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1、2022雨水节气的活动及养生技巧雨水节气活动 拉保保：保险子女长命百岁 旧社会，人们迷信命运，为儿女求神问卦，看自己的儿女好不好带，尤独子者更怕夭折，一定要拜个干爹，按小儿的生辰年月日时同、金、木、水、火、土，找算命先生算算命上相合相克的关系，如果命上缺木，拜干爹取名字时就要带木字，才干保险儿子长命百岁。此举一年复一年，久而盛开一方之俗，传承至今更名拉“保保。 接寿：女婿拜望岳父岳母 在我国有些地区，雨水这一天女婿、女儿要去给岳父岳母送节。送礼的礼品通常是一丈二尺长的红棉带，这称为“接寿，意思是希望岳父岳母“寿缘长，长命百岁。 占稻色：占卜当年稻谷的丰歉 占稻色，就是通过爆炒糯谷米花，来占卜当
2、年稻谷收获的丰歉。“成色的好坏，就看爆出的糯米花多少，爆出来白花花的糯米越多，则是收成越好;而爆出来的米花越少，则意味着收成不好，米价将贵。 回娘家：出嫁的女儿拜望父母 在川西一带，出嫁的女儿这天带上礼物回娘家拜望父母。久不怀孕的妇女，则由母亲为其缝制一条红裤子，贴身穿，据说这样可保尽快怀孕生子。这个习俗现仍在乡村流行。 雨水节气养生技巧 饮食：羊肉补药端下桌 健脾和胃清内热 按理说，在下雨充沛的雨水节气，人们是不容易上火的，但尹志超提醒，雨水时更应该预防上火。雨水节气，天气逐渐转暖，但早晚天气依旧较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人
3、体中生发出来，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等状况，也就是俗称的上火。因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品。 尹志超表示，雨水养生虽应注重“清内热，但不宜用苦药，具有苦味的食物多具有寒星，在初春人体脾胃柔和之时不宜过多食用，可以选择一些如凉拌萝卜丝、凉拌白菜丝或蒸白薯、蒸山药等柔和凉爽的食物。 起居：“春捂秋冻必须适宜 按时起居是关键 雨水节气是24节气中的第二个节气，也是最容易出现倒春寒的节气。因为这个时期的降雨会引起气温突然下降，这对老年人和
4、小孩的身体健康威胁尤甚，如老年人的血压会显然升高，容易诱发心律失常、心肌梗死等;小孩则容易因气温的.改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。 必须要提示您的是，在不急脱冬衣的同时也不要过分“春捂不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。一般日平均气温在10以下就必须要捂，得知冷空气马上到来，就必须提前一两天先增添衣物捂起来。春捂的原则是要注意下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底。此外，春天阳气开始上升，高血压病人容易出现血压不稳定，此类人应特别注意避免熬夜。雨水节气天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，罹患哮喘、心脏病、慢性胃病的几率更高，此时，人们
5、更应该注意防寒保暖，饮食有节，按时起居。 此外，春季阳气生发速度开始快于阴气的速度，肝火也处在了上升的势头，必须要适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。因此，春天不应该郁闷、生气。这段时节，除了坚持愉快心情，也可多称赞别人，别人快乐，自己也快乐。坚持好心情，也是护肝的一个窍门。 另外，这个季节，风湿病容易发作，家有风湿病患者的，可以常常点燃艾草。因为艾草性温燥，芳香而辟秽，可以祛湿。此外，一般市民也可以点艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的作用。常常用艾条熏三阴交、阴陵泉、涌泉等穴位，可以健脾祛湿，温阳利水。从现代观点来说，春天细菌繁殖很快，而一些实验已经证实，艾
6、条燃烧所产生的烟雾能杀灭很多种类的细菌。 健身：柔和运动为主 不宜过早晨练 黄帝内经描述 “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思就是说，生活起居方面要晚睡早起，提倡人与自然相对应。春天来了，白天慢慢延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。 尹志超提醒，雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜于做过于激烈的运动，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、
7、上火等症状。可做些漫步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。但因为雨水很多，最好不要过早晨练，一些喜爱早上五六点钟就起床锻炼的中老年人应晚些出门，最好与太阳同起床，在气温稍高时进行一些柔和的锻炼。 雨水饮食注意事项 1、雨水节气省酸增甘 唐代养生学家孙思邈在千金方中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。在日常饮食中应注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。 2、多吃温性的食物 雨水节气应忌食羊肉狗肉等燥热之品，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。雨水节气合适就是调理脾胃，所以在饮食上可多吃温性的食物从而对脾胃进行调补。药物调养可合计脾胃升降生化机能，用升发阳气之法调补脾胃，可用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。 3、少食油腻多食蔬菜水果 雨水时节空气湿润，天气转暖，春季多风，气候干燥，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，所以应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄。 雨水节气的活动及养生技巧第 6 页 共 6 页文章源于网络整理，侵权及时告知删除。（Word格式，可编辑）
