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1、（测试）你了解自己的生活节奏吗？ 通过本测试，你将了解自己的生活节奏，更有效率地工作。1、只考虑你自己“感觉最好”的节奏，如果每天的作息时间完全由你自己决定，你愿意什么时候起床？A、5：006：30B、6：307：45C、7：459：45D、9：4511：00E、11：0012：002、只考虑你自己“感觉最好”的节奏，如果每天的作息时间完全由你自己决定，你愿意什么时候睡觉？A、20：0021：00B、21：0022：15C、22：150：30D、0：301：45E、1：453：003、假定正常情况下，你能容易地发觉醒来时是在早上吗？A、一点不容易B、不太容易C、比较容易D、非常容易4、早上醒来
2、后的头半个小时里，你觉得脑子灵活吗？A、一点不灵活B、不太灵活C、比较灵活D、非常灵活5、早上醒来后的头半个小时里，你觉得疲倦吗？A、非常疲倦B、比较疲倦C、比较振作D、非常振作6、你决定从事一些体育锻炼，一位朋友建议你每周做两次，每次一小时，最好是在早上7：008：00的时间做。对朋友的建议你根本没往脑子里去，还是只考虑你自己“感觉最好”的节奏？你认为你会怎么做呢？A、会以一种好的方式去做B、会以一种合理的方式去做C、会发现要做到有困难D、会发现要做到非常困难7、你晚上什么时候才感到疲倦，想睡觉？A、20：0021：00B、21：0022：15C、22：150：30D、0：301：45E、1
3、：453：008、你希望能在你竞技状态的高峰时间参加测验，你知道这次持续两小时的测验将是精疲力尽的，假如你可以自由地安排每天的日程，并且只考虑你自己“感觉最好”的节奏，你愿意选择哪一段测验时间？A、8：0010：00B、11：0013：00C、15：0017：00D、19：0021：009、你听说过有“早晨”和“晚上”类型的人吗，你认为自己属于哪种类型？A、肯定是早晨类型B、更偏向于早晨类型C、更偏向于晚上类型D、肯定是晚上类型10、假如你要工作一整天8小时，如果你可以自由安排你的时间，你更愿意在什么时候起床？A、6：30以前B、6：307：30C、7：308：30D、8：30以后11、如果你
4、总得在6：00起床，你觉得怎么样？A、非常困难和不愉快B、相当困难和不愉快C、有点不愉快但问题不大D、很轻松没有什么不愉快12、早晨一觉醒来，你要过多久才能“恢复你的神智”？A、010分钟B、1120分钟C、2140分钟D、超过40分钟13、请表明你属于早晨活跃或晚上活跃的人的程度？A、肯定属于早晨活跃型B、某种程度上属于早晨活跃型C、某种程度上属于晚上活跃型D、肯定属于晚上活跃型（早上疲倦，晚上清醒）得分指标：1、A、5分B、4分C、3分D、2分E、1分2、A、5分B、4分C、3分D、2分E、1分3、A、1分B、2分C、3分D、4分4、A、1分B、2分C、3分D、4分5、A、1分B、2分C、
5、3分D、4分6、A、4分B、3分C、2分D、1分7、A、5分B、4分C、3分D、2分E、1分8、A、4分B、3分C、2分D、1分9、A、4分B、3分C、2分D、1分10、A、4分B、3分C、2分D、1分11、A、1分B、2分C、3分D、4分12、A、4分B、3分C、2分D、1分13、A、4分B、3分C、2分D、1分测试答案：1、得分在22分及以下，表明属于晚上型。2、得分在2334分之间，表明属于中间型。3、得分在44分及以上，属于早晨型。如果你的自我感觉与得分表明的结果不符，你应该调整你的活动，使那些最重要和最具挑战性的活动安排在你每天生产率周期的高峰。测试篇你能支配自己的时间吗？ 支配时间
6、即支配自己，下列问题将有助于你衡量自己支配时间的能力。请回答“是”或“不”。1、 你是否一到公司便列出当日工作安排？2、你是否在固定的时间里处理往来函件，如上午或下午？3、你是否将无用的文件处理掉，而不是机械地归档？4、你是否能避免各种浪费时间与精力的“琐事”干扰正常工作？5、你能使每项工作都善始善终，避免头绪多而乱吗？6、你能注意缩短用餐、饮茶时间吗？7、你只欢迎那些实实在在，对公司有益的推销员或顾问吗？8、你除非万不得已才召开会议吗？9、你只参加那些对本部门的工作有直接影响的会议吗？10、你收到函件后是否立即处理？11、你阻止别人给你寄发各种无用资料吗？12、你阅读报刊杂志时是否浏览全篇大
7、意后，再细读重点章节？13、你肯放手让部下独立工作吗？能不频繁检查或干扰他们吗？14、你鼓励部下遇到问题时开动脑筋，提出独立见解吗？15、你手边有重要工作处理时，如果同事找你聊天，你能巧妙地拒绝吗？16、你能充分利用电话提高效率，不在工作时间煲“电话粥”吗？17、你每天下班之前是否将未完成的工作列入第二天的计划？18、你能充分利用电脑、复印机等现代办公用具提高效益吗？19、当你遇到非得靠专门知识与经验才能解决的难题时，你是否请教专家协助，而不是单枪匹马地蛮干？20、你在召开重要会议时是否吩咐秘书不转电话，不会见未约来访者？回答“是”得5分，“否”得0分。80-100分：你能最充分地利用自己的时
8、间，从而不必因完不成任务而加班加点或将工作带回家。60-80分：你基本上能够有效地支配时间，只在某些方面仍须改进，可参考测试结果对照检查。30-60分：由于做事计划性差，效率低，你给自己增加了很多工作压力，你的问题主要集中在三个方面：主次不分，眉毛胡子一起抓；不能充分相信下属，大胆放权；精力分散，易受不速之客干扰。只要下决心改正以上不足，你一定能在有限有时间里取得更高效益。请严肃，认真地学习本教材第二单元时间管理。30分或以下：你即将面临严肃的健康问题或被解职，除非你立即全力以赴提高效益，后果将不堪设想。时间使用清单表分析自己使用时间的方式和状况 大多数人不喜欢好好地了解自己，逃避现实比观察及
9、解释我们的行为更容易。面对自己并客观制定我们对时间的使用，需要巨大的勇气。而若你愿意花一个星期做这种功夫，将毫无疑问的发现，这是一种有益的经验下面的联系将显示你的时间与生命真正去做许多相关事项，在本项练习中列有一个你在一个花费的清单。这里要强调的这不是要你计算每一分钟的“时间难题”练习，而是要求你记录下一星期每隔半个小时的活动。请记住：时间管理并没有高超的 技巧，关键就在于持之以恒。 接下来就请按部就班地完成如何进行时间使用清单的分析，之后，你会考虑到一些问题，寻找指引你更适当的运用的时间的答案。请先看表一和表二：表一 时间使用清单表项目活动每星期估计花费的时间（小时）每星期实际花费的时间（小
10、时）上两项时间的差额（小时）占每星期的总时间的百分比（%）一、公务活动1 上下班2 开会3 打电话4 阅读文件、整理通信5 帮助下属6 接待宾客7 向上级汇报8 公务出差9 拜访客户10 其它工作上的活动小计二、个人活动11 整理仪容12 饮食13 睡觉小计三、家庭活动14 煮饭15 洗熨衣服16 打扫房屋17 杂务与家事18 卖杂物19 其它的逛街活动20 缴款21 家庭沟通22 其它家庭活动小计四、休闲活动23 听广播与音乐24 看电视25 休闲阅读26 嗜好27 观看比赛28 运动29 休闲旅游30 聚会与社交31 其它休闲活动小计五、其它32 其它活动小计时间总计表二：一星期时间日志与
11、简略分析表时间周一周二周三周四周五周六周日活动标号时间小计7:001 上下班7:302 开会8:003 打电话8:304 阅读文件、整理通信9:005 帮助下属9:306 接待宾客10:007 向上级汇报10:308 公务出差11:009 拜访客户11:3010 其它工作上的活动12:0011 整理仪容12:3012 饮食13:0013 睡觉13:3014 煮饭14:0015 洗熨衣服14:3016 打扫房屋15:0017 杂务与家事15:3018 卖杂物16:0019 其它的逛街活动16:3020 缴款17:0021 看孩子17:3022 宗教活动18:0023 家庭外出18:3024 家庭沟通19:0025 其它家庭活动19:3026 听广播与音乐20:0
