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1、医界快讯 盘界快讯医界快讯 盘界快讯 体检前少吃豆制品 解放军305医院体检中心李绍娟医生指出,有时候体检前的饮食、熬夜甚至激烈运动都可能造成某些体检指标的波动,出现一些不健康的“假象”。 例如,体检当中重要的指标之一是尿酸,它比较容易受饮食影响而出现较大的波动,比如吃大量豆制品、海鲜等高嘌呤的食物以后,尿酸会出现暂时升高,这样体检出高尿酸的可能性就大了。另外,剧烈的运动会影响尿常规检查。因为在剧烈运动、精神紧张等因素影响下,肾血管会痉挛或充血,导致肾小球滤过膜通透性增强而使蛋白量“漏网”。这时就会出现健康人的暂时性蛋白尿。 如果希望体检出真实的健康情况,一定要在充分的睡眠之后再体检,以确保体
2、检指标正确反映身体的健康状况。 别再用勺子倒药喝 妈妈小心翼翼地将止咳糖浆倒进勺子里,殷切地喂送到孩子嘴边如此熟悉的温馨场景却暗藏健康风险。 美国内科医学年鉴近期刊文称,用普通勺子取药很容易造成剂量错误,长此不利于健康,尤其对身体虚弱的人和孩子危险更大。研究者调查发现,就算是专业医护人员在往勺子里倒药时也会取量不准。美国食品与药品管理局为此告诫大众,应选用专业的取药工具如测量瓶、点滴器等取用液体药物。 北京朝阳医院药剂科于晓佳提醒,婴幼儿用药更应严格把握药品用量,应选用药品自带的测量工具或是到婴幼儿用品专卖店购买专门的喂药器具。 小便后做做“会阴按压” 久坐的男性,尤其是中年男性,每次小便都不
3、容易排干净,即使仅剩一滴都让人颇为不爽。对此,中国中医科学院西苑医院泌尿外科副主任医师高瞻支招说,小便后不妨按压一下会阴部,不仅能排出余尿,还能保护前列腺。会阴部在阴囊与肛门之间。 高瞻说,中医认为会阴穴属任脉,是任、督二脉的交汇点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健,而且能祛病强身。 除按压外,平时经常做会阴部的收缩运动也有同样效果,一天两次,每次十几分钟。 关注男性健康,这些小方法固然需要,但高瞻认为,关键是解决根本问题,男性应该从生活习惯、运动和缓解压力上着手,比如饮食少油多素、避免久坐、多运动等。 剧烈运动后少吃辣 食物在消化过程中,过多酸辣等刺激性食物容易对胃造成伤害。适量地吃一些辣椒
4、烹饪的食物,对身体影响不大,但是过多辛辣食物进入消化道,容易引起胃部不适。尤其是运动之后,胃酸分泌增多,刺激性食物更会刺激胃黏膜,容易造成胃部烧心、产生疼痛感。因此,在剧烈运动之后要及时补充水分,可以适当食用清淡饮食,少吃辛辣刺激食物。 此外,有的运动项目容易使人产生运动胃灼热,过后更应避免吃辣。比如仰卧起坐、瑜伽中的倒立等,这些违反了消化的重力方向,容易引起胃灼热,造成不适感。有胃病的人饭后不宜运动,最好先休息,等胃部的食物消化得差不多了,再进行运动。 女性长期服用避孕药可能引发脑血栓 虽然口服避孕药对大多数妇女来说还是比较安全的,但部分人群长期服用可能带来致命威胁。 孝感47岁的俞女士最近
5、经常无故头痛,开始以为只是感冒,并未在意,可几天之后就出现突然昏迷,全身抽搐和呕吐,医生为她进行CT检查,均显示正常,只好马上转到武汉协和医院就诊。 经脑磁共振和脑血管造影检查,终于确诊为脑血栓。大夫仔细询问病史才发现,俞女士曾患功能性子宫出血,当地医院曾开了一种名叫“炔诺酮”的避孕药治疗。为了止血,俞女士口服此药已有两年。至此,大夫终于找到了俞女士致病的“罪魁祸首”长期服用避孕药导致的脑血栓。 协和医院神经内科副教授邢宏义解释,避孕药能使凝血系统发生变化,增加血液凝固性,血小板数量增多及功能增强,纤维蛋白原及红细胞压积增高,此外,口服避孕药还会使收缩压及舒张压升高。因此,吸烟者、高血压患者、
6、偏头痛患者、心血管疾病及脉管炎患者均不宜服用避孕药。 成人每天应吃50克以上粗粮 从中国营养学会主办的全麦营养健康研讨会上获悉,目前,我国居民每日从食物中摄取的膳食纤维仅为812克,不及我国营养学会推荐量(成年人每日摄入量30克)的一半。 20XX年年底,针对北京、上海和广州千余名消费者进行的全麦知识与购买习惯调查结果显示,约九成的受访者没有每天摄取粗粮的习惯。中国营养学会名誉理事长葛可佑教授表示,每天食用85克的全谷食品能减少若干慢性疾病的发病风险,并可帮助控制体重。所以,建议成年人每天最好能吃50克以上的粗粮。 父爱多的孩子更聪明 父亲对育儿的参与程度越高,孩子就越聪明,适应力更强。哈佛大
7、学的一项研究显示,父亲陪在孩子身边的时间长短可以影响他们在数字方面的能力。还有研究者发现,父亲精心照顾的孩子,性格更加宽容,更富有责任感。 专家们研究发现,父母在行为方式上的差异可以互补,孩子在得到鼓励、推动的同时,也不乏耐心的呵护,这样才能既发挥孩子的潜力,又不致伤害孩子的心灵。而且,父亲的某些作用甚至是母亲无法替代的。 多项研究显示,长期缺少父亲陪伴的孩子在同情心、推理和大脑发育方面都不如那些父亲经常陪在身边的孩子。缺少父爱的孩子更易有攻击性,在学校里不受欢迎,更不愿意为自己的不良行为承担责任。 内地1/3小学生因压力过大有心理问题 中国和英国专家近日公布一项联合调查显示,中国内地小学生中
8、有1/3的孩子因学校和家长的双重压力而存在心理问题。 这项调查针对912岁的学龄儿童,在中国浙江省城乡的9所小学中抽样选取了2191个学生作为研究对象。调查显示,有81%的小学生对考试感到“非常”忧虑;63%的孩子担心会受到老师惩罚;44%的学生曾经有过被体罚的经历,并且男生比例比女生高;73%的儿童曾被家长体罚。此外,绝大多数的学生都对沉重的家庭作业怨声载道。而压力过大就最终造成:超过1/3的学生每周至少一次头疼或者腹痛,最严重者一周有4次身体疼痛或不适。 专家称,一味讲求竞争和有错必罚的教育理念带来的是学生精神过于紧张,对其心理健康造成影响,而减轻不必要的压力则势在必行。 减慢呼吸可缓解疼
9、痛 美国一项最新研究发现,减慢呼吸可以在一定程度上帮助人们缓解疼痛感。 来自巴罗神经学研究所和亚利桑那州立大学的研究人员在最新一期美国疼痛学(Pain)杂志上报告说,他们选取了两组年龄在4565岁之间的女性进行研究,其中一组为受到慢性疼痛困扰的纤维肌痛综合征患者,另一组为健康女性作为对照。 实验过程中,这些女性在呼吸正常和呼吸速度减半状态下,其手掌分别受到适度的热脉冲的冲击。每一次热脉冲之后,研究人员都会记录下她们报告的掌部疼痛感程度以及情绪的变化等参数。 结果发现,对于健康女性来说,当减慢呼吸时,她们感觉到的疼痛程度也随之降低。而对于患病一组的女性来说,整体上的作用不很明显,但那些情绪相对乐
10、观的患者,也能借助减慢呼吸缓解其疼痛感。 研究人员说,这一研究结果可以帮助解释为何瑜珈等一些活动通过调整呼吸可以放松身心提升情绪。 幼儿多吃深海鱼类可促进智力发育 06岁是孩子脑部细胞、脑部结构、脑部功能发育成长的黄金阶段,在这一时期,如果缺乏充足的营养会导致大脑发育不充分,即使之后再做任何补救,也只会事倍功半。如果婴儿在大脑极速发育的过程中,缺乏充足的脑部营养,所造成的影响是难以修复和弥补的,因此,关注脑健康应从婴儿时期开始。在婴儿脑部发育的关键时期就补充足量必需的营养素,为大脑发育提供充足的物质基础。 DHA是脑细胞膜中磷脂的重要组成部分,对脑神经传导和突触的生长发育尤为重要。因此,补充足量的DHA将大大促进脑神经元中突触的生长和传导的效能,维持脑细胞之间的高效联系,让宝宝的大脑更聪明。 深海鱼类有鲔鱼、金枪鱼(黄鳍金枪鱼)、三文鱼、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼(大西洋鲑鱼)、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、沙丁鱼、鳗鱼等。其中,海鱼、海贝的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的25100倍。经常吃鱼,特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。 5
