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1、心智如何运作处理资讯的五阶段我要讨论你的心及其运作的方式。你的心非你的脑，我们这里所说的脑，是指你头颅内的灰色大块物质，包括化学物质与神经传导物。若我们提起你的心，则谈的是脑子运作的过程。这是脑的本质，也是我们在本书中所关切的事。对所有那些神经传导物渐渐运作时，其进行的意识与潜意识过程，记忆是如何揣摩它的？为何你在无意之中却还能记得住事情？想象这个特殊景象你走进银行或杂货店，看到以前见过的人。你立刻说哦！嗨你只能说出嗨，之后就全部变成空白，因为你忘了那人的名字。这种事可曾发生在你身上？当它发生时，我们会懊恼一整天，设法回想那人名字，但就是想不起来。三天后的凌晨2点，我们醒来，那人的名字却不知从
2、哪里进入了我们心中哦！他叫杰克史密斯。相同的现象也发生在解决问题方面。看看下面这些状况出现在你上班、上学或在家时有多少次？你正设法解决一个特别问题，第一天、第二天、第三天可能是想找出解决之道、改善人事问题，或者你在设法整理财务。你一直在想这个特殊问题的事，设法从所有角度分析，但就是想不出令人满意的答案。三四天后，你不再想那个问题，不是已经放弃，而是决定不再深入研究。结果怎样？你灵光一现，想到了一个十全十美的解决之道，它似乎是那么简单，以至于你不禁自问为何我没早点想到它？当你在设法回想事情时，你的心智会如何运作？在上面那个例子中，你想找的答案确实曾靠近你，尽管当时你并不需要它们，它们仍然存在于你
3、的长期记忆中，也就是你的知识银行中，那么为什么知识无法及时得到？当你在处理资讯或设法回想事情时，你的心智会经历以下五个阶段。思考阶段。激动地表达感情阶段寻找阶段创造阶段认知阶段(知识银行)第一个，也就是思考阶段，是你有意识的时期。你想要记住特殊资讯或解决问题，因此你分析、比较、问自己问题，盼望找到对的答案。就拿前面的例子来说，从某种程度上来看，你知道那人的名字，也可以找到解决问题的方法，但不论你多么用心去想，你还是想不出你要的答案。为什么？因为这个资讯，要到了阶段五才会被接触到。你卡在思考阶段。经过阶段二，你才有办法到达阶段五。这一过程须以情绪做桥梁，它介于意识心(阶段一)及下意识心(阶段三到
4、五)之间。情绪正是你的内在感情，它们是你的心，比阶段一稍深入的阶段。你可记得在学第四章定桩资讯时，我不断提及添加某种情愫以有助强化这种结合？一旦加入痛苦、恐惧、愤怒、爱或任何其他情绪，你的心就会以较深入的层次运作。你不妨放掉分析的想法，只因你的情绪现已投注于回想过程。只要投注情绪，自然会进入下一个阶段寻找阶段。心智运作有许多不同层次，我们说较深入层次思考是无意识的，事实上，你的下意识部分要比意识部分强势得多。如果你在设法记事情，那么阶段三，寻找阶段对你来说就非常重要。由情绪发号施令，告诉下意识该运作的方式，它就会开始自由地接触所有存在于记忆中的资讯。我始终把你的心智比喻成档案柜，你看过、听过或
5、想过的一切，都存在于其中的不同卷宗内。当进入寻找阶段时，你的下意识可以在几秒钟内看完全部档案，寻找它要找的任何资料。影像正是搜寻资料的最初方法，你也早就明白它的速度有多快！有时你的下意识会直接进入阶段五来到知识银行，提供你正在找的任何资讯。有时候解决之道不易想到，我们的下意识需要一点时间才会找到资讯。目前相关研究者还不确知为何特定事物现身所需的时间比其他事物长。重点是只要下意识参与其中，它就仍然会所向披靡。在第二个例子中，你正设法解决问题，这时你的心智就得来到另一层次(创造阶段)才能提供你答案。理由何在？因为你并没有任何解决问题的卷宗，你的心必须不断查看不同卷宗，然后想个新的方法作为对策。也许
6、在这一过程中你有意识地不再思考，但你的下意识却一直在忙着解决问题。有时候，心智可以很迅速地进入创造阶段。有个好例子，就是前面那个自由女神像故事，当我提及紫钱币时，你心中会想到什么？你会进入寻找阶段，下意识会去寻找一个叫做紫色的卷宗，及另一个叫做钱币的卷宗，但八成找不到紫钱币的卷宗，那怎么办？这时心智就会打造一个新卷宗，好像你的下意识在说我有紫色卷宗，我有钱币卷宗，现在我要结合两者，创造新卷宗就叫紫钱币。在创造阶段，你会一直翻阅不同卷宗及资讯，以不同的结合方式创造新卷宗。只要你创出新卷宗，就是在脑中创造资讯新通路，它的作用是进一步强化记忆。你创造的卷宗越多，你的记忆越好；你的心思变得快又清晰，当
7、然整个过程也就越来越轻松。只要你能将之创造出来，你就会认识它，这时也就到达了层次五认知阶段。压力与记忆当你正在设法回想事情时，有个讨厌鬼会让你留在思考阶段。它就是压力，压力会破坏你的记忆，把记忆搞得团团转，不让你达到层次五的下意识想法过程。压力包含两种情绪压力与生理压力。情绪压力是强调特殊情绪，若你能自制，情绪就会被压抑。情绪可能是正面的，例如，欢笑；也可能是负面的，例如，恐惧或愤怒。生理压力则源自某方面的身体功能超载举很重的东西、暴食、工作过度努力，甚至看太多书。你听过抵抗或逃避症候群吗？假如察觉压力，你的脑子就会告诉你的身体做好所有防御工事，以保护自己。你的心跳变快、血压升高、肌肉紧张，换
8、句话说，你放松不了；你的脑子不让下意识想法过程自由进行，它在准备保护你自己，以防进入较深入层次的思考。偶尔，即使是设法记住事物的举动，也会造成紧张。通常你越努力尝试就越糟，就像你设法记某人名字或找对策解决问题，告诉自己放轻松也不管用。其实，你越叫自己别烦，放轻松，反而越容易感受压力。我常用两个方法来降低自己的压力层次。一是进行断食。由于这种特别方式会在几天内清理整个身体系统，让自己去除许多毒素，带给身体新的契机，所以你的生理机能会运作得更有效率，这当然也包括你的思考与记忆。要时时记住，进行断食得有细安排，并须接受医生监督，绝对不可以自行进行断食。减轻压力的第二个方法，是一个简单动作。如果你喜欢
9、的话你可以随时做，这一动作要用到你的双眼。抽空放下手上的事，抬起头来向上看，看左看右均可。让双眼保持那个向上看的姿势几秒钟。这个简单动作会使左右脑运作更一致，让你更轻易接触资讯。你可以通过比较脱口秀与电影来了解这一过程的运作情形。当人们谈起个人逸事或说到其生命故事时，他们的压力层次就被拉高，因为回想以往的事会引发很多情绪。我们来看看脱口秀的专访情形，来宾在谈他们自己，特别是谈到似乎是他们生命中的重要时刻时，他们会周期性地抬头看上方，这是因为他们正设法减轻压力。营养与记忆身体与心灵是运作一致、相互影响的。如果身体不舒服，你的情绪就会受到负面影响，并会影响记忆；另一方面，要是你身体健康，体内一切平
10、衡，你也会觉得心情比较好，同样的问题只会是小压力。一般来说，你对生命相当乐观，充满冲劲与活力，你的记忆容量当然也会增加。说明体内一切平衡状态的词是动态平衡(homeosta-sis)，韦氏大辞典对该词下的定义是相当稳定的平衡，或进入介于有机体不同但却相互依赖的元素间状态的趋势。如果所有身体互赖元素生理、情绪、心理一致，身体的运作效率就达到巅峰。唯一能确定身体健康的最好方法就是认识你吃的食物。但遗憾的是，人们对营养的研究时间实在太短。对于什么有益或有害，往往有很多评价，一旦有研究指出，你该吃某食物，另一个研究跟着就表示相反的看法。当某些食物对你改善身体状况的效果很明显时，这是因为它们在各方面都有
11、着微妙又互相关联的作用每个个体都不一样，故便依生理化学的差异而有不同的效果。以下准则正基于我自己的经验，它们协助我拥有超级记忆，希望它们对你也能有所裨益。但也如同我在本书中从头到尾一再表示的那样，只要你不同意任何事，或是相反说法似乎对你有用，你就不妨信任自己的经验。你也可以把这些准则当成跳板作更深研究。在做本书的练习或任何其他繁重的脑力工作时，要注意食物数量和消化过程。例如，在阅读本书的基本规则中我提醒你不要用完餐后就来做这些练习。你体内就那么多血液，它会流向最需要它的部位，用餐后，血液自然会流向消化器官。不只是你吃多少食物的问题，特定食物的消化时间也须注意。例如猪肉的消化就比其他肉类要久，其
12、次是牛肉，然后是家禽和鱼肉，之后是碳水化合物、复合碳水化合物。例如，全麦面食则是最佳选择，不过，它们的消化时间比简单碳水化合物(例如一般面食)要长，至于蔬菜、水果、果汁则最易被消化。假使你非得在用过餐后去做很多劳心工作，那就多吃蔬菜水果，这样你就不会昏昏欲睡，而是可以保持神智清醒，因为这样的消化相当轻松。影响你的食物不该吃的食物火鸡肉 有一样特殊食物，是你想拥有超级智力容量前几小时内不该吃的火鸡肉。火鸡肉富含色氨酸(tryptophan)，这种氨基酸具有催眠的功能。你可曾发现感恩节晚餐后，到处是睡着的人们？你疲倦、昏昏欲睡、行动迟缓，这不只因你吃得多，更因色氨酸使你心智迟缓。因此，你若想迅速而
13、清晰地思考，就别吃火鸡肉，等生意敲定、考完试或长期工作后，你爱吃多少火鸡肉都行。糖 糖是你记忆的杀手。为什么？摄取糖分会促使胰腺分泌胰岛素，这是分解糖的必需激素，如此糖才能被正确代谢。突然吃进糖会使胰脏失控，它要制造大量胰岛素才能满足生理需求。你或许会因此而得到一两个小时的糖高潮(Sugarhigh)，但当那个热度过去后，又会发生什么事？你会出状况，一切慢下来，当然也包括你的思考过程。我提到糖的负面影响时，主要是指加工或精制糖，它存在于烘焙食品、糖果、汽水中，以及你餐桌上的白糖，含红糖的食物也该被列入此表。另一方面，果糖则是水果所含单糖，它不会制造精制糖会有的戏剧化高低潮。由于血管吸收单糖的速
14、度较慢，因而它对胰脏的影响也就温和得多。淀粉 下一个禁食食物是淀粉。淀粉？没错，就是你在超市买的面包产品与干面食品中所含的淀粉。淀粉是一种简单的碳水化合物，有个普遍的错误观念所有碳水化合物，都对你有益，然而，简单与复合碳水化合物间仍有其差异。简单碳水化合物，如，面食和面包含有高比例糖分，这表示它们含糖量过高，胰脏必须分泌大量的胰岛素才能分解它们。白面粉制品在消化道中也不易被消化。如果你想更了解这一点，则不妨混合面粉和水，你得到了什么？糊状胶，那就是影响肠子蠕动的东西。若便秘到了某个程度，整个消化系统就会失控，而直到此时这个胶状物才会被慢慢分解，需要有更多血液来运作，这意味着脑子的可用血液就更少
15、了。不过，你若用全麦面粉与水混合就没事，全麦是种复合碳水化合物，它的含糖比例颇低，胰脏不必很辛苦地分解它，血中胰岛素比例会维持比较稳定的状况。咖啡与酒类 我们说到咖啡，就要提到酒类，这两种食物，我们都知道不该碰，但多数人照样乐在其中！我们都知道，咖啡因会使我们的神智更清醒，它确实能刺激脑中那些神经传导物，使它们运作更快。但也有个小麻烦，咖啡因不只会让人焦虑，还会造成其他生理问题。另一方面，酒类则具有与咖啡相反的效果，它会使神经传导物麻木，于是你就思考得较慢，但这有个附带利益(我很不想承认)它会减压，这种情形有助于你更轻易地回想事情。虽然咖啡与酒类对你的记忆都具有某种可能是短期的益处，但在不影响长期记忆的前提下，你还是应减少喝它们。咖啡及酒类对人造成的小麻烦来得非常快，而且已造成了不少其他生理问题。阿斯巴甜(Aspartame)与谷胺酸钠(MSG)的食物 别碰这种致瘾物！尽管相关的研究众说纷纭又争议不断，你却不妨做个简单测验，看看这些物质是否会影响你两周不碰阿斯巴甜(人工甘味剂)和谷胺酸钠 (MSG，monosodiumglutamate，有时也叫受水解作用的蔬菜蛋白质)，然后再吃含其一或两种物质都有的食物(比如说低卡汽水)，看自己的感觉
