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1、不抱怨的世界 除非你同意，没有人能伤害你。 有两件事，我们大多数人都会同意：1。这个世界有太多的抱怨。2。我们过的不是我们想要的生活。然而，形成抱怨的原因是什么，我们为何会抱怨，我们以为抱怨能带来什么好处，抱怨是如何破坏我们的生活，而我们又要怎样让自己和周遭的人停止抱怨，为什么我们过不上我们想要的生活?而这些问题是威尔?鲍温(will Bowen)的不抱怨的世界一书及他发起的“ 二十一天不抱怨运动要回答的。 按照韦氏辞典的定义，抱怨(plaint)有两重意思：表达哀伤、痛苦或不满，提出正式的控诉或指责。依据抱怨对象的不同，抱怨还可分成对自己的抱怨和对他人、外界的抱怨。 鲍温认为，我们之所以会抱
2、怨，就和我们做任何事情的理由一样：我们发觉到抱怨会带来好处。许多抱怨涉及了从他人身上诱发特定的人际互动反响，例如同情或认可。比方说，人们可能会抱怨自己的身体健康，却不是因为真的觉得生病，而是病人的角色 能让他们取得附带的好处，例如他人的同情，或是可以避开反感的事件。鲍温现身说法，讲述自己13岁参与中学舞会，因害怕邀请女生跳舞，转而抱怨自己太胖，女生是不会承受他的邀请的，从而引发同学们的同情并避开了这件害怕的事。自此他犯上了“ 抱怨上瘾症，以后的日子，无论是工作上，还是人际关系上的问题，他都归因于他的体重。 我们抱怨他人的原因之一，是要让自己在互相较之下，显得更为优秀。当我指出你的缺点时，就是在
3、暗示我没有这样的缺点，所以我比你优秀。抱怨的背后是自夸和吹牛，而没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛和抱怨。我们自觉不配得到想要的东西，缺乏自我肯定，便藉由抱怨把自己想要的东西推开。在我们的抱怨中，我们也对世界传递出自己是受害者的讯息，而这么做，也将会为自己引来更多的加害者。 让我们把生命看作是一个连续不断的选择过程，在每一个选择关头都有前进与倒退的冲突。有时可能会走向防卫、退缩，有时也会向成长迈出一步。而成长包含了走向未知，经常要放弃熟悉的生活方式，结果我们倾向于害怕成长。我们其实是在拒绝、对抗我们的伟大潜能，对这种躲避成长的倾向，马斯洛命名为 “ 约拿情结。抱怨是“
4、约拿情结的体现，它源于自我价值感低落，它是安全的，它属于低能量层次的对话，不会威胁到彼此;通过抱怨，人们躲避生命的拓展、成长与改良。 依据自身的“ 抱怨上瘾症疗愈经验，鲍温总结出走出不抱怨的四个阶段，即无意识的无能，有意识的无能，有意识的有能及无意识的有能。他认为要成为不抱怨的人，就要历经每一个阶段，一步都不能省却。你不可能跳过这些阶段，直接达到永续的改变。 在“ 无意识的无能阶段，你对自己的抱怨(无能)毫无所觉(无意识)的。此阶段抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们会注意到;但从自己的口中发出时，我们却充鼻不闻。 在“ 有意识的无能阶段，你对自己的抱怨(无能)已能有所发觉(有意识)。
5、你能发觉到周遭及自己的抱怨，你身边都是一些爱发牢骚、怨声载道的人，你和你的朋友在一起时讨论的主题往往演变成一场抱怨比赛，讨论的语调会变成：“ 这不算什么，我告诉你 在这个阶段，征求一位“ 不抱怨的同伴是非常有用的一件事。找一个也在挑战不抱怨目标的人，彼此鼓励，互相打气。找一个能帮你以积极的态度重塑生活样貌的人，帮助你去开掘眼前任何情境中的光明面和良善点。不要把眼前这一刻视为理所当然，这一刻是一去不回、永不再现的。 在“ 有意识的有能阶段，沉默将更常常出现。而沉默比抱怨更有建设性，喋喋不休只是在对你周遭的人们发送一个讯息：你觉得不自在，无法忍受让沉默来掌控局面。沉默能让你自省反思、慎选措辞，让你
6、说出你希望能传送创造性能量的言论，而不是任由不安使你发出又臭又长的抱怨。觉得抱怨是理所当然的人，哪里也到不了，只会在同一个不快乐的出发点原地打转。我们的焦点必须要放在我们希望发生地结果上，而不是我们不要的事情上。如约翰?肯尼迪所言“ 有些人只是看到当前的现状，然后问为什么会这样?我则是梦想着未曾出现的景象，然后问为什么不是那样? 在“ 无意识的有能阶段，你已经重塑了自己的思考模式。你已经可以“ 无意识(毫无所觉)地达到“ 有能(不抱怨)状态。你会开始为了最微缺乏道的小事而感恩-就连以前觉得理所当然的事也不例外。你的态度，也就是你内在思维的外在表现，决定了人们和你之间的关系。一个在办公室里散播阳
7、光和喜乐的人，具有黄金般贵重的身价。成为不抱怨的人，将获得一份最重要的礼物，就是你对他人的影响力。你将活出让他人效仿的样子，你将成为领袖，站在最前线开疆拓路，让其他人追随。你是人性大洋中的一道涟漪，在世界上引发着回响。 埃莉诺?罗斯福(eleanor Roosevelt)曾说：“ 除非你同意，任何人都不能伤害你。 而甘地(Gandhi)也说： “ 假设非拱手让人，任何人无法剥夺我们的自尊。令人受害最深的不是悲惨的遭遇，而是“ 默许那些遭遇发生在自己的身上。你不是一个他人和环境的受害者，而是“ 昨日之我的选择造就了“ 今天之我。 正如该书的副标题所言，Stop plaining and Start enjoy the life You Always wanted，停止抱怨，你就已在通往你想要的生活的路上了。每个人都守着一扇只能从内打开的改变之门，除了自己，谁也不能帮你打开这扇门。 2 / 2
