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1、兰公馆膳食搭配（3）1、老人不同保健品推荐1.1、常规保健:深海他油卵磷脂大蒜油蜂胶等。1.2、腰酸背痛，关节疼痛:液体钙海豹油葡萄籽牛初乳等。1.3、失眠多梦:脑白金大蒜油液态钙。14、便秘/肠胃功能失调:芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便 素膳食纤维。1.5、抵抗力差/易生病:牛初乳、蜂胶、蜂王浆、大蒜油、蜂灵、螺旋藻、 鱼蛋白。16、精力廣乏/体力不支:维生素B族、维生素C、蜂胶、钙铁锌硒、大豆 卵磷脂。1.7、高血脂/高血压/高胆固醇:蜂胶、蜂灵、深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王 浆、大蒜油、银杏、甲壳素、西洋参、糖尿康。1.8. 延缓衰老:羊胎素、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂
2、胶、银杏、 角鲨烯、大豆卵磷脂、月见草。2、老年人保健品选择技巧而老年人适量吃些保健品，可对机体起到调节作用。资料显示,50岁后,30% 的女性和20%的男性会陷入骨质疏松的困境。专家建议，老人不妨在医生指导下 适量补充钙片。此外,对于有失眠、潮热、情绪不稳等更年期症状的女性,可补充 些植物雌激素，像大豆异黄酮就是不错的选择。专家表示，老年人还应补充复合维 生素，不但能改善身体齐方而的机能,对预防心脑血管疾病也大有好处。3、保健品选购的注意事项消费者在购买保健品时一定要购买正规厂家生产的有批号的保健品，要注意 包装上有无生产产地、厂商、小蓝帽的批号等。专家提醒，老年人购买东西时要头脑冷静，三思
3、而后行。由于判断能力比较弱, 最好不要急于做决策。遇到别人极力鼓动时，最好以“自己做不了主”之类的理 由推托。同时，经常提醒老年人，不要迷信所谓的权威。如果要了解健康知识，最 好参加由正规I矢院组织的活动，对于保健品厂商组织的保健讲座，应谨慎参加。老年人进补有什么细节1、老人吃鱼的好处多吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发 达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则 没有。人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保 护大脑的血液供应。老年性痴呆症，就是因为大脑中这种脂肪酸逐渐减少造成的。但多吃鱼类可 补充这种脂
4、肪酸，从而可预防痴呆。金枪鱼、松鱼等的眼睛尤其引人注意。因其 眼珠周围的眼窝脂肪含有高浓度的这种脂肪酸，它不仅可以保持大脑年轻，且能 预防动脉硬化和心肌梗塞。2、维生素A的作用美国科学家经动物实验也得出了结论:维牛素a可以增强人体免疫功能，在 老人发病率、死亡率较高的冬季，给老人相对地多吃些富含维牛素A的食物，显然 对降低发病率、死亡率大有裨益。维生素A属脂溶维生素，具有保温祛寒作用，且能增强老人的抵抗力，使老人 少患感冒、冻疮等病。老年人饮食的注意事项1、饭菜要香。老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年 人做饭菜要注意色、香、味。2、质量要好。老年人体内代谢以分解代谢为主，需
5、用较多的蛋白质来补偿组 织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品, 这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。3、数量要少。研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜, 尤其是晚餐。4、蔬菜要多。新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C 和矿物质，还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬 菜摄入量应不少于250克。5、食物要杂。蛋口质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六 大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体健康， 各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。
