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1、 教师职业倦怠的成因与对策思考 王小平（西和县大水街九年制学校，甘肃陇南来自www.lw5U.com742100）摘要：近年来教师职业倦怠问题已经成为困扰我国教育事业发展的一个严峻的问题。它不仅影响教师的身心健康,影响教育质量,而且制约了学生的身心发展。本文对教师职业倦怠的原因加以分析并提出一些应对措施，以期缓解这类教师的职业倦怠。关键词：教师职业倦怠成因对策G630：A：1003-9082（2015）02-0265-01在一般人的眼中，教师职业是一个稳定而又清闲的工作，但实际上，由于教学成绩的排队、职称评聘的激烈竞争、日趋复杂的师生关系、耳畔时常鸣响的学生安全警钟、新课改带来的“能力恐慌”、
2、学校管理上造成的混乱与不公、农村教师社会地位低下受人歧视、住房医疗等生活压力等诸种原因，造成教师职业压力过大，成为倦怠的易感人群之一。有调查显示，近1/6的教师处于职业倦怠状态之中。职业倦怠也称为“工作倦怠”、“职业枯竭”,是一种因个体不能有效缓解工作压力或妥善应对挫折而产生的身心疲惫的心理状态。教师“职业倦怠症”主要不是身体劳累所致，而是缘自心理的疲乏。主要表现为心理抑郁、焦虑、敏感、易怒，人际关系紧张，拒绝别人劝告或建议，对学生失去爱心与耐心，期望值降低，对教学失去激情，工作只是一种“惯性行为”，根本无任何主动性、创造性可言。教师职业倦怠无疑已成为我国教育事业中的一个黑洞，像一只蛀虫一样在
3、慢慢地蚕食教师的积极性和主动性，致使教师的内在潜能难以充分发挥，最后引起教育质量的下降。这种现象的大量存在，无论对教师自身健康还是对学生造成的负面影响都是非常严重的，应当引起社会和教育部门的高度重视：努力改善办学条件，提高教师待遇，建立合理的竞争机制和评价体系，为教师创造优良的工作生活环境当然教师自身也要学会调适心情，消除倦怠。笔者为此提出以下几点建议：“腹有诗书气自华”，读书的过程实际上就是自我培训、自我完善的过程。通过读好书，教师的人格得到升华、性情得到陶冶、能力得到提升、思想得到砥砺。品读美文，沾书气、闻书香、做“书虫”，丰厚自己的文化底蕴，构建自己的精神家园。“胸藏万汇凭吞吐，笔有千钧
4、任翕张”，只有通过读书，与智者交流、和专家谈心，就会忘却工作中的诸种不快，愉悦身心、重拾自信，积极向上。对于农村地区，还有相当一部分教师虽然有较高的思想素质和工作热情，但由于民办转公办未接受系统的师范教育；或因身处大山深处难以接触新信息、新理念、新经验；或因学校条件差，现代教学手段无条件应用，致使这部分教师功底浅、知识少、能力差，主观上“一腔热血”，教学中却“捉襟见肘”，因而与表扬无缘，奖励无份，成绩低下。久而久之，棱角磨平，干劲消退，自甘平庸，逐渐沦为职业倦怠一族。对于这类人群，最好的办法是送出去培训充电，让他们多参加教研活动，并在评优选先中给予一席之地，使他们不断体验成功，积小胜为大胜，重
5、树信心，告别平庸，消除倦怠。有人说，会生活的人才是会工作的人。我们不妨将自己的时间分成几大块，工作时间专心致志努力工作，业余时间尽可能多地参加一些体育活动或自己喜欢的休闲活动，如下棋、书法、绘画、摄影等，网聊也是不错的选择。回家后与家人共处，不把家庭当作第二个工作场所，帮家人干点家务，哪怕是刷刷筷子洗洗碗，捶捶后背揉揉肩，工作的事情、生活的烦恼向家人谈谈，学习欣赏和享受工作以外的生活。当这些消极情绪得到释放，紧张疲劳得以缓冲，你就会重新找到工作的乐趣。很多具有职业倦怠感的教师都有自闭倾向，不愿与人交往，自卑感强，消极逃避，自暴自弃。这就需要学会与人交际、悦纳朋友，建立自己的人际交往圈。按照马斯
6、洛需要层次理论，人都有社交需要、尊重需要和自我实现需要。在社交中，去发现和体验人生的美好、生存的价值、工作的乐趣，在社交中欣赏自己，建立自信，排解压力、舒展灵性，获得尊重、愉悦身心。还有一个建议就是走进学生中间，感受学生的朝气蓬勃、无忧无虑，与学生贴心交流，教师的心也会变得非常年轻，职业倦怠自然随风而逝。对教师来说，学生永远是快乐的源泉。大凡职业倦怠的教师，要么是对自己所订的目标太高，跳得筋疲力尽，也够不着那颗“桃子”，从而精神受挫，陷入职业倦怠的泥潭。要么无目标，混工资保饭碗，即便工作了二十年，也无非是一年工作的二十次重复，积年累月，激情退尽，职业倦怠悄然而至。对于这类教师，首先要认真反思，找准自己的坐标，想想我要干什么？能干什么？会干到什么程度？给自己订立一个适当的、力所能及的目标，既不要好高骛远，过于理想化，因为“一个完美无缺的系统也是一个接近崩溃的系统”；也不要自我放松，小胜即安，“井没压力不出油，人没压力轻飘飘”。对于一些一时完不成的大目标，可以分成若干个阶段性的小目标，逐步去完成，并经常进行阶段性的总结和自我奖励。找准了坐标，明确了努力的方向，确定了具体的目标，并来自wWw.lw5u.coM能适时的进行总结反思，这样你就会发现自己一天天在进步、在成长。没有最好，只有更好！相信你又会重新回到激情燃烧的岁月。 -全文完-
