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1、2022美国游泳技术和训练_美国游泳技术 美国游泳技术和训练由我整理，希望给你工作、学习、生活带来便利，猜你可能喜爱“美国游泳技术”。 美国游泳技术和训练 作者:（美）杰姆斯依康西曼 出版日期:1975年05月第1版 游泳技术的力学学问必需以干脆应用于游泳中的某些力学原理为基础。关于游泳技术的很多错误概念，不是由于对力学原理的误会和应用不当，就是由于轻视或缺乏力学学问而造成的。 教错了还不如不教。一个运动员受到错误的指导还不如没有教练员更常能改进其技术。 假如一个教练员或运动员只知道怎样游各种姿式，而不知道为什么要这样游，那么他在教练工作中或在形成正确的技术动作上最多只能取得平凡的成果。一个运
2、动员不只是要利用他的身体条件，而且也要运用他的智力，只有这样才能使游泳变为更好玩和更有意义的运动。 一个运动员要想游得快些，就必需做到下列条件之一：1削减阻力2增加推动力3两者的结合。在探讨动作的力学原理时，必需力求创建符合上述要求的正确技术动作。近年来，在技术上最大的改进一般是通过削减阻力来实现的。 关于训练方面的探讨主要是要从生理上找寻出一种最能使运动员在竞赛过程中保持最大推 进力和最小阻力的训练方法。当运动员在竞赛中疲惫时，他的力气就愈来愈小，身体姿态也越来越不能保持流线型。探讨竞技游泳的全部学问就在于解决这些问题，所以当我们探讨技术动作的所以然时，要记住这点。 身体背后分别区(游祸)阻
3、力，它的产生是由于身体后部的流线型不好，水不能填入，所以身体前进时必需带进肯定数量的水分子。 设计者可以更改运输工具的外型，但是除了通过饮食和身体训练外，运动员不行能变更自己的体型。而运动员在水中的身体姿态却是可以变更成为更有效果的流线型，从而减小阻力，特殊是减小迎面阻力和漩涡阻力。 在探讨各种姿态的技术时常常要应用牛顿的第三运动定律，即作用力与反作用力定律。牛顿在250年前就发觉了这个定律，作用力与反作用力是大小相等方向相反的(图I4)。例如，当运动员向前跑时，用他的后腿向后向下蹬地，共反作用力则与其作用力大小相等，方向相反，使运动员向前和向上。 谁都知道，假如运动员同时既划水又打腿，他就会
4、游得更快些。它的缘由是因为腿打水能增加推动力么?还是能减小阻力？还是两者都有?依据作者的探讨，在高速度游泳时，腿打水对臂划水所产生的推动力毫无帮助。 有些运动员身体在水中较其他运动员高些，这是由于他的浮力较好，或者是因为他在水中游进的速度较快。 关于手指形态微小的差别问题，有必要提示留意这样一个原则，即不要把基本原理隶属于琐细的细微环节。首先要伸平手掌，然后假如你情愿的话，再改正大拇指的位置。 要把细微环节问题从属于基本原则，这在游泳技术力学分析的任何过程中都是适用的。很多所谓讲究全面的人，往往是很不好的老师或教练，因为他们不能区分哪些是主要的、本质的东西，哪些是无足轻重的细微环节。这种状况经
5、常发生在一个运动员要仿照冠军的技术时，或者发生在教练员想把自己对于冠军的技术的印象硬套在运动员身上时。他可能正是看到了冠军技术的缺点，甚至是个人的习性的一面，而恰好忽视了本质的东西。不要遗忘，即使是最好的运动员，也有技术上的缺点。虽然他有缺点，但他之所以还能表现出很好的成果，是因为他具备下述两个因素之一： 一、他的才能、力气或训练水平远远超过了他的缺点 二、他的缺点很少， 对他的成果影响极微。即使如此像后者这样的状况也不值得有意去揽仿。 匀称的推动力较之时大时小的推动力，对身体的向前推动效果更大。这也就是游爬泳比游蝶泳或蛙泳快的缘由。 空中移臂动作也会影响运动员的工作效率和速度。一个不正确的空
6、中移臂动作就要破坏游泳动作的节奏，使划水动作不正确。这表现为划水动作过快或过慢，缩短划水路途，或产生过长的滑行动作。 在爬泳、蝶泳中，移臂在入水前的瞬间减速也会产生不利的影响。身体在水中(或在任何流体或气体中)所产生的阻力的大小，约与身体前进速度的平方成正比。以一个飞机为例，假定其飞行速度为每小时100哩，能产生1000磅的阻力。当飞机的速度加倍时，阻力不是增加一倍，而是成为原来的四倍，即4000磅。假如速度增加到每小时300哩时，阻力就等于原来的九倍。这个定律也适用于游泳运动员在水中的速度和阻力的关系。在游冰中，这个定律也可干脆应用在移臂入水速度的问题上。 运动员不能因为要削减阻力而过份减慢
7、手臂入水速度。空个移臂的速度在很大程度上要与划水臂协调一样。 当运动员划臂速度增加一倍时、在相同技术的状况下，它所产生的推动力增加到四倍。依据生理学的定律，肌肉收缩速度与肌肉的能量消耗的立方成正比。也就是说，划臂的速度增加一倍，能量消耗就要增加八倍。这样，加快划臂速度增加了推动力，但也不成比例地增加了能量和氧的消耗。这就说明白为什么在游泳中手臂动作越快，就越是累得早。这也说明为什么在中长距离游泳中须要驾驭好速度安排。 运动员的体型、骨骼大小、肌肉的发达程度、身体重心位置、脂肪层的厚薄程度和肺活量等等是各不相同的，全部这些因素都会影响一个人的浮力和身体姿态。 由于对游泳技术缺乏了解，运动员可能去
8、取消一些动作，如侧向打腿动作等，而这些动作又恰是正确的。 因此，加快游泳速度的答案是不在于把身体抬高，而在于使身体更好地成流线型，更有效地运用力气。 向运动员说明这种错误摇摆的最好方法是：身体这样过分摇摆，使他拖动了水道中一半的水，而一个高水平的运动员只拖动水道中不到四分之一的水。 移臂依顺时针方向向前摇摆的反作用力，使脚部在相反方向(反时针方向)偏离身体中线，而脚部的侧向打腿动作则能使臀和脚保持同身体成始终线。 另外，划水结束时臂和腿的协作也很重要。当臂完成划水动作时，手是向后上方推水，这时假如向下打腿的动作没有刚好协作臂向上的动作，就会造成臀部过分下沉。 作者认为运动员打腿的效率应当很高，
9、应加强腿部熬炼。作者也认为运动员在游泳时须要打腿；但无论如何，作者不认为打腿的主要作用是推动身体前进。 游泳专项训练安排和体能训练安排 游泳专项训练安排和体能训练安排1、说明：（1）本安排针对自身游泳技术、水平； （2）本阶段安排共5周，每周保持4次训练课。2、本阶段的训练目标和任务（1）本阶段目标：通过本阶段训练，能够学会. 简论现代游泳技术与训练的发展方向 简论现代游泳技术与训练的发展方向游泳训练的历史从游泳竞赛出现后就已经起先了。现代游泳训练到今日已经发展了100余年。100年来，游泳训练从无到有；从简洁的技术改进，到多种训. 学游泳转身技术 学游泳转身技术 由于各种泳姿的特点和规则不同
10、，因此转身动作的方法许多。按动作形象来划分，可归纳为二种：平式转身和前滚翻式转身。一、平式转身包括仰泳、爬泳、蛙泳的平. 小学游泳训练工作总结 2022年XX小学游泳队训练工作总结本年度以来，在上级主管部门的领导下，我校根据制订的游泳队工作安排，大力开展体育传统校工作，取得了可喜的成果。一、完善各项制度，加大投入，强化管. 美国100米和200米训练安排举例 美国100米和200米训练安排举例打算期星期一 热身活动、短跑练习、发展速度练习、转身40或50米短跑、等动练习、整理活动、放松。星期二 热身活动、间歇训练、4X400米（弯道满. 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页
