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1、 针灸在产后腹直肌分离的应用 基本每个女性都会在人生中体会到做妈妈的快乐，但是在怀孕期间和分娩过程中，总是快乐并痛苦的。众所周知，在怀孕和分娩期间的女性是最脆弱的，在产前要经受10月怀胎的期待，在产后还有一系列的未知问题。本文主要帮助准妈妈们了解在产后如何用针灸帮助缓解腹直肌分离。1.腹直肌分离的概念1.1 腹直肌分离产生的原因在怀孕以及分娩的过程中，随着腹部的增大，大多数女性腹部肌肉都会出现一个空隙，这个空隙通常会在产后4-8周后逐渐关闭。但对于一小部分女性而言，在怀孕期间腹部肌肉可能会被过度拉伸，这种状况称作“腹直肌分离”。如果在腹肌空隙关闭前开始做腹部锻炼，可能存在损伤这些肌肉的风险。如
2、果不治，腹直肌分离可能会增加后背疼痛的机会，并且会使得小腹更难恢复平坦。1.2 如何检测腹直肌分离妈妈们通常在家的话也可以自己检查腹部肌肉的空隙有几指宽，但在检测的过程中一定要注意自身的安全。一般情况先仰面平躺，膝盖弯曲，再把手放在肚子上掌心向下，手指指向耻骨的位置，手在肚脐的位置上。吸气，然后呼气的同时，头和肩轻轻抬离地面，好像做仰卧起坐一样。如果你的头和肩膀无法抬离地面也没有关系，只是尝试做这个动作已经可以使你的腹肌开始收缩。在你尝试往起坐时，应该能感觉到你的腹肌聚拢。如果你存在腹直肌分离的话，你就应该能够感觉到。你可能要多做几次才能感觉到。如果你连续尝试了3次还什么都没有感觉到，就不要再
3、做了。 产后你的腹部肌肉间隙不到2指宽是正常的。如果你的间隙多于3指宽，你需要开始做一些活动，并且避免做仰卧起坐。1.3 腹直肌分离的危害（1）体态不美观腹直肌分离会直接引起体态上的改变，影响骨盆的中立位，导致骨盆的前倾、腹部膨隆肥胖，肋骨外翻等情况。2. 引发腰痛腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉的力量就越弱，它对腰背部的承托力也就越小。出现这种情况的主要原因是腹直肌分离无力导致竖脊肌过度工作。产后出现腰痛，很多时候就是腹直肌分离引起的。2. 造成内脏移位长时间的腹直肌分离还会导致盆、腹腔脏器的移位等，腹直肌分离三指以上的患者还可能出现小肠疝气等严重的问题。2. 针灸治疗的好处腹直肌分离在中医理
4、论中属“筋经”范畴，因此可以采用中医进行干预。而针灸又有疏经通络、活血化瘀、调和阴阳，且还可以起到改善局部血液循环和肌肉收缩等多种功能。医宗金鉴中云：“按其经络，以通郁闭之气；摩其壅聚，以散瘀结之肿，其患可愈。”。医生在产妇产后，积极使用针灸、推拿、按摩等的方法，可以对产妇的身体穴位和肌肉起到一定的刺激，促使机体的血液循环和新陈代谢，减少脂肪在腹部的堆积，从而使腹部的皮肤和肌肉变得更加紧实，帮助腹直肌分离逐渐愈合。2. 针灸治疗的注意事项在针灸治疗的过程中，妈妈们还应注意以下几点事项，使得治疗的过程更加安全、顺利。（1）始终保持脊柱和骨盆的中立位，一旦不能维持，回到上一步进行练习。（2）左右侧
5、交替，并进行对比。（3）过程中配合呼吸，滑动、伸展、触地时呼气，恢复时吸气。针对较严重的腹直肌分离，除了去医院进行针灸外，还应配合电刺激治疗，对腹直肌进行有效的被动刺激，同时配合运动疗法，进行盆底肌共同收缩的核心稳定性练习，从而达到腹直肌分离快速修复的目的，还能达到产后瘦腹的目的。4.结束语每一位妈妈都是位伟大的女性，帮助妈妈们恢复身体健康，使妈妈们恢复身材曲线，并提高妈妈们的生活质量是我们最大的目标。在做准妈妈时，尤其是孕妇，在怀孕期间要注意控制体重，以免胎儿过大或体重增长过多而导致腹直肌分离。如果在产后出现腹直肌分离，要积极去医院进行产后康复锻炼，减少腹直肌分离对生活产生的影响。希望各位妈妈们多多关心自己的身体，让最好的自己迎接宝宝的成长。 -全文完-
