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1、尚德守法食品安全让生活更美好生活小常识食健康饮 FOOD SAFETY汇报人：XXX汇报时间：202X目录食色生活01巧吃食物治百病03四季饮食02喝水也要有讲究04食色生活Food And Sex Life第01章食色生活01不同颜色的食物有不同功效。找对颜色，吃对食物小贴士食色生活01红色食物减轻疲劳预防感冒上榜食物红辣椒、胡萝卜，苋菜、红枣、番茄、红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜等假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已经被感冒缠上了，红色食物会助你一臂之力。红色食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定。情绪，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充
2、满力量。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用。常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。食色生活01蓝紫色食物益寿的天然“良药”上榜食物洋葱、茄子、紫甘蓝、紫菜、紫薯、紫芸豆、紫米、紫葡萄等蓝紫色预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用。常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。食色生活01橙黄色食物维生素C的天然源泉上榜食物玉米、黄豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等橙黄色食物
3、含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D。维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功。食色生活01绿色食物肠胃天然“清道夫”上榜食物黄瓜、西兰花、生菜、豆角、菠菜、西芹等绿色的草本植物都被用作治疗的用途，足以证明绿色食物的确具有调和身体机能的功效。大部分蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持人体的酸碱度，而且提供大量纤维质，有助于清理肠胃，担负着肠胃“清道夫”的角色。心理方面，绿色食物可舒缓压力及头痛等相关毛病。食色生活01黑色食物
4、通便补肺抗衰老上榜食物黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、乌骨鸡等黑色食物含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下优势：一是来自天然，所含有害成分极少；二是营养成分齐全，质优量多；三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。食色生活01白色食物含纤维素可防癌上榜食物茭白、冬瓜、竹笋、白萝卜、花菜、甜瓜、莴笋、大蒜等白色食物含纤维素及一些抗氧化物质，具有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用。白色的大蒜是烹饪时不可缺少的调味品，其含有的蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新
5、素等成分，还可以降低血脂，防治冠心病，杀灭多种病菌；还可以降低胃癌的发生率。四季饮食Food And Sex Life第02章四季饮食02四 季 饮 食（注：酸苦辛咸，木火金水之所属。）多其时味，所以养气也。四时皆调以滑甘，象土之寄也。孙思邈曰：春少酸增甘，夏少苦增辛，秋少辛增酸，冬少咸增苦，四季少甘增咸。记内则曰：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘。四季饮食02秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中适量加入辛辣的食物，如姜、蒜等既可提高免疫力，又可增强血液循环。夏天吃苦夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有
6、益。春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素C的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等。冬天养肾冬季天气寒冷，属水，主肾经，是滋养肾的好时机，因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。01020304巧吃食物治百病Food And Sex Life第03章巧吃食物治百病03用脑过度、失眠宜食木瓜有健脾消食、补充营养、提高抗病能力等功效。番茄红素有很好的清除自由基、抗氧化、抗衰老的作用。应酬过后解除胀气宜食火龙果含有丰富的膳食纤维，能有效预防和治疗便秘。含有丰富的果糖，蔗糖、葡萄糖，同时还含有苹果酸、柠檬酸以及各种维生素和蛋白质等成分可以起到帮助消化的作用。巧吃食物治百病0
7、3天气太热消暑降温宜食应酬过后解除胀气宜食西瓜堪称“盛夏之王”，含有大量葡萄糖、果糖、蛋白氨基酸及丰富的维生素C。椰汁及椰肉含大量维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。香蕉可降血压、保护心血管、维持酸碱平衡、解酒。 香蕉还可以治疗高血压。橘子中富含维生素，适当的进食橘子可以促进食物的消化。巧吃食物治百病03l 豆类和豆制品都是非常丰富的钙质含量的食物,适当的吃豆类，在预防骨质疏松、防治腰膝酸软和腰腿痛方面的好处会非常的明显。l 提高机体抵御疾病的能力，因为豆类当中含有丰富的蛋白质l 能够让激素水平维持在比较好的状态，尤其像大豆异黄酮类似于雌激素的物质美 女 的 滋 养 品喝水也要有讲究
8、Food And Sex Life第04章喝水也要有讲究04晨起一杯水视个人情况早上喝少许淡盐水有预防便秘之功效。但高血压、肾病患者慎喝！淡盐水：清晨一杯白开水可使血液迅速得到稀释，促进血液循环。白开水：喝水也要有讲究04晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。喝水也要有讲究04一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。对于常人来说，每天饮水超过2000ML，可能会导致眼压升高。喝水达到3000ML有助于预防肾结石。尚德守法食品安全让生活更美好生活小常识食健康饮 FOOD SAFETY汇报人：XXX汇报时间：202X
