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1、 高中心理健康教育情绪管理情绪管理qingxuguanli01情绪定义02情绪作用03主题分析04目标内容目录CONTENTS01情绪定义情绪定义指人对客体是否符合自己需要而产生的体验。凡能符合需要的事物引起愉快的体验.凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验情绪绪定义义是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。愤怒是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。快乐失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时 所产生的体验。悲哀企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验。恐惧情绪绪定义义01当我们达到了身心所需要的目的时，我们原有的紧张感就会解除，就能体验快乐、愉悦、欢喜、满足等正向的情绪反应。正性感受
2、：宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪正性情绪情绪绪定义义02反之就是负性情绪。负性感受：无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎恨，哀伤，混乱，自卑，无力感负性情绪情绪绪定义义02情绪作用正性情绪：趋利。有助于我们接近生存的资源。负性情绪：避害，有助于保护我们避免危险，如：快乐导致向往美好生活，更深体验痛苦；恐惧导致我们逃生，更深体验安
3、全；痛苦导致我们逃离，更深体验快乐；悲哀导致我们宣泄，更深体验思考；麻木导致我们振奋，更深体验兴奋 ；愤怒导致我们公平与正义，更深体验安泰；焦虑导致我们争取放松，更深体验平静；负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高。任何情绪不论正负，都给人们传度一种信号，只要适时适度就好。感悟和思考加深。不偏不倚，达到中庸而平静。幸福感加强。情绪绪作用01个人内心的感受主观体验02内部的生理反应过程 生理唤醒03外部反应，情绪表达外部表现情绪绪作用03主题分析1、帮助学生提高情绪智力情绪辅导的作用：3、成功=85%EQ+15%IQ注：情绪智力通
4、常用“情商”标志，情绪辅导教学有别于其他学科教学，是以往容易忽略的部分2、情绪智力是个人感知幸福的能力主题题分析心理学派对情绪的研究构造心理学把感觉和情感作为心的基本元素；机能主义把情绪定义为“机体再调整”；行为主义把情绪看做“遗传的模式”反应；精神分析学派把注意力集中在本能和焦点问题上。注：由于情绪问题的复杂性以及研究者的观点和方法的不同，现代心理学家对情绪的解释是多种多样的。詹姆斯-兰格理论情绪刺激引起身体的生理反应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生，即情绪反应就是对身体变化的知觉。认知评价情绪理论承认情绪生物因素具有进化价值，也承认情绪受社会文化情境、个体经验和人格特征的制约，而这一切
5、又随时发生在对任何事物的认知评价中。激活归因理论情绪既来自生理反馈，也来自对导致这些反应情境的认知评价。主题题分析控制情形冲动为主向自制为主发展情绪体验生理需要为主向社会需要为主发展表现形式外显为主向内隐为主发展引起动因直接、具体为主向间接、抽象为主发展主题题分析04目标内容VS1.表情2.眼神3.姿势4.肌肉5.内心2、识别和表达情绪认识和体验你以及他人的情绪你是怎么觉察你自己的情绪的？你是怎样觉察他人情绪的？1、察觉和识别情绪目标标内容3、情绪管理情绪智力情绪运用弹性的思考创造性的思考转移注意焦点引发动机情绪管理对自我对他人情绪的感知和表达自我他人目标标内容情绪管理是让情绪得到适度的表达。
6、2 情绪管理情绪指通过对自己情绪的察觉和调节以实现对自身情绪的把握的能力。1 情绪管理1. 与我们不喜欢的情绪做朋友，接纳它2. 给情绪起“名字”（命名情绪，甚至可以起网名，笔名、昵称等）3. 给情绪写封信/说说话4 学习接受和表达情绪训练（1）先放松训练，平静心态，觉察情绪（2）想象依次画脸谱：平静脸谱微笑脸谱悲哀脸谱愤怒脸谱麻木脸谱注意：仔细觉察自己心情、感受和面部肌肉的变化 。3 自我情绪觉察训练目标标内容建设性解决问题把引起自己愤怒情绪的事件罗列出来；采用问题解决技术对自己所面临的情境进行分析并且寻找对策评估自己的问题解决行为能力建议对相同的事情每个人的情绪反应可能不同每个人处理情绪的方式也有差异每一个人处理负性情绪自有它的道理我们无法消除负性情绪，但是可以减少负性情绪对我们的消极影响最好不要强迫别人表达情绪，要陪伴他们与情绪共舞目标标内容汇报结束，感谢聆听情绪管理qingxuguanli
