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1、2022健身建议书4篇健身跑防治冠心病跑速要慢，不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比拟温和。同时在跑步的过程中还要注意一下几个方面： 1、步幅要小。动作要均衡，小步幅跑可主动降低肌肉在每跑一步中用力强度，尽可能减缓疲劳程度，延长跑步时间。 2、跑程要长。跑程长时人体可主动地将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还可消耗掉体内蓄积的多余热量，这种主动消耗，是降低血脂、血糖、缓解血压的最好方法。 3、要因人而异。这是从事健身跑的重要原那么，每个人的体质和病情不同，因此在跑步中一定要结合自身情况进行。 4、注意科学营养。许多人认为跑步的运动量很大，需大量补充动物蛋白，这是一种误区，慢
2、跑主要是消耗血糖，对蛋白质的需求不大，跑步后补充碳水化合物食品为宜。 5、走跑交替进行锻炼。可以先走一段，然后再慢慢跑一段，这样交替进行锻炼，最后慢慢缩短走的时间，加大跑步时间，直至过渡到跑30分钟。 XX年元旦健身跑建议书 今年10月，国务院印发了关于加快开展体育产业促进体育消费的假设干意见，充分表达了党和国家对全民健身事业的高度重视和对人民群众身体健康的无限关心。为积极响应国务院的号召，推动全民健身活动的深入开展，进一步激发干部职工以强健的体魄和昂扬的精神面貌迎接新一年的到来，积极倡导干部职工养成科学、文明、健康的生活方式以及良好的体育锻炼习惯，在全社会形成崇尚健身、参与健身的良好气氛，打
3、造运动休闲城市品牌，自治区直属机关工委、宁夏日报报业集团、自治区体育局、自治区总工会、自治区团委决定联合举办以“自由奔跑舞动银川为主题的XX新消息报“新思路杯元旦健身跑活动,此项活动将于XX年1月1日上午举行。 在此我们建议：区直机关各单位积极行动起来，发动本单位干部职工组织方队，参加到元旦健身跑的队伍中来，在享受全民健身活动带来快乐和健康的同时，充分展现区直机关的精神风貌和团队活力。 同志们!全民健身，你我同行。让我们一起行动起来，共同唱响“健康新时尚，创造新生活主旋律，积极参与全民健身，倡导科学、文明、健康生活的方式，为实现社会全面开展、构建和谐文明新宁夏作出奉献! 文明健身建议书文明健身
4、建议书 近年来，随着人民生活水平的提高，广阔群众对体育健身的需求日益增加，锻炼的热情十分高涨。 金坛各镇村广场、公园、市民广场、居民小区健身点均能看到群众健身的身影。但是，在全民健身活动广泛开展的过程中也出现了一些问题，如：群众健身场所选取不适宜、健身时间不恰当或过长、健身音量过大、有些群众在中(高)考等特殊时间段锻炼，影响考生休息等情况，屡屡遭到群众的投诉。针对这一问题，金坛市文广体局发出建议书，旨在更好地开展全民健身活动，努力构建和谐的全民健身气氛，主要提倡从以下三点做起： 一是社团加强自身锻炼站点的日常管理。在自身开展的同时要关注站点和锻炼者扰民现象。对锻炼场地的选取要适宜。锻炼时间选择
5、不影响大多数人工作休息的时间段。健身音乐音量适中。在如中(高)考等特殊的时间段采用缩短锻炼时间、改变锻炼时间段、转移锻炼地点和暂时停止锻炼等手段和方法来合理锻炼。 二是社团健身点坚持以公益性为主。适当收取的费用，应该账目明晰，专款专用，且要到相关主管部门备案，以备查。 三是社团身点建立意见收集渠道。 健身站点负责人应充分倾听周围居民的意见和建议，对合理化的意见和建议要给予及时的答复，消除不必要的矛盾隐患。 文明健身建议书 全市广阔广场舞和健身操爱好者： 目前，我市正在创立全国文明城市，全市各行各业和广阔市民都在以各种方式为创立工作加油助力、增光添彩。我们广阔广场舞爱好者同样有责任为文明创立做出
6、我们应有的奉献。为此，濮阳市秧歌协会向全市广阔广场舞和健身操爱好者发出如下建议： 一、大力弘扬社会主义核心价值观，大力弘扬优秀传统文化，自觉把对祖国、对生活的热爱融入到广场舞之中，积极传播正能量。 二、主动保护广场环境卫生，从自身做起，不乱扔垃圾，不踩踏草坪，不攀折花木，不损害公共设施。 三、积极维护广场秩序，做到文明舞蹈、文明健身，音响不开过大音量，早晨、晚上播放，尽量不干扰周围居民的正常生活，做文明舞者，建和谐社区。 四、积极宣传文明创立，积极参与文明创立，让文明行为、文明知识通过我们每一个广场舞、健身操爱好者得到普及和传播。 朋友们，濮阳是我家，文明靠大家，让我们跳起来、唱起来、行动起来
7、，跳出龙都新风采，舞出文明新风气，共建文明城市、共享品质生活! 文明健身建议书 避开繁忙、喧哗和急躁的工作生活节奏，逃离钢筋混凝土的生活环境，远离汽车尾气、空气雾霾的包围，或组队或结群奔往郊区野外、乡间或名胜风景区，投身于绿色大自然，沿途的青山绿水、麦浪稻波、莺飞蝶舞、野花幽香和风土人情等，令人忘却忧烦，心旷神怡。 宜都的骑行正在逐渐的深入我们的生活，成为宜都一道最靓丽的流动风景线。 骑行带给我们的不仅仅是个人体魄的康健，更重要的是大家一块骑行过程中结识来的快乐和友谊! 宜都市自行车运动协会顺应潮流应运而生，以“放飞心情、享受生活、强身健体、 广交朋友、保护环境、宣传宜都为宗旨，把宣传宜都，宣
8、传自行车运动，倡导低碳、绿色、环保，平安视为自己的责任。 最近连续发生了很多户外运动中因各种原因导致的平安事故，武汉冬泳队员失踪，跑酷队员坠下大桥，登山遭遇雪崩，骑车意外伤亡等等，在宜都，也时常见到未穿戴任何平安设施的爱好者骑行，特别夜骑。户外运动在享受美好的时候，更要重的是平安，平安才是对自己、对家人、对团队、对生命最好的尊重，平安才能回家。 在此，宜都市自行车运动协会对广阔的自行车骑行爱好者发出如下建议：“文明骑车，平安出行 一、文明骑车。 1、 骑行者有必要学习民法通那么、道路交通平安法、侵权责任法等法律法规关于侵权、赔偿、责任、过错的相关规定。 2、 在野外或风景区骑行，注意环保，不乱
9、扔垃圾，不损坏花草庄稼。 3、 在外地，充分尊重当地风俗习惯，不寻讯滋事。 4、 集体外骑，注重团队素质，尊重他人，守时听安排。不可意气用事，独立行事。 二、平安骑车 5、 骑行者必须了解户外骑行的风险。对患有高血压者、疝气患者、脑震荡后遗症患者、癫痫病患者、心脑血管病等易突发疾病以及其他不适宜骑行的人要进行慎重自我评估。 6、 骑行者要办理人身意外伤害保险，外出要征得家人同意并明确告知去向及同行者或联系方式。尽量不单独远行。 7、 骑行必须穿戴平安头盔、手套、眼镜和备用手电等平安设施。骑行前充分检查车辆状况。 8、 在城市和交通要道上禁止越道行驶，禁止闯红灯，禁止逆行，禁止突然变速、尽可能少
10、的急刹车，禁止互相追逐。 9、 骑行过程中要充分利用各种骑行手势，禁止聊天嬉笑、接打电话、埋头等车或追逐争先。 10、 正确掌握骑车技巧，保持车距，上下坡、侧道弯道注意力集中。注意节省体力，充分休息。 最后呼吁广阔自行车爱好者，让我们时刻牢记“平安才能回家， 用我们“绿色、环保、低碳的理念，用我们的平安文明行为，为我们的城市更加靓丽而努力。从现在做起，从我做起。 全员健身活动建议书过江龙兄弟姐妹们： 生命在于运动，幸福源于健康。全员健身活动是促进健康开展的根本途径，为了进一步增强员工的全员健身意识，倡导积极、阳光、健康、向上的生活方式，缓解员工工作压力，提高工作效率，增强职业幸福感，愉悦身心，
11、远离亚健康，我们向广阔员工发出如下建议： 一、倡导健康新理念，形成健身好风气。有了健康的体质，才能幸福地生活；有了健康的体质，才能精心地工作；有了健康的体质，才能更好地创造未来。让我们唱响“全民健身主旋律，倡导“关注健康，珍爱生命，善待身体，快乐工作的观念，树立“每天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子的理念，强化“我锻炼、我健康、我幸福的意识，形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好风气。 二、选择锻炼新方式，培养健身好习惯。坚持“因人而宜、适时适度的原那么，选择适合自身特点和兴趣爱好的慢跑、快走、播送操、跳绳、篮球、羽毛球、毽子、拔河等健身活动。过江龙兄弟姐妹坚持每天1小时体育活动时间
12、，做到工作、健体两不误；用检讨的身心做健康的事业，不断提高我们的生活质量。 三、学习运动新知识，掌握健身好方法。要树立科学健身意识，主动学习健身知识，认真制定长期的健身方案；要循序渐进，选择适宜运动，讲究方法，防止运动疲劳；要注意增加营养，保持充足体力，提高防病能力，远离亚健康；要提倡以户外健身为主的有氧运动，到空气清新、阳光充足的地方参加健身活动。 兄弟姐妹们，让我们积极行动起来，从我做起，从现在做起，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态和进取的精神，积极投入到全员健身运动中来，促进员工与企业共同开展:我们的口号，努力每天一天，享受每一天。 过江龙健身俱乐部 学校全民健身建议书“全民健身日标
13、志的设计者殷茂臻是黑龙江省牡丹江市的一位业余美术设计爱好者。他设计的标志以8月8日中的两个“8作为主体，巧妙组合出两个迎着朝阳、昂扬向上、充满朝气、极富动感和现代感的健身男女图形，生动形象，富于抽象化和表现力，不仅具有直观垂范的效果，更能传递出全民健身人人参与、人人受益，天天健身、天天快乐的健身理念。专家一致认为，作品表达了全民健身的意向，图案简洁、活泼、明了，线条干净，极具运动感、现代感，既具中国特色，又易于传播。 全民健身建议书 亲爱的同学们： 运动改变生活，健身促进和谐 。值此XX年全民健身日到来之际，为进一步弘扬“宣传全民健身新理念 倡导健康生活新方式这一主题，形成关心健康、热爱体育和
14、崇尚健身的新风气，我们向全市人民发出如下建议： 一、树立健身理念、形成健身好风气。健康的体魄是专心学习的需要，是辛勤工作的资本，是幸福生活的保障。倡导广阔市民积极树立“健康第一、终生锻炼和“体育生活化、健身经常化的健康理念，给健身以时间和空间，把心动变为行动，人人参与健身活动，人人享受健康生活，形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的好风气。 二、主动科学健身，掌握健身好方法。只有科学健身，才能强身健体，只有科学健身，方可全民健康。倡导广阔市民朋友科学制定健身方案，掌握科学的健身方法，劳逸结合，循序渐进，提倡悠扬、富氧的户外运动，提高身体素质，增强身体抵抗力，保持健康体魄，在活动中享受健身的乐趣。
15、三、坚持经常健身，养成健身好习惯。健身的好习惯，是身体健康的银行，是人生珍贵的财富，是走向成功的阶梯。“每天健身一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子已成为生活新时尚。倡导广阔市民朋友因人而异、适时适度、坚持不懈、持之以恒，选择适合自身特点和兴趣爱好的健身活动，主动健身、自觉锻炼，不断为自己的身体充电。 全民健身、利国利民，让我们一起行动起来，从我做起，从现在做起，在运动中收获健康，在健康中享受快乐，在快乐中体验人生，为和谐幸福马鞍山做出更大奉献。 城市全民健身建议书 广阔市民朋友们： 健康是小康生活的前提，是事业开展的依托，是社会和谐进步的根底。体育是获得健康的最积极有效的途径，体育不但塑造人健康的体魄，也是培养集体主义精神的一条重要途径。为满足广阔人民群众日益增长的体育需求，国务院批准从XX年起每年8月8日为“全民健身日。河南省定于每年五月份为全民健身月，今年在全民健身月期间举办“全民健身3510大行动主题活动。这不仅是促进全民健身运动开展的需要，更是促进人的全面开展的需要。作为 “北国竹乡的洛宁，是河
