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1、主讲：九月初梦教师的压力与管理一、教师的压力（一）什么是教师的压力 教师的工作压力也叫教师的职业压力，是教师因职务上所赋予的要求、期望、和职责所感受到的压力。 这些压力会给教师造成较大或很大的影响，比如心理方面、生理方面以及个人发展方面的负面影响。一、教师的压力（二）教师工作压力的来源 （1）工作负荷过重 教师除了进行正常的教学外，还需要加强教学研究、落实适应不同个性的个别化教学、创新性教学。除此之外，教师还不得不面对学生和各级领导的评价、考察、组织、管理班级、处理与领导和同事间的关系。一、教师的压力（2）学生的不良行为及课堂管理 学生的不良行为表现为：学生的谩骂、斗殴、吵闹、毁坏学校财产、欺
2、骗、嘲弄、暴力行为等。 学生的不良行为会导致学生无组织，无纪律，这就要求教师加强课堂管理。一、教师的压力（3）工作中的人际关系 教师在学校的人际关系主要是与同事、上司和学生的关系。 影响关系的主要是同事、上司对自己之间的相互认可、评价和支持，但要相互给予肯定的认可、正确的评价和适当的支持并不容易。 另外教师往往具有较强的事业心、竞争性，在人际关系中内心活动更为突出。一、教师的压力（4）教育改革的变化 在教育改革中不管是教育内容或是教育形式的变化，都有可能导致教师在适应的过程中，产生困难，难以适应变化。 在新课程改革中教师的压力主要来自四个方面：新课改的支持环境；教师对应新课改的个人能力；新课改
3、对教师的客观要求；教师在新课改中的顾虑。一、教师的压力（5）角色超载 教师扮演的角色有：教员、心理保健者、纪律执行者、青少年的的知己和朋友等。 每种角色都要求教师具备强烈的责任感和奉献精神。老师教员青少年的的知己和朋友领导者纪律执行者心理保健者一、教师的压力（6）过高的自我期望值 自我期望值：只一个人从事某种实际工作之前，估计自己所能达到的成就目标。这个目标是个体自己设立的标准，常用以评估自己的工作成绩，估计和设想自己工作所能达到的程度。 自我期望值越高，与现实的冲突越激烈，则产生的压力也越大。一、教师的压力 (三)教师的家庭压力家庭压力经济负担子女的教育夫妻关系的处理一、教师的压力（四）教师
4、的倦怠教师的职业倦怠是用来描述教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是教师在长期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。表现形式精疲力竭型狂热型低挑战型混合型二、教师的压力管理压力管理： 所谓压力管理，指的就是主体通过一定的方法去认知、应对并缓解由压力给受害者带来的负面影响。 途径：利用基本原理进行压力管理、时间管理、学会放松技术、改变生活方式、积极寻求社会支持。二、教师的压力管理（一）基本原理 含义： 压力管理的基本原理就是采取应对的方式来进行。 应对方式：通常情况下被分为三大类：情绪取向应对、问题取向应对和逃避应对。二、教师的压力管理情绪取向应对含义：当事人侧重于减轻焦虑，以减少
5、压力情绪对自己的威胁，而不是直接尝试改变压力源。具体方法：通常情况下会采取服用抗焦虑药物、自我想象、放松、宣泄、寻求支持等疗法。应付对象：不可控的压力源产生的影响更为有效，如地震、洪水、火山爆发、亲人突然去世、车祸等二、教师的压力管理问题取向应对含义：当事人估计压力情境以改变现存的人-环境的关系通过直接的行动或问题解决行为来改变压力源或任何其他关系。表现：斗争、逃跑、避免未来的压力等。关注点：所要解决的问题和产生压力的事件。二、教师的压力管理逃避应对含义：个体在面对压力时，要么不承认障碍的存在，要么放弃对问题的任何努力。方式：自我分心、否认、愿望思维、香烟、酒精、不健康的饮食等。态度：个体长期
6、采用逃避应对的方式是不可取的。二、教师的压力管理（二）时间管理时间管理的策略：1、对自己对时间使用状况有明确的认识；2、设立清楚的、可以达到的目标，找到与目标相关的、可以在短时间内进行的工作，并定期评估目标；3、学会对要自己做其他事情的要求说不；4、根据事情的轻重缓急排出先后顺序，确定的事就着手去做。二、教师的压力管理（三）学会放松技术作用：有效降低压力指标包括：自发性训练、放松反应、超越静坐、催眠等注意：选择一个安静的环境适合教师的放松方式：冥想放松、聊天、观影、听音乐、外出旅游、体育锻炼、小型聚会、养花、钓鱼等。二、教师的压力管理（四）改变生活方式 改变自己的生活方式，均衡饮食、给予充分的
7、休息、适度运动等培养自己轻松、认真的生活态度来减轻压力二、教师的压力管理（五）积极寻求社会支持社会支持是他人提供的一种资源，它告知某人他是被爱着、被关心、被尊重的，他生活在一个彼此联系而且互相帮助的社会网络中。获得的支持类型：情感支持、信息支持（建议、个人反馈、技巧）、有形支持（金钱、住房）来源：家人、亲友、同学、师长、专业医师、心理辅导人员等二、教师的压力管理 总之，当面对压力时，应更多采用问题取向和情绪取向相结合的应对方式，培养自己适当的应对技能，如社交技能、合理宣泄、寻求信息、建立社会支持系统等。 工作压力，更多鼓励以问题取向为主应对；不可控因素造成的压力，更多应用情绪取向的应对方式。谢谢！
