推铅球得技巧和动作要领图解推铅球的技巧和动作要领图解 篇一 原地推铅球动作要领 原地推铅球动作要领 握球和持球 握球手到手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧（图），以防止球的滑动和便于操纵出球的方向掌心不触球 握好球后，身体左侧对于于投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在不断线上；右膝弯曲，上体向右倾斜改变，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力间隔和拉紧左侧肌肉 推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出（图）球离手时手腕要用力，并用手指拨球与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡 学习原地推铅球到手艺 方法 徒手或用实心球、铅球以及其它器械，做原地推铅球的各种模仿练习 正面推轻的铅球 正对于于投掷方向，两脚左右开立约与肩宽，两腿弯曲，右手持球于肩上，左肩自然上举，利用两腿蹬地力量，将铅球向前上方推出 开始练习时，主要利用下肢蹬地的力量，然后逐步加大和结合躯干和手臂的力量。
预备姿势，上体向右改变，左臂和左肩稍向内，躯干左侧肌群扭紧拉长然后，将球向前上方推出 正对于于投掷方向，两脚前后站立，左脚在前，右脚在后，右膝微屈，上体稍后仰，体严峻部分在右腿上右手持球于肩上，左臂自然上举（稍向内），右腿快速蹬伸，结合躯干与臂的力量，将球向前上方推出随着动作纯熟程度，逐步加大上体后仰和右腿的弯曲程度 侧向原地推球 左侧对于于投掷方向，两脚左右开立（比肩稍宽），左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上，左腿膝关节自然伸直，并用前脚掌内侧着地，右腿弯曲，上体向右侧屈，体严峻部分在右腿上 原地背向推铅球 背对于于投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（按照腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣推球动作同技术部分篇二 原地推铅球动作要领 原地推铅球动作要领 握持铅球（以右手为例） 握球手到手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动，同时也便于操纵出球的方向掌心不触球） 握好球后，将球放在锁骨窝处，贴于颈部，下颌向右转，右臂屈肘，掌心向前，上臂与肩齐平或略低于肩，左臂自然上举，两眼平视前方 预备姿势 持球后，身体左侧对于于投掷方向，站在圈内靠近前沿处，两脚左右开立比肩稍宽，左脚稍稍落后于右脚（便于身体向投掷区方向的转动），上体正直放松，左臂自然上举；上体转向投掷区，重心落在左腿上，两眼目视投掷区远方 预备充分后，身体回转至侧对于于投掷方向，右膝弯曲的同时，上体向右前方倾斜改变，重心落在右腿上（重心几乎完全落于右脚的前脚掌）；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力间隔和拉紧左侧肌肉 最后用力 推球时，脚跟稍提起，右脚迅速用力蹬地，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。
当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约38-42度角左右推出；球离手时手腕要用力，并用手指拨球与推球的同时，左腿用力向上蹬直（高重心、强支撑），以保证铅球的出手高度 维持身体平衡 球出手后，为了防止出圈犯规，通常采纳右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡 为了便于经历，整个技术动作可归结综合为七个字 蹬（蹬地）、转（转体）、送（送髋）、挺（挺胸）、撑（撑地）、推（推臂）、拨（拨球）篇三 原地推铅球的动作要领 原地推铅球动作要领 握球和持球 握球手到手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧（图），以防止球的滑动和便于操纵出球的方向掌心不触球 握好球后，身体左侧对于于投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在不断线上；右膝弯曲，上体向右倾斜改变，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力间隔和拉紧左侧肌肉 推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。
当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出（图）球离手时手腕要用力，并用手指拨球与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡 4Word版本。