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1、精选优质文档-倾情为你奉上情绪管理团体（一）团队名称我情绪，我做主（二）团队性质教育与成长性团体。（三）团队目标1、 认识情绪的多样性，知道面对不同的情境、不同的事件会产生不同的情绪。2、 认识积极情绪和消极情绪对人自身的影响。3、 成员了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。（四）团队规模6名大学生（不包括组长）（五）领导者介绍岑逻彬：男，心理学专业学生 ，学习心理咨询，团体心理辅导，心理诊断等咨询类课程，具有扎实的理论基础；曾今去南浔，后庄，康健园，学生会等地实践，为人真诚、乐观、开朗、热情、具有较强的亲和力，性情随和，沟通能力强。（六）理论依据情绪是指人们对环境中某个客观
2、事物的特种感触所持的态度的身心体验。根据美国临床心理学家艾里斯的ABC 理论，个体最终形成的情绪障碍并不是由某一外在诱发性事件所引起的，而是由经历了该事件的个体对该事件的解释和评价引起的。情绪是一种对智力活动起显著影响的非智力因素，正情绪发挥积极作用，负情绪起消极作用。大学生的情绪主要有以下几方面的特征: 1.情绪易冲动且情感丰富. 随着社会活动范围的扩大以及社会文化水平的不断提高,大学生的自我认识和社会认识越来越丰富,对社会和学校的各种活动参与的积极性也越来越高,抱有很高的热情,同时也产生了多种多样的情绪体验.如有在自己出身,家庭经济情况方面产生的自卑.自傲.自负.以自己为中心,认为自己高人
3、一等的情绪体验,又如在社会影响力,个人荣誉方面产生的自大或自惭的情绪体验. 而大学生正处于青年时代,血气方刚,精力充沛,思想活跃,但是由于认知评价的片面性及社会文化的制约对情绪产生的作用,大学生的情绪体验又具有易冲动的特点.如看见朋友受人欺负而拔刀相助,又如追求异性遭拒绝而作出不理智的事情等. 2.情绪的起伏性和弥散性 大学生的情绪反应比较强烈.它首先表现在对外部刺激反应过于敏锐,喜怒哀乐等表现的比较充分,高兴起来的时候手舞足蹈,消沉起来的时候无精打采,气愤起来的时候暴跳如雷.其次表现为情绪心境化.即一件事引起的情绪反应可以较长时间停留在心头,被人们形象的称为拉长了的情绪 同时,大学生这种种情
4、绪体验又极易影响周围的人,具有很强的弥散性.如:自己的好朋友失恋时情绪极其低落,自己也觉得不愉快,而自己遇到不愉快的事情的时候和三五知己聊天谈心,被快乐的情绪所感染,心情也就舒畅起来,觉得周围的人和事都是美好的. 3.情感的压抑性和文饰性 大学生随着年龄的增长,自我控制能力和调节能力的提高,在情绪表现上带有压抑和文饰的特点,大学生会根据不同的因素表现出不同的情感,有时会把自己真实的情感世界伪装起来,用一种与内心世界不一致的方式来表达.例如,明明对某个人的某种行为极不满,但为了不与人结怨,便努力压抑自己的情绪. 这些大学生的情绪特征又会引发各种各样的异常情绪,如焦虑.忧郁.骄傲.愤怒.嫉妒等,在
5、实际生活中,我们要学会努力控制和调节自己的情绪,当不良情绪产生时,即使清除和克服,努力减轻不良情绪带来的影响和伤害.一般来说,可采取以下方法来控制: 首先,要正确认知自己的不良情绪,确认这种不良情绪是存在的,不逃避而是采取正确的方法手段来减轻其影响.如果不愿承认,甚至反而认为是合理的.应该的,当然谈不上如何去消解了. 第二.要有良好的生活规律,保持躯体健康,有些大学生晚上睡的很晚,同同学聊天,结果白天上课睡觉甚至不去上课,这种生活习惯不仅影响自己的学业,影响自己的健康,也会产生消极厌世,自暴自弃等不良情绪,更进一步带来新的更大的烦恼,产生更加不稳定的情绪,所以要有良好的生活规律. 第三.遇事达
6、观,多发现事物积极的一面 在遇到困难.挫折或不幸时,可采用自我暗示法,多去户外走走,发现美,进行有效的自我鼓励,回师自己感到有力量,对生活有信心.从而从痛苦中振作起来,度过难关,克服不良情绪的干扰和折磨. 第四,凡事三思而后行,尽量减少盲目冲动 大学生的情绪荸荠成年人来说还具有其不稳定性,表现出较大的起伏,常做出不恰当的反应,所以凡事要深思熟虑,克服盲目冲动,以免造成不良后果.例如,争论时就要避免用带有攻击性的词语,这对减少争论双方的不良情绪是很重要的. 第五,适当宣泄,避免不良情绪的压抑 我们可以采取很多方式发泄不良情绪,发泄不良情绪的方法因人因事而异.例如,狂怒时可以大叫一阵,或拼命奔跑一
7、阵,也可以大哭.这些宣泄的方式都可以帮助我们释放积聚的能量,调整机体平衡.同时,我们也可以采取写日记.向朋友倾诉,听音乐,看电影等方式 总之,大学生的情绪情感是客观存在又具有其特殊性,而情绪情感对人的学习,工作,生活等都有很大的影响,因此,学会如何控制自己的情绪,抵御不良情绪对大学生成材也是一个不可缺少的方面. （七）团体方案单元单元目标活动流程及内容一 认识情绪会面11.小组成员互相认识并初步了解，形成团体凝聚力，建立团体正向、信任关系。2.协助成员了解团体的进行方式及目标并澄清团体的期待。3.订定团体规范。1. 1.名字故事2.同舟共济3.小组的基本情况（名称、性质、规则）二 认识情绪2会
8、面21.通过活动让组员了解情绪的类别及情绪无好坏之分。2. 让组员学会觉察自己的情绪，了解情绪是可以调试的，明白学会管理自己情绪的必要性。3. 让组员领悟情绪智力对自身发展和取得成功的重要影响，激发组员要学会情绪管理的强烈需要。1.活动一：“我演你猜”N 2.活动二：心情小曲 3. 活动三：EQ知多少三 愉快情绪的唤起 会面31. 让组员明白装着有某种情绪会真的产生某种情绪，掌握镜子技术。2. 让组员明白只要我们善于发现，生活中到处充满快乐。3. 让组员互相学习使自己快乐的有效方法。1. 活动一：镜子活动2. 活动二：发现快乐3. 活动三：快乐大本营四 愤怒情绪的管理会面41. 帮助组员认识愤
9、怒的整个过程，包括事件、愤怒时的生理和行为现象，以及愤怒对个人的影响。2. 帮助组员反省自己的愤怒表达习惯，练习恰当的处理方式。1.活动一：觉察愤怒2. 活动二：愤怒契约五 愤怒情绪的管理2会面51. 使组员认识到，愤怒是可以表达的，压抑不是最好的办法，帮助组员学会恰当表达愤怒的方法。2. 帮助组员反省自己的愤怒表达习惯，练习新的、恰当的处理方式。1.活动一：电影与讨论2.活动二：制怒有术六 理性情绪的调节会面61. 学会分析自己的情绪ABC，进一步体会“换个想法，快乐自然来”。2. 让组员学会分辨哪些想法是合理的，哪些想法是不合理的。 1.活动一：我的情绪ABC2. 活动二：是否合理？七 理
10、性情绪的调节2会面71. 了解不同想法会产生不同情绪 2. 组员会用正向的情绪词表达情绪，形成积极的心态。1. 活动一：理情调节ABCDE2. 活动二：积极的自我谈话八 理性情绪的调节3与结束会面81. 明白影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法。不同的想法引起不同的情绪。明白产生什么样的情绪完全由自己控制。2.整理团队经验所得3.安全、友好地结束团队，成员填写回馈单1. 活动一：“想法”决定情绪？2.分享成员对参加团队的感受与收获3.结束团队，成员填写回馈单。第一单元活动1名字的故事学术背景分析与方案设计构型由于组员初次见面，互不认识，通过名字的故事，可以很快让组员互相认识，互相熟
11、悉，从而利于以后的活动开展。方案目标单元目标具体目标1、让组员尽快相识2、初步建立团体凝聚力 3、让组员进行自我反思 4、组员分享自己的感受5、组员对他人的分享作有效的反馈 1、讲故事增强组员之间的相互了解2、建立信任的气氛3、组员之间相互反馈，创造互动氛围具体操作1、活动前向组员解释活动的目标2、组长鼓励组员主动介绍自己并讲一些与名字相关的故事3、组长或组员对故事提出一些疑问4、鼓励其他组员作出反馈活动2同舟共济学术背景分析与方案设计构型靠团结力量，努力尝试，克服困难，达成目的，从而增强团体的凝聚力及创造力。方案目标单元目标具体目标1、培训团体的默契，增进成员的互信基础 2、促进成员的互动状
12、况，强化互助合作的意识，感受团结力量大，增强团队的凝聚力及创造力3、凝聚团体的共识，强化团体的向心力 1、让成员体会团体合作的力量2、体会团体是由个体组成的一个都不能少3、成员同心协力，集思广益，发挥全组智慧，克服困难，达成目的具体操作1、准备2张大报纸2、练习开始时，要求将报纸铺在地上，代表汪洋大海中的一条船，现在需要分2组后的团体成员同时站在船上，一个也不能少，必须同生共死，共命运。3、当成功地完成任务后，可以要求将报纸面积减半，继续开始练习，以此类推下去。 4、游戏结束后，大家一起交流感受。第二单元活动1“我演你猜”学术背景分析与方案设计构型通过“我演你猜”活动可以让组员了解情绪的类别及
13、健康情绪。方案目标单元目标具体目标1、让组员了解情绪的类别 2、让组员了解情绪没有好坏之分关键要表现适当1、让组员面部表情了解情绪的类别 2、让组员了解情绪没有好坏之分关键要表现适当具体操作1准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。 2让组员随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。 3请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。 4情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。 5组织组员讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？” 6组员交流并请代表发言。 7小结：情绪没有好坏之分，关键要表
14、现适当。一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。 附:八大类情绪 愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。 悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。 恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。 惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。 厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。 羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。 快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。 爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。 活动2心情小曲学术背景分析与方案设计构型让组员学会觉察自己的情绪，了解情绪是可以调试的，明白学会管理自己情绪的必要性。方案目标单元目标具体目标1.让组员学会觉察自己的情绪2.了解情绪是可以调试的3.明白学会管理自己情绪的必要性 1.让组员学会觉察自己的情绪2.了解情绪是可以调试的3.明白学会管理自己情绪的必要性具体操作1、先请成员来欣赏一段音乐，用心去听、去感受2、讨论听这段音乐时情绪的变化3、提出情绪随着情境的变化而变化活动3EQ知多少学术背景分析与方案设计构型让组员领悟情绪智力对自身发展和取得成功的重要影响，激发组员要学会情绪管理的强烈需要。方案目标单元目标具体目标1.让组员领悟情绪智力对自身发展和取得成功的重要影响2.激发组员要学会情绪管理的强烈需要。1.让组员领悟情绪智力对自身发
