权健养生专题讲座1资料教程

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1、 人应该能活几岁？ 120岁正常年龄根据细胞分裂计算三种方法计算人的寿命“至于人类到底能活多少岁，目前世界上公认的计算方法有3种：第一种是细胞衰退学说。认为人体细胞到30岁达到完全成熟，此后，就开始走下坡路。所有器官逐渐衰退，每一年下降1%，100年的时间正好完全衰退，再加上之前的30年，人类寿命最长为130岁。第二种是细胞更换学说。对所有动物来说，用细胞分裂次数乘以分裂周期得出的就是自然寿限。人一生中细胞一共要分裂50次，每次分裂周期平均为2.4年，因此寿命应为120岁左右。第三种是性成熟周期学说。人类在14岁左右达到性成熟，性成熟期的810倍即为人的寿命极限，即112岁140岁。为什么生活

2、条件改善，人们还是不长寿？为什么得癌症的人越来越多？ 为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来越多？ 不良生活习惯以及饮食安全问题冒死也要吸烟-肺癌发病的元凶吸烟枪杀自己同时毒害他人！将进酒诗人：李白 君不见，黄河之水天上来，奔流到海不复回。君不见，高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。天生我材必有用，千金散尽还复来。烹羊宰牛且为乐，会须一饮三百杯。岑夫子，丹丘生，将进酒，杯莫停。与君歌一曲，请君为我倾耳听。(倾耳听 一作：侧耳听)钟鼓馔玉不足贵，但愿长醉不复醒。(不足贵 一作：何足贵；不复醒 一作：不愿醒/不用醒)古来圣贤皆寂寞，惟有饮者留其名。(古来 一作：自古；惟

3、通：唯)陈王昔时宴平乐，斗酒十千恣欢谑。主人何为言少钱，径须沽取对君酌。五花马，千金裘，呼儿将出换美酒，与尔同销万古愁。 喝酒的危害熬夜影响健康的威力！最可怕的隐形杀手！“食面埋伏”以上列举的例子是健康的隐形杀手，是导致：“癌症（肺癌、胃癌、肝癌、乳腺癌等）、心血病（冠心病演变心肌梗塞）、脑血管病（中风、脑出血、脑梗塞）、糖尿病（糖尿病并发心脑肾眼底等一系列病变）”及各种慢性病的潜在因素！从健康到临床疾病演变各阶段的基本概念 健康”是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 “亚健康” 是界乎健康与疾病之间的状态，世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态

4、”，我国称为“亚健康状态”。 “临床疾病”是在一定病因作用下自稳调节紊乱而发生地异常生命活动过程，并引发一系列代谢、功能、结构的变化，表现为症状、体征和行为的异常，这种状态的结局可以是康复（恢复正常）或长期残存，甚至导致死亡。 通过养生可以达到延年益寿及防病治病并且是提高生活质量的一种方法！生活中我们经常接触养生，不单单是人要养生，自己的物件都是要保养，例如汽车我们要定期保养换三芯机油等等保持汽车的高性能及使用年限！健康的定义 健-体壮曰健 康-心怡曰康 WHO1948年定义 “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且身体、心理和社会适应处于完全的完满状态。”健康是从躯体、心理、社会三方面均正常的理想

5、状态。中医对养生保健的认识“生、长、壮、老、死”生命规律养生及中医养生学的概念养生：保养生命 中医养生学： 在中医理论指导下，具有中医特色的、 研究人体生命规律，阐述增强体质、预防疾病，以达到延年益寿的理论和方法的学科。 两千多年前，黄帝内经中提出“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”，即医术最高明的医生并不是擅长治病的人，而是能够预防疾病的人。可见，中医历来防重于治。面对现代五花八门的疾病，以及发病年龄越来越低、亚健康人越来越多的状况，利用中医进行养生保健无疑是最合适的方式。中医学的认识 三种状态：“未病” “欲病” “已病” （孙思邈） “上医医未病之病，中医医欲起之病，下医医已病之病。”

6、 上医：维护健康养生医学。未雨绸缪，防病于先 中医；早期干预的预防医学。防微杜渐，欲病救萌 下医；针对疾病的治疗医学。已病早治，防其传变。理论基础1天人相应2形神合一3动静互涵4正气为本5辨证施养 对于“治未病”一词医学养生界认同比较统一：出自黄帝内经素问四气调神大论中提出到：“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。 任何一个中医保健养生都拿黄帝内经素问四气调神大论上工治未病说事！上工治未病的具体寓意！ 夫病已成而后药之, 乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎”，这块生动透彻地指出了“治未病”的重要意义。归纳出综合健康风险评估状态，并对此通过一定的防治干预手段以阻断其发

7、展,从而使这种潜病态向健康方向转化的整个过程，简称为治未病。其应当属于养生保健和疾病早期预防干预的范围。随着时代的发展，更应延伸至借助于高科技智能仪器及早对身体进行针对性筛查，发现这种潜病态，发扬传统中医博大宽容的心态取长补短，采用中西医比照的方式，综合分析，科学合理化制定干预调理方案，以求将这种潜病态消灭在萌芽状态，争得健康最大化。 从今天开始的后天养生 “正气存内，邪不可干” 素问遗篇刺法论中医把人体的机能活动及其抗御和清除各种有害因素的作用总称为“正气”，简称为“正”。“邪”是指那些足以破坏人体内部及人体与外界环境相对平衡状态的各种有害因素，即致病因素。中医解读导致病因素之一 邪之所凑，

8、其气必虚” 素问评热病论 人体疾病发生的根本原因就在于机体正气的盛衰。 只要体内正气旺盛，虽有病邪侵犯，也能抵抗，而使机体免于生病。 反之，如因种种原因削弱正气，以致正气不足，不能抗御或及时消除邪气的侵袭和影响时，就有可能使正常生理功能受到破坏而发病。健康现状分析 卫生部2010年城乡居民主要死亡原因前十位：恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统、损伤及中毒、内分泌代谢病、消化系统、泌尿生殖、神经系统、精神障碍，占死亡总数90.6 青年老化：“十五”期间中国青年发展状况与“十一五”期间中国青年发展趋势研究报告显示：肿瘤高发年龄段已从五、六十岁提前到四十岁，而且低龄化趋势日益明显。WHO对1万名年

9、轻心梗最低年龄20岁，80低于30岁，“30岁的身体60岁的血管”。上海5年间脂肪肝增加了50倍，低龄化趋势严重。健康状况西方白领西方白领: :透支金钱，储蓄健康。透支金钱，储蓄健康。中国白领中国白领: :透支健康，储蓄金钱。透支健康，储蓄金钱。4040岁前用岁前用命换钱，命换钱，4040岁后用钱买命。岁后用钱买命。“ “财富富翁财富富翁”“ ”“健健康负翁康负翁” ”中国亚健康中国亚健康7 7亿人亿人，占总人口，占总人口60%70%60%70%。知识分子、企业管理者、机关干部知识分子、企业管理者、机关干部70%70%以上。以上。 “ “黄灯黄灯”“”“黄牌警告黄牌警告” ”对财富的贪婪远远超

10、过对健康的需求度;管理决策中非理性思维,健康管理的不理性漠视 我国最早提出养生的医学文献黄帝内经！后天养生 养 生：提高正气抗病能力,避免病邪侵袭。 主要有以下措施： 1. 顺时调养 5. 药物调养 2 .饮食调养 6 .针灸调养 3. 中药药膳调养 7.运动调养 4. 精神调养 顺时调养 根据四时季节特点，调节人体精神、起居和饮食，以养生防病。 春季调养 夏季调养 秋季调养 冬季调养 四季养生的秘诀 顺应阴阳气化人为什么要顺应阴阳气化养生呢？ 因为天、地、人是一个整体，人与天、地是相应的_ 天人相应 什么是相应？ 阴阳气化相应。所以，要顺应阴阳气化养生，就必须知道阴阳气化的规律。时差的阴阳变

11、化 日、月运动产生阴阳，阴阳相互作用产生的气的变化叫阴阳气化。阴阳气化产生寒、热、温、凉四季变化及昼夜温差。 一天之中的子时 （夜晚23至1点） 一年之中的冬至是阴极； 而一天之中的午时 （11至13点） 、一年之中的夏至是阳极。阴阳的消长平衡 阴极则阳生，阳极则阴长。就是说：阴极则阳，阳极则阴，阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后，进入阳长阴消阶段；阳极之后，则又进入阴长阳消时期。卯时是一天中的5至7时，是一年之中的春分；酉时是一天中的17至19时，是一年之中的秋分。简要言之，从子到午为阳时，从午到子为阴时。人的五脏和四季气化是相通的，具体是： 春 （风） 气通于

12、肝。 夏 （火） 气通于心。 长夏 （湿） 气通于脾。 秋 （燥） 气通于肺。 冬 （寒） 气通于肾。春季养生 春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。夏季养生 夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。要使气得泄 （当汗出就汗出），因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。逆之则伤心，秋天就会得痰证 （呼吸方面的病），那么就会降低了适应秋天的能力，所谓奉收者少。秋季养生 秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主

13、。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。收敛神气，逆之则伤肺，冬为飧泄 （完谷不化的腹泻） ，奉藏者少 （降低了适应冬天的能力）。冬季养生 冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天会生痿病。奉生者少 （降低了适应春天的能力）。中医理论基础五行 五行，即木、火、土、金、水五种物质属性元素。 这五种物质属性元素“相生”、“相克”的规律作为阐释天地万物联系的基本法则，从而形成了五行学说。五行学说五行学说不仅是中医药的说理工具，在指导临床方面也有着重要的实际意义。 说明五脏的生理功能：五行学说，将人体的内脏分别归属于五行，以五行的特性来说明五脏的生理功能。

14、 说明五脏之间的关系：一方面以五行相生说明五脏之间的联系，另一方面以五行相克说明五脏之间相互制约的关系 五行五脏五行 五脏 五腑 五季 五方 五色 五味 情志 开窍 其华 在身木肝胆春东青酸怒目爪筋火心小肠夏南赤苦喜舌面心脉土脾胃长夏中黄甘忧思口唇肉金肺大肠秋西白辛悲鼻皮肤 皮毛水肾膀胱冬北黑咸恐耳及二阴发骨肝肝血之存库血之存库其华在爪藏血保持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁。肝，血之存库主疏泄急躁易怒开窍于目肝阴不足两目干涩肝阳不足视物不清肝经风热目赤痒痛肝火上炎目赤肿痛在志为怒两目干涩，流泪增多或目眵藏血，主疏泄，在体合筋，其华在爪，开窍于目，在志为怒，在液为泪。在液为泪指甲薄而软，易

15、脆裂，枯而无光，甚至变形。在体合筋肌腱、韧带和筋膜出现病变，血不养筋，关节活动不利，易于疲劳或肢体麻木，屈伸不利，手足震颤。在体合筋心心君主之官君主之官心气过盛：现红赤脸、且脸常 有红晕，多现血压 血脂异常；心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色， 是血在脉管中循行无 力，多现血脉阻滞。心，主血脉，主神明，在志为喜，在液为汗，在体合脉，其华在面，在窍为舌。主血脉心血亏虚：心慌、心悸、面色无华。心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。主神明出现失眠、多梦、神志不宁或反应迟钝、健忘、精神萎靡等。过喜则神伤动则汗多在体合脉其华在面在窍为舌舌，心之苗。心脉亏损：舌面皱折、裂痕。心火上炎：舌尖鲜红。心血淤阻：舌质紫斑。心神失常

16、：舌卷、舌强直、舌歪、言语有障碍。在志为喜在液为汗主血脉脾脾“后天之本后天之本” ” 气血化生之源气血化生之源口液分泌增多，流涎。主运化运化失调：腹胀，食欲不振，大便溏烂，疲倦，消瘦，湿症、痰症、饮症，甚至水肿。思虑过度，出现气结，气滞不思饮食，头目眩晕，脘腹胀满。虚胖、消瘦。主运化，在志为思，在液为涎，在体合肌肉，主四肢，在窍为口，其华在唇。在窍为口脾运失健：口淡无味，食欲减退；湿热困脾：口甜、口粘、口臭、 口干、舌两侧有明显 牙齿印；口腔症状：口中多现溃疡，溃烂 或牙龈肿痛，嘴角溃 烂等。其华在唇脾运失健：唇色淡白；脾火上炎：唇色血红；湿热困脾：唇燥褪皮；在志为思在液为涎在体合肌肉，主四肢肺肺朝百脉，司呼吸朝百脉，司呼吸主气，司呼吸，主宣发肃降，主通调水道，在体合皮，其华在毛，开窍于鼻，在液为涕，在志为悲。胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促、咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不畅、无力，皮毛防御功能减退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎，毛窍多闭塞现痤疮粉刺，肤质差，疤痕难消等肤质问题。肺气失宣鼻塞流涕， 嗅觉失灵， 慢性鼻炎， 过敏性鼻炎肺热鼻塞，涕黄浊， 嗅觉减退肺燥鼻腔干燥肺寒鼻流清涕开窍于鼻