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1、 晋级拾级而上正手平击球详解 编译金昌龙（上海体育学院教授）示范林光智摄影ESPTC Vision Centre刚练习网球的初学者，都要从击打平击球开始，然后学习上旋球、下旋球等旋转系列的技术。但到了高水平的比赛里，想要不给对方留有还击的时间，使用更多的还是平击球而不是旋转球。那么这次，我们就把视角放在初级平击球和高级平击球上。从初级平击球入门，熟悉了上旋球、下旋球之后，再回到高级平击球想学习网球的入门者，都必须从学习用球拍撞击球过网开始。在掌握基本底线击球的过程中，慢慢提升自己控制球的能力。在这个阶段，要重点学习的是保持正确的拍面，利用来自wwW.lw5u.CoM全身力量推送球的“初级平击球
2、”。躯干和手腕保持相对位置移动，用全身较为缓慢的转动来击打，这样的击球方式是最容易控制的。但是在加力或者增大挥动幅度的情况，这种打法就容易造成出界。所以为了充分挥拍并把球控制在对方场内，我们会自然而然地感觉到有必要学习击打旋转球的技术。根据每个人的特点，击打上旋球和下旋球的方式会有所不同。但是有一个原则是相通的，击打旋转球时，越快的挥拍速度越有利于我们控制球的轨迹和长度。掌握了旋转系列的击球，我们就可以开始比赛了。不过这种击球方式球速相对较慢，如果我们想要更好地把握住比赛中的机会球，我们就得学习另一种击球，旋转成分较少、平击为主的“高级平击球”。击打高级平击球的感觉，不再是推送来球了，而是把来
3、球反弹出去。过去的方式是腰部稍微下沉积极地迎上击球，但在球拍性能越来越好的令大，只要运用合理的步伐，加快挥扪速度，就可以打出高级平击球。当然，这种球里多多少少会带有一点旋转，不过打出去的球弹道应该很低，不给对方很多时问去还击。这就是初级平击球和高级平击球之间的区别，下面再让我们通过一张表格来具体了解一下。初级平击球关键是将落点控制在球场内网球入门时，首先要学习的是初级平击球。初级平击球是挥动幅度大且较缓慢，能稳定控制球的一种打法。简单来说，初级平击球的技术动作就是，把球向前推送，躯干和手腕形成一体运动。初级平击球的最大优点是能够很好地控制拍面。同样的挥动容易反复进行，很快就能够提高击球的稳定性
4、。另外，掌握了平击球技术之后，就具备了捕捉击球点的能力，可以顺利地进入学习上旋球和下旋球的阶段。所以，初级平击球是提高网球技术水平最合适的入门方法。握拍东方式握拍最为合适握拍不能太厚，也不能太薄，所以最适合初级平击球的是东方式握拍。如果采用偏厚的半西方式或西方式握拍的话，容易给球加以旋转；如果采用偏薄的大陆式握拍的话，容易把球打飞。正确的东方式握拍就是把手放在拍面上，然后顺着滑下来握拍柄就可以了。引拍拍面划过弧形，手腕引到肩的高度初级平击球的引拍，不是手腕从下往上引，而是在肩部的高度画弧一样地引拍。并且把拍面设定在高位，然后在比来球稍微高的位置上完成引拍，这样更容易控制平击球。打上旋球时，要从
5、低位向上引拍，画过一个圆形。但平击球引拍是把手腕设定在肩部的高度上，这一点很重要。挥拍和击球躯干和手腕成一体，拍面稍朝上击球稳定拍面为目的的初级平击球动作，躯干和手腕必须成为一体进行缓慢而幅度较大的挥拍，主要利用身体的大肌肉。躯干和手腕形成一体的话，挥动速度虽然来自wWw.lW5u.CoM上不去，但能抓准平击球推送球的感觉，所以拥有较高的稳定性。相反，用手腕的力量来挥拍或者拍面开放较大的情况下挥拍，抓不准推送球的感觉。所以初级平击球中，首先要稳定拍面，把意识集中在拍面稍微朝上的情况下接触球。随挥动作推送两三个球的感觉击球，然后手腕挥至手臂伸直拍面稍微朝上对准来球，然后依照推送2、3个球的感觉来
6、击球，随挥动作把手腕向上挥至身体的另一侧。结束动作时，球拍要立起，拍面和身体都垂直于地面。不需要很快的随挥来增加球的飞行距离，这里的随挥动作应该是大幅度且较慢地向上挥。初级平击球练习法了解力量传递的停球对打对初学者来讲，调节球的飞行距离是非常困难的，因为他们还不r解自己的力量传到球上会有怎样的效果。所以在这里我们介绍一个练习方法，击球以前加一个停球动作，先把球用球拍接停下来，球反弹起来后再打出去，这样可以完全消除对方来球的动量，更有利于掌握白已击球的力量情况。短距离对打中调节球的飞行距离很困难，但加一个停球动作后，初学者也能多次回球。控制线路的直线对打使用低压球进行直线对打。利用这种球可更好地
7、体会拍面触球瞬间的感觉，力量较大的情况下也不会飞出去，所以是很好的直线球练习方法。能体会到触球的正确感觉的话，击球就能稳定下来了。利用全身的斜线对打采用常规的网球向日标进行斜线对打。球必须要打得接近底线才算是一次成功的击球。尽管还是初学者，要是能把握好平击球的感觉，就算是大幅度较缓慢转动身体的情况下也能打出稳定的平击球。握拍旋转不强的半西方式握拍首先还是讲一讲握法，这时候采用西方式握拍的话，加入的旋转会太大，使得球速变慢，球的轨迹成一条抛物线。打高级平击球最好的握拍是半西方式握拍，即容易打平击球，又能够很好地应付来球的动量。有一点需要注意，握拍太薄的话，很容易被对方来球的动量所压制，无法发力。
8、引拍画弧引拍，拍头不能过低一般用到平击球的时候，对方的击球不是那种攻击性很强的球，而是反弹较高的球，基本上和肩等高。要是低于肩部的话，想打平击球就比较困难了。和初级平击球一样进行画弧引拍，拍头不能过低，这一点很重要。高级平击球干净利落地击打，把意识和力量集中在一点高级平击球就像小标题上写得一样，要“干净利落地击打”。握拍和挥拍固然重要，不过更重要的是能否找到撞击球的感觉。熟练的人只要有了感觉，身体自然会依照感觉流畅运动。我们可以想象用棍子一口气劈开西瓜的感觉。只靠重力劈开西瓜的话，西瓜肯定会乱糟糟地散开，就没法吃了。但要是力量集中在一点的话，西瓜会直接断成两半。在练习高级平击球的过程中，我们要
9、以这样的感觉来接触撞击来球，慢慢的你会发现效果显现。挥拍挥拍轨迹不是从下向上，而是从右向左说到平击球，不要觉得一定要把拍面正对来球。也就是说原来处于高位的拍头不要过分下降到低位状态击球。从下向上的击球，很容易产生较强烈的旋转。球拍应该在就身体前从右向左挥动，击球点设在身体前面，手臂自然挥动的状态下准确地击球。但要注意平击力度过大的话，球容易出界，拍头过分闭合的话，球又容易下网。所以虽说是平击球，但为了保证成功率，可稍微加入一点旋转。另外，挥拍的量也可用来微调轨迹，也就是通过调节从右向左挥动的距离来改变击球轨迹。撞击球用球拍的甜点撞击反弹来球撞击球的过程就是用拍面甜点来传递力量的过程，这个过程在
10、高级平击球中最为重要。所谓感觉就像下图所示那样：没有支撑的拍面上落球，球在震动的拍面上反弹很弱；但在有支撑的拍面上落球，球的反弹力量就很大。因此，尽量做到用稳定的拍面甜点撞击球是高级平击球的关键所在。随挥动作自然的动作中保持平衡随挥动作是击球后的动作，因此，做什么对打出去的球都不会有任何影响了。但要庄意的是自然的动作过程中，要保持身体的平衡。也就是说保持正确的身体状态，做到这一点，挥拍也会变得更好。高级平击球练习法在这里，我们介绍一种高级平击球的练习方法。这个练习的过程中要注意的是撞击球时尽量不要引起拍面的震动，感觉用拍面将去反弹出去。高级平击球的感觉最为重要，要是找对了感觉，身体的动作就会自然形成。单脚支撑击球对面的人用手喂球。练习者单脚着地支撑，在球落地前进行击球。注意要稳定身体重心，在最好的位置上集中力量击球。 -全文完-
