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小学生体育项目动作分解跳绳技巧及动作分解:第一步:丈量跳绳长度,丈量时双手与地面平行,身体挺直,跳绳踩在脚下。第二步:准备动作,跳绳放置在小腿位置,双手略微太高拉直跳绳做跳前准备。跳绳技巧及动作分解第三步:两手握绳,两臂自然屈曲,将绳置于体后,两手腕、手臂协调一致用力,将绳向上、向前抡起,当绳抡至头以上位置时,两手臂不停顿继续向下、向后抡绳,使绳绕身体周而复始地抡动。开始时,以两肩为轴,双臂双手腕同时用力,手臂抡绳动作比较大。技术熟练后,手臂抡绳动作可逐渐减小幅度,以两肘为轴,用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟练后,可仅以两手腕的动作来摇绳。第四步:停绳方法:当跳绳由后、向前摇转时,一脚向前伸,脚跟着地,脚尖抬起,使跳绳中段停在脚掌下。柔韧练习动作要领:分别以手指尖、拳面、手掌着地,双腿并拢,膝盖不能弯曲。仰卧起坐动作分解第一步:仰卧在平板上,双腿自然曲放并且保持90度左右的夹角,双手放置在头后。这个时候辅助的人双手要压住对方的脚踝处。仰卧起坐动作分解第二步:身体往上提起,双手抱头,在运动过程中双手不能松开,并保持十指交叉。仰卧起坐动作分解第三步:完成动作时,身体提起带动手肘超过膝盖或者手肘触及膝盖为完成一个。在动作过程中臀部不能离开地面。谢谢各位家长和同学的观看,希望各位同学学习的过程能够收获成长,锻炼出一个强健的体魄。