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1、小儿体格锻炼常用方法-初级保育员培训内容小儿体格锻炼常用方法及注意事项1.结合日常生活进行锻炼（1）穿着在日常生活中衣着要适宜，宜穿着棉质布料服装，以保证皮肤的正常排泄；款式应稍宽大、轻便，同时避免件数过多，使衣服里外空气流通，皮肤适应外界气候的变化而得到锻炼。（2）睡眠提倡开窗睡眠。保持室内空气流通、新鲜，使小儿得到充足的氧气，能促使其尽快入睡，并且睡眠深沉；睡眠时，小儿因呼吸道寒冷而新鲜的空气，使呼吸道得到刺激，增强了呼吸道的抵抗力；同时，空气的流通减少了室内空气的污染，从而降低了呼吸道疾病的感染率。（3）沐浴洗澡时，除了水温和体温之间的差异，还有水流对机体的刺激，以及对皮肤的抚触和按摩，
2、都能使小儿得到锻炼，不仅能促进小儿体格生长，还可使其心情愉悦，保持生长发育良好，增强机体抵抗力。夏季时每天洗澡12次，冬春季至少23天一次。（4）活动1）户外活动户外的新鲜空气可使小儿精神舒畅，呼吸变慢变深，呼吸功能增强。同时，户外运动就可以增强小儿食欲，促进其体格生长。户外活动时接受日光照射，还可以刺激骨髓造血及增强骨骼的钙化。2）体操婴儿保健操可以促进小儿基本动作的发展，分为婴儿被动操（26个月）和婴儿主动操（712个月）；幼儿体操可以促进小儿动作的灵敏性、协调性，分为竹竿操（12岁）和幼儿模仿操（1.52.5岁）。2.利用自然条件进行锻炼（1）日光晒太阳时要注意使皮肤直接接触阳光，如果没
3、有条件去户外在室内打开窗户也可以。晒太阳的时间每天大约12h，夏季在上午9时之前，下午4时以后为宜，以散射光、反射光为好，避免直射。因此，应尽量选择在树阴下进行，避免太阳直射头部，并注意保护眼睛。冬季选择在上午9时至下午4时之间为宜。（2）空气空气锻炼主要是利用冷空气与皮肤表面、呼吸道黏膜之间的温度差，使呼吸道得到刺激，达到增强体质的作用，采取室内外活动交替，冬春季也要保证一定的户外活动，以得到新鲜、含氧冲分的空气，并接受冷空气的刺激。户外活动时间应逐渐加长，直到大约每天2h，分上、下午两次。夏季尽量安排在阴凉地方，如树阴下进行，冬天天气过于寒冷时可在室内开窗进行。（3）水水的锻炼主要是利用水
4、温和皮肤表面的温度差进行，以增强对外界冷、热气温变化的适应能力，提高皮肤的抵抗能力。1）可采用冷水洗脸、洗手的方法，一般先从夏季开始，逐渐到春秋季坚持下去，并养成习惯。冬季天气过于寒冷时，可用温水，洗后立即用毛巾擦干。2）冷水摩擦是利用水进行锻炼中刺激最温和的一种。经过12周的干擦期，逐渐过渡到湿擦期，每次摩擦时间为1min左右，湿擦后用干毛巾擦干皮肤。湿擦适用于1岁以上的小儿，水温由开始的35左右逐渐降低，保持在25上下.3)戏水、游泳是利用水进行锻炼的好方法，除了水温、水压的刺激，孩子全身肌肉、骨骼都能得到充分的锻炼，可促进体格的生长。生后几天的孩子就可以进行游泳锻炼了，水温掌握在35左右，时间由12min逐渐延长到30min左右。涉水戏水时，水深在2025cm，而戏水游泳时，水深以平小儿腰部为宜。幼儿园所组织的小儿戏水、游泳，必须遵照上海市托幼机构儿童嬉水池管理要求的相关规定进行。
