本文格式为Word版，下载可任意编辑[正确的眼保健操怎么做] 眼保健操必需常常操练，做到动作精确 ，并持之以恒我整理了关于正确的眼保健操的做法，供大家学习 新版眼保健操的正确做法 方法/步骤 1、第一节 挤按睛明穴 晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方做这节时要闭上双眼用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍 2、其次节 按揉太阳穴和轮刮眼眶 太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方，轮刮眼眶的穴位有五个：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣做时先刮后揉用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上其余四指拳起来，用左右食指其次节内侧面轮番刮上下眼眶上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍轮刮一圈是四拍再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍连做四个八拍 3、第三节 按揉四白穴 四白穴在下眼眶边的正中找这个穴位时，可以先将两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍。
4、第四节 按揉风池穴 风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上，每拍按揉一下，共做四个八拍 5、第五节 干洗脸 这一节是将两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，始终推到前额，然后顺着两侧眉横骨沿太阳穴向下拉向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，连做四个八拍做操时最好在看书、写字或复习功课以后进行做操时，留意力要集中，按揉穴位要正确，手法要轻缓，觉得酸胀就对了，不要用力过大，以免擦伤皮肤，更不要按到眼球上去假如脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，应临时停一下好了以后再做 眼保健操必需常常操练，做到动作精确 ，并持之以恒 一般每天可做二次，上下午各一次 旧版眼保健操经过简化有以下四节 第一节揉天应穴(攒竹下三分) 以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大 其次节挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤 第三节按揉四白穴 先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在脸蛋.按揉。
留意穴位不需移动，按揉面不要太大 第四节接太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等) 拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指其次节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开头，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈 〖2021新版眼操三大变化〗 变化一：取消"挤按睛明穴'和"干洗脸' 理由："睛明穴'距眼球太近，中学校生双手的卫生很难保证，手上的细菌简单污染眼睛或进入嘴里 变化二：改"刮下眼眶'为"刮上眼眶' 理由：上眼眶穴位较多，按压可调整眼部气血下眼眶的穴位不简单刮到，因此取消了刮下眼眶的动作 变化三：增加"按压头部督脉穴'和"按揉耳垂眼穴及脚趾抓地' 理由：通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调整眼部的目的 第 3 页 共 3 页。