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1、2022如何准备即兴三分钟演讲稿篇一:三分钟即兴演讲技巧 三分钟即兴演讲技巧 (一)讲话前的准备 1克服紧张情绪。对讲话少的人来说,讲话前紧张是自然的,应该正视这种紧张作,全当是丢一次丑,再紧也得讲。那么,如何消除紧张情绪,有几种物理方法大家可以试一下: 深深呼吸眼睛微闭,全身放松,心里默默的数数,这样可以使血液循环减慢,心神就会安定下来,全身有一种轻松感。 临场活动由于紧张会使体内产生大量的热能,如果在讲话前稍加活动,双手握紧然后放松,让肌肉缩紧再放松,就会促使热量散发。 闭目养神闭目用舌尖顶上腭,用鼻吸气,可以达到安定神绪,独自幽静,怡然自得的目的。 凝视物体确定某一物体,专注凝视,并去分
2、析它的形状,观察其颜色与远近。 摄入饮料讲话前准备一杯开水,这样可以增加唾液,保证喉部湿润,也可以稳定情绪。 情绪转移情绪转移也可以缓解紧张症状。英国有个企业家叫詹姆斯,因讲话屡次失败,怕在众人面前丢丑,每次讲话时那种紧张的场面就浮现在眼前。有次讲话前他狠狠地拧了自己大腿一把,突然感到出奇的平静,结果讲得非常成功。 2认真构思腹稿。在稳定情绪的同时要理清讲话思路,做到胸有成竹。构思腹稿要防止下列话题:对于不知道的事情不要冒充内行;不要在公共场所谈论别人的缺陷;不要谈容易引起争论的话题;不要到处诉苦发牢骚。 3了解掌握听众。每到一处讲话,即是三五成群的聊天,也要分个场合,可谓“逢场作戏”。了解听
3、众主要有以下几个方面:文化、职业、年龄、性别等。 (二)讲话时的技巧 1开头的技巧。即兴讲话是一种随行就市,临场发挥的行为。所以把开头不要看得过分重要,也不要规定得过于死板,这样会限制讲话的临场发挥。 开头的方式有(1) 直入式。(2) 引用式。(3) 提问式。 开头的方式很多,还有故事式、悬念式、自我介绍式等,希望大家以后在实践中慢慢体会。 2讲话中的技巧。讲话中,如同文章的正文、主体。 3结尾的技巧。讲话的结束语用好了能起到预想不到的效果。结尾的方式有:总结式、升华式、启发式、号召式等。 篇二:三分钟即兴演讲完整版 你如何理解 压力就是动力 很多人都问过这样的问题:压力为什么会降到我头上?
4、我应该如何面对压力?我认为可以用一句话来回答就是:压力就是动力。 不知道大家有没有听过这样一句话“如果你想翻墙,请先把帽子扔过去。”我认为其实在很多时候,不给自己回头的理由,不给自己留后路是一件好事,只有学会用压力来逼迫自己,才能珍惜自己的人生,才能创造出更大的价值。 有这样一个真实的小故事:一个人看到蝴蝶幼虫在茧中拼命挣扎太过辛苦,出于好心,就用剪刀将茧剪开,让幼虫轻易地从里面爬出来。但是,这只幼蝶根本飞不起来而且很快就死掉了。原来,幼蝶在茧中挣扎是生命中不可缺少的一部分,是为了让身体更强壮、翅膀更有力。如果不经历必要的破茧过程,他就无法适应茧外的环境。其实这正是在告诉我们,一个人不经历必要
5、的磨难,没有压力,他的人生就不会完整,因为他没有能力抵挡以后的风风雨雨;回顾历史,我们追寻先人留下的印迹朝堂之上,孟子警觉世人:“生于忧患,死于安乐。”巨鹿之战,项羽破釜沉舟,逼迫将士以一敌百,“百二秦关终属楚;”韩信背水一战,而利用压力逼迫自己,成就了壮美的诗篇。 在我们现实的生活中,我们经常会受到来自四面八方的压力,父母的压力,学科的压力,部门的压力等等。所以当我们接收到这些压力后,应该将其看成是一种动力,一种激励和促使我们更加努力更加发奋的动力。压力会让我们不敢停下前进的脚步,压力使我们时时奋进,使我们实现一个目标时不敢懈怠,使我们获得成就时能够再接再厉。不要再去害怕压力,因为“压力就是
6、动力”。 身体健康与心理健康 每每提起健康,大家首先想到的就是身体健康。诚然,我们不能否定身体健康的重要性,我们也无法避免会看到那些因为疾病而远离我们的亲人朋友。但是大家有没有想过,身体健康的丧失难道与心理健康的失调没有一点关系吗? 你一定会反驳道:我觉得我的心理很健康,但为什么还经常得病呢? 就让我们随便举几个生活中的例子吧。有些人,承受着重大的生活压力,却不知如何排解,终于引发了高血压等现代疾病;有些人在面临一些重要场合的时候,会出现很紧张的心理表现,从而引发了一系列不适的生理现象;还有些人胆小竟然被吓死,心眼小被活活气死。虽然最后这类现象不是很常见,但他们也是有发生的可能,而这从侧面也或
7、多或少的向我们了展示了身体健康与心理健康的关系。所以要想做一个健康的人,不仅要追求身体上的健康,更需要追求心理上的健康。我们要学会去调节心理健康。那么我们怎样去调节心理健康呢?可以从以下几个方面。 第一,要自信。玫瑰就是玫瑰,莲花就是莲花,只要去看,不要比较,一味的比较最容易动摇我们的初衷; 第二,要会欣赏。人生不必苛求完美,只要你拥有一份向上进取的心境,只要你满足于自己的踏实努力,好好地欣赏别人,别人也能欣赏你; 第三,要安心。不肯枉自沉湎与胜败之词,就是安心。学会安心的去努力。 同学们,请不要再为心所累,保持一种平和的心态,去户外呼吸一下新鲜空气,锻炼锻炼身体,感受生活的美好。只有心态摆正
8、了,我们的身体才会更健康。 我们要做一个身体健康的嗯,更要做一个心理健康的人! 细节决定成败 手表少了一个齿轮还能转吗?电脑少了个抽风机还能开吗?火箭少了一颗螺丝还能上天吗?小事虽小,影响颇大。 一树一菩提,一沙一世界。生活的一切原本就是由细节构成的,然而细节往往最容易被人忽视。古英格兰有一首著名的民谣:“少了一枚铁钉,掉了一只马掌,掉了一只马掌,丢 了一匹战马,丢了一匹战马,败了一场战役,败了一场战役,丢了一个国家。”这是发生在英国查理三世的故事。查理准备与里奇蒙德决一死战,查理让一个马夫去给自己的战马钉马掌,铁匠钉到第四个马掌时,差一个钉子,铁匠便偷偷敷衍了事,不久,查理和对方交上了火,大
9、战中忽然一只马掌掉了,国王被掀翻在地,王国随之易主。百分之一的错误导致了百分之百的失败,一钉损一马,一马失社稷!你是否听到一个远去的王朝风中的悲鸣细节决定成败!。 细节决定成败,这不仅只适用于企业国家间,它体现在生活中的每一个角落里,包括我们的学习。最终的分数排名固然吸引眼球,但是过程中的每一个小小的细节更不能被忽视。做作业的认真程度,上课的专心与否,甚至于做考卷的是否细心,都很大程度地在最后的分数上得到证明。成与败,决定于日积月累的每一个细节。 荀子在劝学中讲到:“不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海?”如果我们不重视细节,千里大堤,狂风巨浪未能移其毫厘,可谓牢不可破。然而蝼蚁入侵,日
10、削月割,大堤最终倒塌。百年巨树,雷击山崩不能毁其生命,可谓顽强不屈,但是小小甲虫却能咬破树皮,吃空树干。正因为这些常常被忽略掉的蝼蚁、甲虫,才使得看似牢不可破的大堤、巨树变得脆弱不堪,因此,细节性的问题往往会成为致命的问题,对待事物不能忽视细节,微小的事物一旦被忽略就会由小引大,终会造成无可挽回的后果。这就是细节,如果注意不到这个小细节,那么原本应该是“101-1=99”的等式就会变成“101-1=0”,我们所做的都将功亏一篑,1%的错误导致的101%的失败。 同学们,责任铸就辉煌,而细节却决定成败! 时间能改变一切 时间,是一个神奇的词语。它成为了人们不能解释时的唯一借口,它成为了不能回头,
11、不能倒退的代表。多少经不起它考验的情感只能深深的沉入谷底,消失。 因为时间的无情和冷酷,让多少人心生畏惧。可也不禁有人提出:时间能不能改变一切? 我想,对于这个问题,我的答案是肯定的。时间能改变一切,时间能成就一切!下面我将来向大家解说这个观点。 首先,时间不可回转的特性,让我们看到了世界的改变,从原始人到现代的文明,我们看到了人类的一步步改变,是人类通过自己努力的改变,同时也是时间的改变,时间它不会静止,它改变了世界。时间的长河里,锻造出了亚历山大,牛顿,爱因斯坦,达尔文,孔子等伟人。这些名人的出现,促进了时代的变迁。时间能够改变一切,时间让我们看到未来将会更好,这个不会停止的进程里,永远有
12、想不到的惊喜。 其次,从我们现实生活出发。时间能够改变一切,旧习惯会被新的习惯所替代。旧的我们也会染上新的气息,因为时间不会停止,我们也不会静止。总会有人在遇到挫折的时候,想要放弃。总会有人在遇到困难的时候,不再有勇气。可是,时间会改变他们,时间会给他们一个答案。就算有再大的挑战,只要有时间去改变,我们就会有希望成功。所以这些小挫折,永远也不会影响时间的更替。时间会让我们的努力看到结果,这便是时间的不可超越性。 时间能改变一切,时间能让孩童时的纯真、幼稚蜕变。时间能让一个生命在它的流里,显得微不足道。这些都是时间的微妙。 时间能改变一切,但关键是你会如何利用它,使它让你改变的更好,成为更好的人
13、,成为更优秀的自己。 律人不如律己 有人曾说过这样一句话:爱己之心爱人,律人之心律己。 是的,改造别人难,改造自己也特别不易,你得学会压抑和克制,但仍然比改造别人容易。当你把自己改造完了之后,你突然发现他也改了,他怎么突然对你友善起来了。人和人 相处,总会有所摩擦。但当你和周围发生冲突,对周围人有所不满时,应该告诉自己:自律心态;律人先律己、身教胜于言教,轻财足以巨人,律己足以服人,身先足以帅人,量宽足以带人,静坐当思已过,闲谈莫论他人是非,一切严格要求自己,从自己做起。 现在给大家讲个故事吧:明朝年间,山东济阳人董笃行在京城做官。一天,他接到家信,说家里盖房为地基而与邻居发生争吵,希望他能借
14、权望来出面解决此事。董笃行看后马上修书一封,道:“千里捎书只为墙,不禁使我笑断肠;你仁我义结近邻,让出两尺又何妨。”家人读后,觉得董笃行有道理,便主动在建房时让出几尺。而邻居见董家如此,也有所感悟,同样效法。结果两家共让出八尺宽的地方,房子盖成后,就有了一条胡同,世称“仁义胡同”。 我们生活在这个浮躁的社会经常会遇到,方方面面的摩擦,不管问题的起因是什么,大多数人会把问题的矛头指向别人。反观别人也是如此,这样就很容易让一些小问题,纠缠为不可调和的大问题。古代圣贤早就明白了这个道理,谆谆告诫我们要,严于厉己宽以待人,这样才能在人与人的交往中,保持和谐,人的和谐才能促进社会的和谐。所以在要求别人的
15、时候不如先严格检讨一下自己,你会发现,律人不如律己。 所以,遇事勿浮躁,律人不如律己,做一个心胸宽广的人,才能让我们的生活更加的精彩。我也相信,做好这一点。我们的社会也将更加的和谐美好。 拜金的危害 当下中国,拜金思潮汹涌,人人都在谈论拜金主义,如果我们抛开拜金女,评一评中国各个阶层有无拜金思潮? 看政府,追求,算不算拜金?看资本家,追求高额利润,算不算拜金?看无产阶级,追求金钱,算不算拜金?会大环境下,出现几个拜金女,实在不是一件稀奇的事情了。 于是遍看中国,无处不存在拜金,无时不存在拜金。拜金, 就是盲目崇拜金钱、把金钱价值看作最高价值、一切价值都要服从于金钱价值的思想观念和行为。说白了就
16、是唯利是图。其本质就是自我和唯我 。自我的意思就是我的利益天下第一,唯我的意思就是为了我的利益,可以出卖一切。从这里我们可以看出,拜金主义,算是一种罪恶。因为,无论是出卖自我,还是出卖他人,都会间接或直接伤害的他人的利益,这是小到个人,大到国家的祸乱导火线。比如见利忘义;比如贪污渎职,比如“三聚氰胺”,比如“烽火戏诸侯”等等的数不胜数。 因此,对待拜金思潮,必须给它加一道锁链,防止对他人利益的损害。古人是怎么解决这个问题?像孔子,韩非子、老子等人,都不避讳“利”,不认为利是一件可耻的事。但都认为,对于“利”,必须加以控制。儒家用“仁义礼教”约束利益,法家用“法”和“术”来约束利益,道家用“无为”来约束利益。 今日中国