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1、校本课程小学体育校本课程教材阳光体育第一课 体育运动与营养卫生一 营养素及作用 营养是有益于人体生长发育和健康脾食物成分，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水六大营养素。各种营养素的作用如下: (一)蛋白质 蛋白质是生命的基础,它的主要作用是提供机体生长、组成和修补人体组织材料。如果体内缺乏蛋白质，容易出现发育迟缓,智力低下,体瘦贫血等症状。 (二)脂肪 脂肪是人体热能的主要来源，体内缺乏脂肪容易产生饥饿感，若体内脂肪过多，会导致肥胖。许多肥胖儿童多数是因为运动消耗太少，脂肪堆积过多造成魄的。(三)糖类 糖类分为单糖、双糖和多糖，单糖可直接被吸收转化为热能。如果摄入糖类过多，消耗的剩余部分
2、就会转化为脂肪储存起来，易患肥胖、高血压、糖尿病等症。糖类摄取过少，易患低血糖症,出现头晕、无力,出虚汗、心慌等现象。 (四)维生素 维生素是人体必需的看机化合物，是维持生命不可缺少的要素，它主要参与各种代谢过程,若体内缺乏维生素可导致多种疾病。(五)无机盐 无机盐是人体组成的构成元素，是组织、细胞的构成成分，它能维持体内酸碱平衡，调节和维持机体功能。体内无机盐过多过少都会引起代谢紊乱，导致生理和功能性病变。 (六)水 水约占体重的70%左右，它是营养和代谢物的溶剂，如果体内水分损失20%，生命就难以维持。二 营养卫生1、不偏食、不挑食，使膳食的营养保持合理的比例，使营养需要与摄取的营养素保持
3、平衡。2.定时定量，保证按时进餐，基本做到早好、午饱、晚少。即早餐摄取日总热量的30%，午餐40%，晚餐30%。另外有条件的学校在上午第二节课后加餐，这时可按早30%，课间15%，午35%，晚20%的比例摄取热量。 3、进食要科学。有的同学边吃东西边活动，也有的同学运动后立即吃东西，这些都是不可取的，这会导致消化不良，最好过半小时后再吃东西。4、运动后要适当地补充营养。有的同学为了减肥，运动后也不吃东西或很少吃东西,这是不可取的。运动消耗了大量的热能，就必须给以补充，不然就不能满足身体生长发育的需要，身体的抵抗力必然下降，甚至会疾病缠身，影响健康;运动后拼命吃，这也是不科学的，身体需要的营养是
4、有限量的，吃多了大部分被排出体外，而热能却留在体内, 反而增加了身体的负担，所以进餐也要适可而止。第二课 对抗游戏（一）顶牛角力目 标: 让学生努力展示较高自我表现的热情，发展学生意志品质。游戏方法: 在场上画三条相距1。5米的平行线，中间一条为中线 （在线上放若干个实心球)，两边的两条为界线。将学生分成人数相等的两个队，分别站在界线后(如图）。游戏开始，每队6人，相向站立于中线两侧，双方将实心球顶于头前部位，并用双手扶持实心球，发令后，各自使劲顶对方。在规定时间内，将对方顶出界线者得一分，最后以得分多的队为胜。游戏规则: (1)被顶出界线为失败，若末被顶出界，则可以进行反顶。(2）到了规定时
5、间看队员在哪队半场，如甲队队员在乙队半场上，则甲队得分，反之，乙队队员在甲队半场上，乙队得分。(3)不允许踢人、推人和拉人。(4)如实心球落地，必须在原处捡起重新放置头部，并继续游戏。（二）拉绳角力目 标:发展力量素质和培养学生具有坚毅、顽强的战斗和积极的竞争意识。游戏方法:在场上画两条相距60厘米的平行线，把学生分成人数相等的两队，按身高排成横队，面对面站在线后，两人为一组，每组手拿一根短绳，两人各扯一端为鱼网。活动开始，双方做好准备，发令后，用力把对方拉过线。在规间内把对方拉过线就得1分，最后以得分多的队为胜。游戏规则: (1)发令后才能用力。(2)不得故意突然用力或放手使对方摔倒。松手者
6、算失败，对方得分。（三）金鸡独立目 标:发展学生平衡、协调能力。游戏方法:在地面上划三条相距15米的平行线，组织两排学生一一对应站立于中线两侧，对抗双方抬起大腿，脚掌紧贴，双方以支撑腿的力量维持平衡，以腾空的脚用力蹬方脚掌，迫使对方失去平衡，或双脚支撑地面，或越过同侧边线以外。失去平衡或出边者均为失败。游戏规则:(1)抬起的脚下落但未碰地，不计为失败，可重新组织。(2)进攻时不得用脚端对方除脚掌以外的部位，否则计为失败。（四）夺球角力目 标:让学生主动获取对抗、角力与游戏的相关知识和掌握简单的动作方法，培养争强好胜、积极向上的进取心理。游戏方法:画直径2米的圆圈若干个，每圆内放一个实心球。游戏
7、开始时每圆内站两人，两人同时抢一个球，发令后两人尽力把球夺到自己一边，夺到球者双手将球举起为胜。最后以夺球多的队为胜。（五）齐心协力目 标:培养学生勇于进取，团结协作，热爱集体的良好品质。游戏方法:在场地上画三条相距2米的横线，中间一条为中线，两面两条为终线。把学生分成人数相等的两队，分别站在线的两端 。活动开始，每队前五至六名队员走到中线，两队队员间隔排成一列横队，且成相反的方向站立，两臂屈肘互挽，两脚开立（左右、前后开立均可)发令后，两队用力分别向前拉，尽力把对方拉过本队前面的终点线，然后换人做。最后以获胜次数的队为胜。游戏规则:(1)不许故意松臂，不得用脚绊人。(2）必须按照口令开始动作
8、。(3)两队队员必须一隔一相间排列，且成相反方向站立，不得站错方向和位置。第三课 棍棒操第一节:伸展运动预备姿势:立正，横棒下垂于体前。 1横棒前平举。 2左臂上举，握棒上半端，右臂胸前平屈，握棒下端，使棒垂直于胸左侧。 3还原成1的姿势。4还原成预备姿势。 5678同1234，但方向相反。第二节:下蹲运动预备姿势:立正，横棒下垂于体前。1横棒上举，同时左脚侧出一步。2翻转棒 (右臂在上)，屈肘横棒于胸前，同时半蹲。3还原成1的姿势。4还原成预备姿势。5678同1234，但方向相反。第三节:踢腿运动预备姿势5678同1234，但换踢右腿。第二个八拍的最后一拍立正，横棒下垂。第四节:体转运动 预
9、备姿势:开立，横棒下垂于体前。1屈肘横棒于颈后。2上体向左转 (脚不移动)。3还原成0的姿势。4还原成预备姿势。5678同1234，但方向相反。第二个八拍的最后一拍立正，横棒下垂。第五节:体侧屈运动预备姿势:开立，横棒下垂于体前。1屈肘横棒于颈后，同时左脚侧出一步。2上体向左侧屈 (两膝不弯，不起踵)。3还原成1的姿势。4还原成预备姿势。5678同1234，但方同相反。第二个八拍的最后一拍开立，横棒下垂于体前。第六节:体前屈运动 预备姿势:开立，横棒下垂于体前。 1上体前屈横棒下垂。 2上体直立横棒上举后振。 3再振一次。 4还原成预备姿势。 5678同1234。 第二个八拍的最后一拍立正，横
10、棒下垂于体前。第七节:全身运动 预备姿势:立正，横棒下垂于体前。1横棒上举，同时左脚侧出一步。2上体前屈，横棒下垂。3半蹲，同时横棒上举 (上体正直)。4还原成预备姿势。5678同1234，但出右脚做。 第八节:跳跃运动 预备姿势:立正，横棒下垂于体前。 1横棒上举，同时跳成前后开立 (左脚在乱 右脚在后)。 2横棒下垂，同时跳成并立。 3同1但换右脚在前。 4同2。 5678同1234。第四课 仿生动作练习仿生动作练习就是模仿动物形态进行的练习。如兔跳是模仿小兔跑的动作，象行是模仿大象走的动作。仿生动作练习生动形象，活泼有趣，能提高学生的模仿能力和表力也有一定的锻炼身体价值。1 兔跳:支撑向
11、前跳 为了提高兴趣和发展想象力，教师可启发学生设计情节，如快乐的小白兔，拔 萝卜的小白兔，受伤的小白兔等。 2 象行:双手撑地象行此练习也可设计情节，做大象拔河，大象踩鼠坑，大象搬家游戏。3 海豹和尺蝗爬行海豹爬行:下肢放松，由上肢推迸拖着身体行迸 。尺蠖爬行:身体躬、伸与双手前伸协调配合 (图6-4)。 尺蠖爬行4 狼行:利用两臂和一条腿行走，另一条腿抬起拖在后，呈狼尾巴状 。5 蚂蚁爬:仰卧屈体两手撑地，呈蚂蚁状第五课 老鹰捉小鸡活动目标 1、进行各种奔跑、移动、躲闪、急停、转身等活动，发展身体灵敏、速度、反应、协调等活动能力，以及积极、主动、机智、果敢、竞争、创新精神和自我表现能力。 2
12、、体验不同角色的心情和个人与群体之间的和谐关系，发扬团体合作的精神。感受游戏的乐趣。活动方法 学生分成若干队，分别排成一路纵队，各队出一人到队外当老鹰。各队排头当母鸡，排尾为尾鸡，其他统称小鸡。游戏开始前，老鹰站在对方母鸡前约2米处;小鸡双手搭在前一同伴的肩上或搂抱腰部 （图1）。 游戏开始，老鹰追捉尾鸡，母鸡展开双臂保护，鸡群随母鸡迂回躲闪。尾鸡被老鹰拍着或鸡队脱散都算失败，尾鸡到排头当母鸡，游戏继续进行。按规定时间结束后，失败次数少的队为胜。活动规则 L、老鹰和母鸡不得相互推、拉、拖、抱。 2、老鹰不得从母鸡的臂下钻过。活动建议1、开始前先让鹰和鸡队进行准备性练习。如母鸡带领小鸡进行移动、
13、躲闪活动;老鹰们一起进行移动、晃动、急起急停、变向等练习，并彼此交流想法。鼓励他们把设计的动作或想法在活动中去尝试、运用。在进行个人和分组练习时，应避免影响别人活动。 2、活动进行中，教师及时肯定孩子们的各种积极表现，让表现好的个人和集体做展示性表演，并说说心得感受。 3在教师恰当地启发与引导下，不断创新、变化方式方法，如: (1)老鹰、母鸡、小鸡、尾鸡分别戴头饰游戏。头饰可由教师或各组学生分工制作。(2)组织形式的变化:（1）以小组为单位练习;（2）各小组分成两队练习;（3）3一5人自愿结合组队练习等。给学生充分体验的时间和空间，让学生自己创新变化合作学习的方法。 (3)连接方法的变化:（1）除了双手搭在前一人肩上、搂抱腰外，还可以拉住前一人的腰带;（2）每人腰间结绳圈、套橡胶圈或废旧自行车外胎等，便于后一人抓握 (图2)。顾 问：刘 军 编写人员：赵伟、安存清、王波、李静、高慎永封面设计：王波新泰明珠实验学校校本课程阳光体育全一册新泰明珠实验学校校本课程研究小组 编著
