本文格式为Word版，下载可任意编辑孕妈吃米有讲究吃牛排有讲究孕妈吃米有 作为孕妈咪，你是不是也热爱在饮食中调配些糙米、黑米和薏米呢?你知道它们的养分特点和保健成果吗?哪些处境下你不适合吃这些谷物呢?现在就让我们来报告你吧! 粳米 优势：最滋补 日常用来做米饭的普遍大米又称粳米或精米，呈半通明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小但黏性大作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等养分成分，可以供给孕妈咪所需的养分、热量 用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适合病人、产妇和老人，对孕妈咪也有好处粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、养分不良、病后体弱等病症 禁忌和留神事项：糖尿病患者不宜多食 糙米 优势：最健康 所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而留存胚芽和内皮的“浅黄米”糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多 米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对患有胃病、便秘或者痔疮等消化道疾病的孕妈咪特别有益。
糙米较之精白米更有养分，能降低胆固醇，裁减心脏病发作和中风的几率 吃糙米对于有糖尿病和肥胖的孕妈咪更加有益糙米中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地操纵血糖；同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有扶助日本研究证明糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于操纵食量，从而扶助肥胖的孕妈咪减肥 禁忌和留神事项：由于糙米口感较粗，质地精细煮起来也对比费时，专家建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上 黑米 优势：最补肾 黑米养分丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，养分价值高于普遍稻米它能明显提高孕妈咪体内血色素和血红蛋白的含量，有利于她们心血管系统的保健，还可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种梦想的养分保健食品 专家指出，黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之成果，是孕妈咪抗衰美容、防病强身的滋补佳品 禁忌和留神事项：由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮消化功能较弱和体弱生病的孕妈咪不宜食用。
糯米 优势：最排毒 糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受孕妈咪爱好糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等养分成分，对孕妈咪有很好的滋补作用 研究说明：糯米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等成果、可用于虚寒性胃痛、胃及十二指肠溃疡、消渴多尿、气虚自汗、痘疹痈疖等病而对于怀孕的准妈妈们，冬天吃糯米还可以提高她们的御寒才能 禁忌和留神事项：糯米不好消化，不宜食之过量，脾胃虚弱的孕妈咪尤其务必留神 薏米 优势：最养颜 薏米又称薏仁米、苡米薏米的养分价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”薏仁米养分丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等养分成分，准妈妈们在孕期适当进食薏米，可以利水渗湿、健脾止泻、清热解毒 中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对片面展现脾虚腹泻、肌肉酸重和关节疼痛等病症的孕妈咪有治疗和预防作用 哪怕是怀着宝宝，爱美的准妈咪们也别忘了一个重要信息：薏米的美容成果也特别显著哦它能够使皮肤光滑，裁减皱纹，消释色素斑点，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显疗效。
禁忌和留神事项：孕妈咪进食薏米千万不能过量，而片面大便燥结、小便多的孕妈咪最好暂停食用 小米 优势：最养胃 小米又称梁米、粟米、粟谷其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等养分成分由于小米分外易被人体消化吸收，故被养分专家称为“保健米” 小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的成果，是治疗孕妈咪脾胃虚弱、体虚、食欲不振的养分康复良品 禁忌和留神事项：由于小米性稍偏凉，气滞、体质偏虚寒、小便清长的孕妈咪不宜过多食用 — 5 —。