成年人如何进行记忆力训练

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1、成年人如何进行记忆力训练成年人提高记忆力的训练方法1 .积极的信念。许多人面对厚厚几本书，这么多，我能记住吗？这个消极的想法就给抑制了记忆细胞的发挥，想想你对 感兴趣的一些事物，或者好看的电影，能做到过目不忘，就 知道自己的记忆力还是可以的。应该给自己积极信念：我一定能记住会使记忆细胞兴奋 增强记忆效果。2 .浓厚的兴趣，积极主动，心情愉快地学习，注意力高度 集中，提高记忆神经兴奋度，容易记忆。反之对所学内容不感兴趣，漫不经心，不容易记。3 .明确目的。要给自己提由明确的记忆任务，适当的压力是必要的， 没有明确的目的，将会漫不经心。4 .了解自己的记忆优势。每个人的记忆特点都不太一样，比如有的

2、人善于理解式 记忆，有的人归纳总结比较好记，有的人擅长在晚上记忆， 有的人比较喜欢一面看一面写一面读等。5 .选择时间。要弄清自己的大脑记忆规律，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。早晨捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英 语单词；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记下午做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。6 .保证营养、定时休息、体育锻炼，不断总结。7 .平心静气，大脑安静下来，有助于记忆。情绪起伏剧烈时，不利于记忆。8 .集中注意力。聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑就会 留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。浓厚的兴趣可以大大提 高注意力。9 .多样和充分的刺激，比如集中注意力，视，听，说，写并举，记忆效率很好, 比单一默读效果好得多。10 .使用科学的记忆方法。各种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性。经常总结由适合自己的方法，多种方法综合运用，会增 强记忆力。11 .复习。对刚记住的内容要趁热打铁，反复复习。以后要定期复习，记得牢固。12 .适当休息，是记忆力的润滑剂。人脑在连续工作一定时间后，就会疲劳，注意力分散，思维迟钝，记忆力减退。适当休息就会使大脑消除疲劳，恢复效率。如工作30分钟后，休息5分钟，或者工作1小时，休息20分钟。