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1、【预防癌症的8种简易法】预防癌症的方法【预防癌症的8种简易法】预防癌症的方法 近年来，癌症已经成为人类致死率最高的疾病。据世界卫生组织估计，全球每年有近500万人死于癌症。到20XX年，全世界癌症的发病率和死亡率还将翻一番。对此，许多权威研究机构和医学专家都表示，在采取一些行之有效的方法之后，人们可以预防大多数的癌症。这些能够有效预防癌症的方法包括： 1.嚼饭防癌法 美国佐治亚大学的科学家在一项临床调查中发现，与吃饭时细嚼慢咽的人相比，吃饭较快的人患胃癌的几率相对较高。他们认为，唾液有很强的灭毒作用，几乎能让黄曲霉素（导致肝癌的罪魁祸首）的毒性在30秒内完全消失。因此，人们在吃饭时细嚼慢咽可取
2、得很好的防癌效果。如果按照一秒钟咀嚼一次来计算，人们吃一口饭应嚼30次才能起到防癌的作用。 2.擦背防癌法 很多日本人都有用干毛巾擦背的习俗。日本东京大学副校长水野教授指出，用干毛巾擦背可以取得防癌的效果。这是因为，在将背部皮肤摩擦至发热后会激活皮下肌肉组织内的免疫细胞，使这些免疫细胞起到吞蚀和破坏人体内癌细胞的作用。用干毛巾擦背的方法是：反复摩擦整个背部10分钟左右，直至皮肤变红发热为止。其实对于中老年人来说，不管是搓、擦还是搔抓背部，都是很好的防癌方法。 3.饮茶防癌法 爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项临床调查，结果发现，每天喝45杯茶的人，其患癌症的几率可降低约40%。中国疾病预防
3、控制中心营养与食品安全所的研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过长达17年的研究。他发现，乌龙茶、绿茶、红茶具有很好的预防口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等癌症的作用。其中，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌效果最显著，这些茶中所含的防癌成分是其他茶叶的5倍左右。 4.散步防癌法 近日，美国的读者文摘杂志发表文章指出，人们若在每天饭后散步30分钟或每周散步4个小时，能使患胰腺癌的几率降低一半。哈佛大学公共卫生学院在对7万名志愿者进行长期调查研究后发现，人们若每天散步一个小时可使患大肠癌的几率降低一半。全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释说，大多数胰腺癌都是由于人体所含的热量过高导致的。散步
4、可以消耗人体内的热量，从而能直接、有效地预防胰腺癌。 5.喝水防癌法 最近，世界上最权威的医学杂志之一新英格兰医学杂志发表研究报告指出，与不爱喝水的人相比，每天喝6杯水（每杯水约重240克）的男性患膀胱癌的几率可降低50%，每天喝6杯水的女性患结肠癌的几率可降低45%。北京肿瘤医院结直肠外科副主任医师彭亦凡认为，喝水可以增加排尿、排便的次数，从而将人体内可刺激膀胱黏膜、结肠黏膜的有害物质（如尿素、尿酸等）尽快地排出体外。因此，每天喝6杯水是一个行之有效的防癌处方。 6.晒太阳防癌法 卫生部首席健康教育专家洪昭光教授认为，人体内若缺乏维生素D就会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的几率
5、。晒太阳不用花任何费用，却能通过增加人体内维生素D的含量来起到防癌作用。但是，为了避免因长时间暴晒而增加患皮肤癌的几率，人们每天只要晒15分钟的太阳就足够了。 7.睡眠防癌法 近日，美国癌症研究会的科学家在一项临床试验中发现，与睡眠时间充足的女性相比，每晚的睡眠时间少于7个小时的女性患乳腺癌的几率可增加47%左右。这是因为，人在睡眠状态下会产生褪黑激素，这种激素能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到预防乳腺癌的作用。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明认为，人们最好在晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，从而保证在11点前入睡，在早晨67点起床。此外，德国的睡眠专家也指出，中午1点是人在整个白天中最明显的睡眠高峰期。人们若在此时打个小盹能增强体内免疫细胞的活跃性，从而可起到一定的防癌作用。 8.吃蒜防癌法 我国胃癌发病率最低的省份是葱蒜种植大省山东省，胃癌致死率最低的县则是山东省苍山县。调查数据显示，苍山县的每个人每年要吃掉6公斤左右的大蒜。中国中医科学院养生学专家杨力教授认为，大蒜中所含的大蒜素具有抗氧化、清除人体内致癌物亚硝酸盐的作用，因此常吃大蒜可以取得预防癌症（尤其是消化道癌症）的作用。但大蒜只有被碾碎并与空气充分结合后才会释放出大蒜素。大蒜遇热后其所含的大蒜素则会很快受到破坏。因此，人们应将生大蒜碾碎或将其捣成蒜泥后放在凉拌菜中食用。 3
