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1、大寒节气的风俗活动及养生技巧大寒节气的风俗活动有哪些 1、置办年货 由于大寒过后就是春节的，因此，我们多半也都是在大寒的节气中开头置办年货的哦。大寒节气除顺应节气干农活外，还要为过年奔波赶年集、买年货，写春联，预备各种祭祀供品，扫尘洁物，除旧布新，预备年货，腌制各种腊肠、腊肉，或煎炸烹制鸡鸭鱼肉等各种年肴。同时祭祀祖先及各种神灵，祈求来年风调雨顺。旧时大寒季节的街上还常有人们争相购买芝麻秸的影子。由于“芝麻开花节节高”，除夕夜，人们将芝麻秸洒在行走之外的路上，供孩童踩碎，谐音吉利意“踩岁”，同时以“碎”、“岁”谐音寓意“岁岁平安”，讨得新年好口彩。这也使得大寒驱凶迎祥的节日意味更加深厚。 2、
2、在大寒节气肯定要多吃温散风寒的食物 寒冬岁暮，经过一年辛勤劳动的人们，也该适当进补为来年储备身体能量了。民间有“大寒大寒、防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之古训，这一季节应适当多吃一些温散风寒的食物，以防备风寒邪气的侵扰，日常饮食中具有辛温解表、发散风寒的食物有生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。 3、大寒节气要哺太阳 冬季日光温柔可爱，没有夏天猛烈，常常在太阳底下休息，特别有益。无力生火之人，往往待在有日光的地方，工作或者休息，俗称哺太阳。 大寒节气养生技巧 生活：睡前洗脚 大寒季节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，
3、全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织养分，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有好处，特殊是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应当用热水泡脚。 运动：日出后运动 俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、熬炼对养生有特别意义。大寒季节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育熬炼，但应留意运动强度，不宜过度激烈，避开扰动阳气，同时室外活动不行起得太早，等日出后为好。 精神：心情舒服 所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和
4、，全身四肢百骸才能暖和，方可抵挡严冬酷寒的侵袭。因此在大寒季节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应留意避开过喜或难过，削减心脑疾病的发生。要留意保持心情舒服，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不行干”。 起居：早睡晚起 “大寒”是冬季的最终一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒季节除了留意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应留意保暖。 食补：固护脾肾，调养肝血 大寒的饮食应
5、遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气结实，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不行过食，食物的味道可适当浓一些，要有肯定量的脂类，保持肯定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒适逢春节，一般家庭都会预备丰富的过年应节食物，此时要留意避开饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。 另一方面，大寒季节仍旧是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，进补的方法有二：一是食补，二是药补。“药补不如食补”，应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉
6、、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤;阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。 大寒节气外出留意事项 1、防滑雨雪天气造成路面湿滑，因此，应留意出行平安，防止意外跌倒。宁可踩在厚厚的积雪上也要避开浮冰和积水，不要由于湿滑就蹭着走反倒简单滑倒，跟滑冰是一个道理，尽量抬起脚，实在的踩下去，这样就削减了鞋底和地面的向前摩擦力，会大大降低摔倒的可能性。 2、防摔建议平常骑电动车和自行车的人们，要选择步行或者公共交通出行。 3、防砸另外由于部分地区降雪较大
7、，树木存在被压倒的危急，行人应当尽量远离树木等高处建筑谨防因坍塌被砸伤。 4、防偷由于大雪的消失公共交通压力骤增，我们就要非常警惕不法分子趁机作案，上车前应将提包拎在手中而不是挂在肩上，男士不要将手机和钱包放在腰间和裤兜，上车后还应时刻留意自己财务的平安，如遇有意拥挤的人则要非常当心，有状况时应高声喊叫乘务员或者司机并报警。 5、防撞路面湿滑开车出行的伴侣们千万要当心驾驶，一方面要保持车距准时踩刹车，一方面要特殊留意道路上的行人做好躲闪的预备，开车的伴侣除了留意以上几点在遇到上坡路段时应保持车速换低档，如遇熄火应准时拉手刹。 6、防雾天气的变化必定会受到影响的还有航班，选择外出飞行的伴侣要准时了解机场航班的动态信息，并跟踪飞机可能起飞的时间以免误机或被迫滞留在机场，耽搁您的行程，并时时关注航班状况，在等候的同时还应留意准时补充身体的能量。 7、防磕由于雪的掩盖，道路上很多“陷阱”会被遮住，因此，应千万当心，留意低洼、井盖、建筑材料上的钉子等。 5
