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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑，页眉双击删除即可。聚焦良方：别让偶发因素影响你 偶发因素 在考试的过程中，考题的难易度会影响我们的考试心理，临时性遗忘、疲惫等偶发因素也会影响我们的考试心情。下面介绍一些克服偶发性因素干扰的心理调整法。 遭受难题 在考试中遇到难题时，大多数同学会感到惊慌，滋生出“这么难，完了，完了，“老师没讲过这种题，“题目是不是有问题等念头，从而加重考试焦虑。此时可以进行自我示意，如“出现难题是正常的，用不着惊奇，“紧急于事无补，还是振作起来面对现实吧，“我不会做，其他同学说不定比我更糟调整好心态，把会做的题做完后，再来思索难题。放松心情、主动思索，试着从记忆中提取相关
2、信息，或许就会豁然开朗、柳暗花明。即使最终仍无法解决这道难题，但是有此心态，至少不会影响其他问题的解答，你仍旧是考场中的胜利者。出现舌尖现象舌尖现象是指话到嘴边却无法想起、无法说出的现象。考试中常常会出现这种状况，明明复习过，记得也挺坚固，但那一刻却怎么也想不起来，而且越急就越想不起来。更可气的是，往往一出考场就能想起来了。这是考试时心情过于紧急而引起的临时性记忆提取障碍。遇到这种状况时，首先要冷静下来，调整呼吸，示意自己放松；然后努力地回忆相关内容，尽量利用情境关联关心回忆，比方回想有关内容在笔记中或课本中的位置，回忆老师讲这些内容时的情景和自己在复习相关学问时的情景等等，也可以从试卷上的其
3、他试题中提取有用信息。陷入思维定式定式是先于一种活动而指向于这种活动的心理预备状态。在学习中，定式有主动的作用，也有消极的影响。但在考试中，定式往往使人根据已经形成的思路去思索问题，导致越是无法解决就越是一根筋地坚持到底的现象发生。走不出思维定式的怪圈，就想不到其他方法，既浪费时间又阻碍问题的解决。遇到这种状况时应冷静下来，主动调整思维方式。比方用正向思维行不通时，就改用逆向思维去分析。换一种思路，打破原有的思维框框，或许让我们头痛的问题就会迎刃而解。疲惫感来袭考试是一种精力高度集中，大脑高速运转的活动，很简单使人感到疲惫。在感到疲惫时应进行一些短暂的休息活动，可以揉搓脸部、捏捏耳垂、活动活动手腕、转动一下颈部等。也可以做做深呼吸，闭目养神几分钟。假如疲惫感已经严峻影响你的答题效率时，可向监考老师请假，去洗手间用凉水洗洗脸，或去室外做一做肢体伸展运动。总之，除了具备扎实的基础学问和娴熟的基本技能之外，在考试中还应做到“视而不见“听而不闻，不受外界干扰，操纵好心情，增添自信念，沉着面对，这样才能充分发挥平常水平，甚至超常发挥。编辑/王一鸣 第 2 页 共 2 页
