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1、. .2015版中国舞蹈考级教材第一级（4-6岁）1、光阴 （3/4节奏练习）2、饼干圆圆 （手臂练习）3、玩娃娃 （压腿练习）4、小雨点 （勾绷脚练习）5、星星很美丽 （手位练习）6、说句悄悄话 （头的练习）7、蜗牛 （压胯练习）8、小铃铛 （脚位练习）9、一二三 （手指练习） 选学组合10、玩具熊 （再见曲）一、光阴（3/4节奏练习）1、训练目的：认识三拍子节奏“强弱弱”的特点2、主要动作与要求：a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前
2、的地板e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指开摆动3、节奏：准备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)（1）（8） 保持准备拍动作第一段：（1）（4） 拍膝盖四次（5）（8） 拍手四次（9） 拍地板（10） 双手收回叉腰，后背直立（11）（12） 重复（9）（10）动作（13） 摆手（14） 双手掌型，收回胸前，后背直立（15） 双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾（16） 双手收回叉腰，后背直立第二段：（17）（20） 重复（1）（4）动作（21）（24） 重复（5）（8）动作（25）（28） 重复（9）（
3、12）动作（29）（32） 重复（13）（16）动作（33）（36） 重复（9）（12）动作结束段：（37）（40） 准备位动作右左晃动四次4、提示：通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍5、歌词：光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你， 你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。 你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘，宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。滴滴滴滴滴，答答答答答，跟着光阴在玩耍， 滴滴滴滴滴，答答答答答，宝贝一天天长大。 昨天是故事，今天就开始，明天有梦来编织， 光阴在飞舞，我们要抓住，分分秒秒的幸福。二、饼干圆圆（手臂练习）1、训练目的：手臂路线的认知练习2、
4、主要动作与要求：a、画饼干：双手经体前交叉画立圆至2、8点斜上位b、小船舞姿：双手斜上位屈臂，掌心对2 .8点c、吃饼干舞姿：双臂曲臂架平，虎口开，放于嘴边，低头嘴做出吃饼干的动作3、节奏：准备位置：体对1点，双跪坐，双手斜下位准备音乐：（1）（2）保持准备位置第一段：（1）12 画饼干动作34 双手落于斜下位56 画饼干动作78 双手落于斜下位（2）12 双手合十经体前到头顶尖 34 小船舞姿 56 小船右摆 78 小船左摆（3）14 双手前平位摊出，掌心向上 58 小臂折回胸前，指尖点胸（4）14 吃饼干舞姿 56 双手合十直臂到头顶尖 78 双手落于斜下位第二段：（5）（8） 重复（1）
5、（4）的动作（9）14 吃饼干舞姿4、提示：a、双手划立圆要由指尖带动，做到最大限度b、舞蹈时要让孩子们边唱边跳，提高孩子们学习舞蹈的热情5、歌词：饼干圆圆，圆圆饼干，用手掰开变成小船，你吃一半，我吃一半，啊呜一口，小船真尖。三、玩娃娃（压腿练习）1、训练目的：训练腿的柔韧性2、主要动作与要求：a、扩指：五指最大限度开b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直3、节奏：准备位置： 体对1点，正步位绷脚伸坐，指尖体旁点地准备音乐
6、：（1） 保持准备位动作第一段：（1）1 双手肩前扩指 2 肩前团手 34 双手肩前扩指 56 前压腿 78 还原至准备位置（2）12 双勾脚 34 双绷脚 56 前压腿 78 还原至准备位置第二段：（3）14 吸腿抱团身 58 还原至准备位置第三段：（4）（5） 重复（1）（2）动作4、提示：a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度b、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情5、歌词：这是娃娃小手，拍拍拍拍拍，这是娃娃小脚，踏踏踏踏踏。四、小雨点（勾绷脚练习）1、训练目的：勾脚与绷脚的动作形态，与脚的灵活性训练2、主要动作与要求：a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与
7、腿部形成勾曲式造 型b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前3、节奏：准备位置： 体对1点,吸腿抱团身准备音乐：（1）18 保持准备位动作（2）18 双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地第一段：（1）12 双勾脚 34 双绷脚 56 双手扩指抖手经体侧至上位交叉 78 抖手落下至准备位（2）18 重复（1）18动作（3）12 双勾脚， 34 双绷脚， 56 双勾脚 78 双绷脚（4）14 双手抖指抖手经体侧至上位交叉 58 抖手落下至准备位第二段：（5）12 右脚收至脚踝处，平脚踏地
8、 34 左脚收至同右脚并拢 58 吸腿抱团身（6）14 双腿伸直，上身随腿至前压腿 58 双手打开至正步位绷脚伸坐（7）（8） 重复（5）（6）动作结束段：（9） 收至吸腿抱团身4、提示：双勾脚和双绷脚均要做到最大限度5、 歌词：小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙落在花园里，花儿乐得嘴巴小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈五、星星很美丽（手位练习）、训练目的：初步掌握手臂的几个方位、主要动作：a、手位：正上位，正下位，前斜上位，前斜下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位b、扩指：五指最大限度开，模仿星星c、星星旁落碎抖手：五指扩指正上位，向旁碎抖手，落于旁斜下位d、星星前落碎摆手：五
9、指扩指正上位，经体前手心向前碎摆落于正下位e、星星眨眼：经团手到扩指，模仿天上星星一闪一闪好似在眨眼睛、节奏：准备位置：体对1点，双跪坐，双手扩指俯于腿上准备音乐：（）（）保持准备位动作第一段：（）双手经团手扩指于前斜下位双手经团手扩指于前平位双手经团手扩指于正上位星星旁落碎抖手（）双手经团手扩指于旁斜下位双手经团手扩指于旁平位位双手经团手扩指于旁斜上位星星旁落碎摆手（）（）重复第一段（）（）动作（）12 双手于旁按手位同时右脚起直立，双脚并拢正部位第二段：（）（）重复第一段（）（）动作结束段：（）（）自由流动用手的扩指模仿眨眼睛、提示：、要求收的方位准确，扩指有力、注意星星旁落碎抖手和星星前
10、落碎摆手的区别、结束段落让孩子们自由找朋友，模仿天上闪烁的星星眨眼睛，提高组合趣味性，让孩子们之间互相交流，增进感情、歌词：夜空仰望的星，能否看清， 那仰望的人，是否孤单或叹息； 夜空中亮的星，能否记起， 眨一眨眼睛，伴我同行； 我和那天上的星星，同样拥有透明的心灵， 和你一起许下承诺，伴随在夜空里。六、说句悄悄话（头的练习）1、训练目的初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性2、主要动作与要求a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，
11、视线平视d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起3、节奏：准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位准备音乐：（1）1 8 保持准备位动作第一段：（1）12 低头 34 回正 56 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴 78 还原至准备位（2）14 双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头 58 还原至准备位间奏段：（3）14 旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头 58 还原至准备位第二段：（4）12 仰头 34 回正 56 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴 78 还原至准备位（5）（6） 重复第一段（2）（3）动作4、提示；a、点头时要做出说悄悄话的状态b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状5、歌词：两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。七、蜗牛（胯的练习）1、训练目的：训练胯的柔韧性训练2、主要动作与要求：a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，
