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1、如何一星期快速减肥|如何一星期减肥 【xx小学作文】 对减肥最有效的运动就是有氧运动结合控制饮食是消耗脂肪的最好办法。下面是小学生作文网 为大家整理的如何一星期减肥，供大家参考。如何一星期减肥 一星期减肥5公斤的具体做法 1.多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 2.在每一个可能的时候踮脚。例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。 3.不跷二郎腿 4 少熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。 5 注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫
2、菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。 6 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。 能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。 减肥注意事项 1.食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 2.少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 3.锻炼出结实的腹部：结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 4.走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 5.控制呼吸：正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的
3、体态姿势。 专家观点 越累越要控制饮食，为了自己能有个完美的身材，要始终坚持坚持到底就是胜利的理念! 如何一星期减肥 下面介绍一周快速减肥瘦身食谱： 周一 早餐：蜂蜜水、苹果。午餐：米饭、炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾(4到5只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 周二 早餐：麦片粥、面包两片。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮一个鸡蛋，蔬菜沙拉。晚餐：绿豆粥、生拌茄泥，生黄瓜一根。 周三 早餐：乌龙茶、弥猴桃。午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚餐：小米粥，凉拌黑木耳。 周四 早餐：大米粥、全麦面包一片、苹果一个。午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚餐：玉米粥、烧芦笋，生黄瓜一
4、根。 周五 早餐：咖啡、苹果。午餐：米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。 周六 早餐：麦片粥、橙子。午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜。 周日 早餐：绿茶、苹果。午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、西红柿汤。晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、生黄瓜一根。 如何一星期减肥 减肥汤的原料及制作方法如下： 准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。 煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出
5、远门，可以把汤装入保温杯随身携带。 一周快速减肥法食谱： 一周快速减肥法第一天 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。 一周快速减肥法第二天 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。 请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 一周快速减肥法第三天 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。 如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤 一周快速减肥法第四天 汤、水果、蔬菜、
6、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。 切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 一周快速减肥法第五天 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。 一周快速减肥法第六天 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 一周快速减肥法第七天 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 从今天开始减肥变美个性签名关于减肥的小品减肥的唯美话语减肥总在吃饱后下一句减肥语录减肥小品剧本减肥搞笑个性签名减肥说说心情搞笑圣诞节新年美容减肥院促销方案晚饭不吃减肥成功案例 如何一星期减肥由小学生作文网()收集整理,转载请注明出处!原文地址 5
