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1、打好乒乓球一学球顺序练球菜单七正手攻,.接着两点打。点.（有规律，无规律随机不定点）Z反手拨（推）J左推右攻（有规律,无规律左右）3.正手玫两点打一点配合反手拨（一跟M的结合厂X正手位正手攻2中路正手攻3.反手拨么中路正手5,正手位正手循环）4.推拨后侧身“推侧推扑,推侧扑5M发球后连续反手，突然吊正手6.发球后连续正手，突然吊反手7,对搓20板以上8,搓后正手突击机会球以上这算是第一阶段基本功厂练到协调流畅,基本步伐过秀再练拉球效果会.:*/.更好.婆注意的是，必须要把步伐跟基本动作分开来练，再结合起来.通常比较会犯的弊病是，想练步伐又一直注意手，放松不下来矿练习没有效果.再者就是，不需要等
2、基本动作都完美了才去练步伐，我们这边教新手,基本上顺利的话手上动作只要流畅完整，就会配合简单的步伐来练，最好用多球二球不能太怏.另外,.新手不要太早练习对攻或者速拉,.一球一球来，才能让初学者更好.%.%,X3/*:拿握动作的流畅跟完整性./I*%.如果巳经有拉球基砒可以把以上练习把攻改成拉即可.接下来再加上搓后拉攻的结合L：搓后起下旋拉起结合快攻（连续拉难度较高）搓后起下旋拉起结合快拉（注意中近含快拉动作较小不宜有太大的引拍手不要伸直）二怎样打好乒乓球基本功,.对于已经入门的乒乓球爱好者来说（这里就不讲入门级练习），要.v.犬/.厂，.:.*%经历如下m个练习阶段:一”动作定型很重要，这是发
3、挥稳定的基有。也是学球的第一步。良好的动作定型:侦有过硬基本功的人药陪练给你喂球，你尽量保证良好动作的定型不好的动作定型后比较滩改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。2、练球一般都和自己差不多的人练习的.所以有个捷径就是发.*.V球喂球,有多球练殉更好，一个人不断喂发一样的球另一个人不断地接,过10分钟半小时再交换练习O想象练球,在找不到练球对象时，可以想象对手存在练球来把动作定型，比如:看着教学视频，对着镜子，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在（本人曾经用棉线穿一个乒乓球，穿球处用缝衣线,挂在寝室,放好位置高度来练习）.许多人具有一定基本功八可以不断地练习一条线、两条线，把球练习得赏
4、心悦目，但打实战木知道从何下手，如不会搓下旋,木会接不转短球等，往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点,一顿狂辜O动作定型需要全面，最常用的技术;正手攻,反手推搓下旋等。.技术不全会让对手抓住J顿狂轰在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的具比如一个月只练直板横打，结果r个月球到正手还拼命往正手侧用横打;而短时间内什么都练也不明智.不利于:S.%.孔,动作定型j重复才是定型的法宝应正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变，经常会看到世界级选手弓着腿,扭着腰，击球手臂都不动等等不标=
5、1准的动作打球，他们这是为着更好地把球回过去9所以动作定型只是一个基本动作,并不是打球死板o接下来将怎样使自己的技术不呆板。二结合技术定型的练习。当运动员具有一定基本功时就不能老练习一条线了，练球的重点放在尽量要.,刀诺.了.广T./实战相仿息如:左推右攻，推挡侧身攻，搓球转拉等等,:还可以练习常用套路，如:发下旋，对方搓过来，拉起来，对三1TE方挡;再进攻泼不转:对方搓或挑过来，再进攻。（打好乒乓球上练习方法极多）从练习套路中逐渐形成自己的风格。比如:擅长发短的转不转发球，结合奔球*I.*SY.I:偷袭通过熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满攵nri全面（切忌不要急于求成,套路由易变难，各项难
6、技术逐渐加进去）三、:风格基本定型时的练习p练球尽量与自己的风格相仿。，不知道大家有没有注意到打好乒乓球上那IILI些选手每个人发球接发球特点都不一样,各自有各自的长处。对于过来的下旋球，有的人擅长拉高吊，有的人擅长发力冲，有的人突击,有的挑,有的摆，有的加转有的撇电在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，成者有计划地按照风格练球e风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配合你练习律比如:你发侧上旋,1,让对方搓,搓高一点,搓低一点，搓转一点或是搓左搓右,然后你来处理进攻或是打相持的路径。2,让对方推挡63让对方强攻你防守。你发侧下旋风格定型时，一般很难找到技术全面，愿意给你陪练的选手，本人也苦
7、于这种苦,:,X*.恼中芝经常被别人拉着当陪练早所以另一种方法有效的涨球方法就是磨;泡顾名思义就是不断地寻找各类高手和自己打比赛，通过比赛进步。三介绍儿种主要接发球的方法下面介绍儿种主要接发球的方法多以横拍或直拍进攻型打法为主。所谓急球是指对方发出的直线，斜线或中路底线的长球，具有角度大、:速度快*4e*eee.I的特品回接急球时，站位应偏远-点以便做好充分的准备，判断和起动都要快。根据来球的速度、旋转和落点，采取点、拉冲“拨、推等方法来回接。接正手位的奔球、侧旋球或侧上旋球，都以点、攻、冲为主;.接侧旋急长球，以拉冲为主接反手位的奔球、侧旋或侧上旋球时，多以快推、快拨对方大角度或用反手攻和侧
8、身点、二、.接下旋球接下旋球可用稳搓、摆短、劈长品挑、:拉冲等方法.对于初学者，回接下旋球的最基本方法就是稳搓，要求搓稳搓低、不能下.；r.t.对具备一定水平的氏乓球运动员,接下旋球时,1定要积极主酬要加大回接难;HJ度质量如对方发球旋转很强，就要用摆短、劈长方法回接，还要加大回接的旋转和落点难度。由于下旋球具有速度不是太快而旋转变化较大的特点，因此.接发球的准备时间较充足而在判断旋转强度和回接球的手上控制难*.5*r*.度要加大强烈下旋球T般都用手法相似的不转发球相配套尸这就要求接发球者判断要准确，看清来球旋转强度和落点后,敢于上手。如果没有胆量，求稳搓接，甚至托球，多半会被对方抢攻Q搓接不
9、转球,不会使球产生较大的旋转变化容易被对方抢攻,造成被动或失也来球判断准确,用搓挤的方法回接也很有效。如对方的发球是急下旋，用正常的搓球方法回接容易出高球,用推、.二，.5t.拨的方法回接又容易下网。这时可用搓挤回接,还可使回球产生一定的急下旋，但要注意掌握好击球时间、拍形及用力方法。三接左、:右侧上、下旋球站在反手位侧身用正手发球，可使球产生左侧上、下旋站在反手侧身位i用反手发球，使球产生右侧上下旋5.无论是高抛还是*a.!.#%.*e低抛、反手逐是正手发球,除下旋球和不转球外基本上都是左、.%/春侧上，下旋球。但左、看倒上、下族球是一个统称，也只是一个旋转的概念，并不包括速度和落点的因素-
10、左、右侧上、下旋球都有斜线长g短球，中路长短球，直线长.短球之分*页在这其中还有以旋转落点为主或以速度落点为主之分。同样是左侧下旋斜线长琥一个是斜线角度大旋转较强;另一个则可能斜线角度大速度快。因此说，左，看侧上、下旋球是一个统称。如果详细用旋转、速度及落点划分起来，可分出几十种卷对发球者来讲，较大的发球旋转变化，都是在球拍触球的一瞬间，通过调整拍形:和触球用力方向而产生的5这就要求接发球者在判断准确的基础上采用相对固定的接发球模式，并在这一接发球模式的=21III制约K加强有针对性的强化训练,以提高接发球的质量和命中率.接由台长球或半出台球，无论是直、中、斜线侧上、下旋或来出台球,1定要立足手抢拉、抢冲或抢点字至于在什么情况下运用，则要根据对方发球的速度垂旋转及落点而定。接旋转较强的侧下旋长球或半出台球,以抢拉高吊弧圈为主。接短球短球也是一个统称，从路线上可分为反手位、中路、正手位短球。从旋转上可分为上旋下旋、侧旋、侧上旋、侧下旋和不转的短球。.在接短球的方法上,要根据不同球性而异，当搬不排除同一种发球可用儿种回,WWb,.9.V.,.接方法。比如:接琵手位一般侧下旋的短球，可摆短、也可劈坞可快挑、也可以晃接在这种情况下，接发球的方法就取决于你本身接发球的能力。如能熟练地运用上述各项技术，就可
