中职学生应激和抗挫折能力的研究摘要：培养中职学生应激能力和抗挫折能力是中等职业学校教育 的一个重要组成部分，是学生身心健康和良好素质的重要体现作为中职 教育工作者如何培养中职学生的应激能力和抗挫折能力呢？文中笔者切 合实际谈一些自己的研究和探索，以供交流关键词：应激能力；应急；抗挫折能力；挫折教育一、中职学生应激能力的研究（一）应激能力的内涵应激能力就是指人适应环境变化的能力，在一定程度上反映了其心理 素质应变能力生存能力什么叫应激？字面上指“应付剌激”应急是对 事物发生的迫切状态和即兴心情应激状态包含应急应激”在心理学 中一般是指人对某种意外的环境刺激所作出的适应性的反应，任何生物 的、心理的、社会的刺激，只要达到一定的强度，都可引起反应例如， 人们遇到某种意外危险或面临某种突然事变时，他们必须迅速作岀抉择， 采取有效行动此时，他们会产牛•种特殊紧张的情绪体验，即为应激状 态这种状态容易使人的心理体验，行为表现以及生理过程发生急剧变化 在个体生活中突然遭受到急剧的、形成心理上强烈反响的重大事件，则为 应激性生活事件如亲人死亡、事业挫折、家人分离、破产、考试失败、 摧患重大疾病和恋爱婚姻失意等等，皆可视为应激性生活事件。
在日常生 活中，人们不可避免地总会碰到上述情况，因此随时都可能产生不同水平 的应激状态即是说人们是生活在一个充满应激的世界里，拥挤的自然灾 害、城镇噪音、环境污染、隔离、孤独以及经常从新闻中听到的坏消息等 等，给人们的精神造成了某种压力，会使人产生情绪上的焦虑，不安，甚 至会出现惶惶不可终H的消极状态因此应激己成为现实社会人们必须应 付的一个重要方面，应激刺激也成为影响人们身心健康的重要因素二）提高中职学生应激（应急）能力的策略1 •培养学牛的应激能力良好的应激能力是人们健康的重要保证，现 代社会必备应激能力，现代健康的促进需耍应激能力应激能力是可以通 过日常生活和锻炼得到提高的健康是每个人一生的追求，健康的促进， 很大程度上取决于人们应激能力的提高让人们自己行动起来，努力提高 自身的应激能力，才能维护并促进健康2•提高学牛的应急能力通过设立应急避险领导小组，明确责任分工, 统筹协调，齐抓共管，形成强有力的组织领导网络，上下联动，增强合力, 确保各项工作落在实处；组织力量对中职学生应急避险能力的教育、培养、 落实和考核等方面进行总结评估,对如何进一步抓好这方面工作制定出科 学的总体和单项发展规划；形成正规、有效的运行保障机制，确保提高应 急避险能力的观念在师生中深入人心，增强教师提高中小学生应急避险能 力的责任感和学生提高应急避险能力的自觉性；加强监督管理，为提高中 小学生应急避险能力创造更加积极有力的外部环境，要进一步加强宣传工 作，让社会、学校、家长和学生一起构筑提高中小学生应急避险能力的四 道保障线，使这一紧迫任务真正落到实处。
二、中职学生抗挫折心理训练的研究(-)影响挫折承受力的因素1 •社会因素学生学业压力的日趋加重，社会竞争越来越激烈，就业 形势的不容乐观等，这些都会影响学生对挫折的承受能力此外，教师的 教育方法、师生间的关系、学生间的人际交往，也会对学生的挫折心理造 成影响一旦学生在某一方面受挫，他们就可能变得少言寡语，甚至心灰 意冷2. 家庭因素家庭是对学牛挫折承受力影响的一个不可忽略的因素 例如，父母教育方式不当，对子女保护过度，对子女的期望过高等，都会 给孩子带来很大的压力此外，家庭中的意外情况，如父母离婚、意外死 亡等也会对学生造成影响3. 自身因素不能客观、正确地评价自己是产生受挫心理的又一个重 要因素中职学生一方面喜欢通过与同龄或同伴的比较或周围人对自己的 态度来评价自己；另一方面，不能根据自己的实际情况作出评价，对自己 的估计或期望过高当发现自己的努力总是满足不了别人的意愿，或自己 的所作所为总得不到成人、同伴的认可，或尽了最大努力还不能完成看來 似乎不太高的冃标时，就会产生自卑心态或失望感，若没有及时得到调适 和引导，就会产生受挫心理，给学习、生活带来许多负面影响二)应对挫折的方法策略1 •正确认识挫折，形成心理准备。
首先要认识到挫折是普遍存在的， 在现实生活中，考试不理想、人际关系困难、生活不适应等挫折几乎每个 人都曾遇到过有的人总认为生活中的挫折、困境、失败都是消极、可怕 的，受挫后往往悲观抑郁，甚至丧失了生活的勇气事实上，挫折并不都 是坏事，处理得好的话，它也可以成为自强不息、奋起拼搏、争取成功的 动力和精神催化剂因此可以说，挫折也是i种机会只要能坦然面对挫 折，树立战胜挫折的勇气和信心，就可以适应任何变化的环境2•调节抱负水平，确立合适目标中学生正值精力充沛、朗气蓬勃的 青春年华，生活充满了希望和幻想，对学习和生活难免抱有较高期望和较 高要求，但由于对生活中所遇坎坷估计不足，対自身能力、知识水平缺乏 全面认识，所以一旦遇到不顺利的事就容易产牛挫折感因此中学生在学 习和生活中应根据自己的实际情况确定具体可行的日标，保持中等期望水 平，同时注意不可轻易否定自己3•树立必胜信心，培养坚强意志这是遭受挫折后进行有效地自我调 整的前提条件信心是一个人对待自己的积极的评价如果自己不信任自 己，那么遭遇挫折时就会萎靡不振，无法应对挫折，无克服困难的勇气和 决心只有相信自己，才能激起进取的勇气，才能感受生活的快乐，才能 最大限度地挖掘口身的潜力。
除了自信，意志品质坚强也很重要，坚强的 意志品质能使人克服困难，使困难不构成挫折，即使形成挫折，也能以之 战胜它4•采取积极应付方式，锻炼耐挫能力奥斯特洛夫斯基曾说：“人的 生命似洪水在奔腾，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花当学生 在生活中遇到“岛屿”和“暗礁”，遇到压力和挫折时，我们可以采取一 些积极的、适合自己的应付方式或方法如渲泄法；自我放松调节法，常 用的放松方法有呼吸松弛法、冥想松弛法、肌肉松弛法比如面对镜子微 笑三到十分钟或做深呼吸；升华法，指受挫后将那些为社会所不容的本能冲动加以净化和提高，使之成为某种高尚的追求，以保持内心的安静与心 理的平衡 （三）进行“挫折教育”的方式1 •开设讲座，创设情境开设心理健康讲座，使学生在心理发展上排 除障碍，俗话讲：“心病还需心药医”在处理学生问题时，要以学生的心 理角度去帮助学生找出心理障碍创设情景，激励学生自我加压、自我磨 炼可以组织学生考察活动，一方面让他们在实践中管理自己，另一方面 让他们亲身体验那种艰苦的环境，自我教育，珍惜自己的美好牛活，积极 乐观，信心百倍地面对生活中的各种困难、挫折2•进行随机指导尊重理解爱护学生，掌握学生的心理变化轨迹。
要 尊重学生的自尊心和积极性，客观公正地进行评价，做到一视同仁，同时 密切注意学生的心理变化轨迹，这対学生的身心发展将起到促进作用对 于学牛中的•些隐性心理问题，作为教育工作者要善于观察学牛的•举一 动，从中发现问题来主动帮助学生克服挫折3•培养自我教育的能力培养正确的自我意识、自我分析、自我评价、 相互评价的能力，引导学生树立正确的人生态度其次，要做到度量宽宏, 心胸豁达增强自我调节能力，从而来提高自己的抗挫能力四）对中职学生进一步加强“挫折教育”的思考构建学校、家庭、社会立体教育网络，充分发挥家庭、学校、社会的 教育合力，这是对学生进行“挫折教育”的关键所在中国独生子女的成 长环境决定了对中专生进行教育存在着一定的难度，光靠学校一方面进行 教育是远远不够的，必须联合家庭、社会的力量共同开展这项工作笔者 在实际教学工作中深深体会到往往从小在大人庇护下度过他们的青少年 时期的，相对而言孩子们的独立意识与独立能力之间的反差较大，家长对 子女生活上的周到照应和学习上的超现实要求与孩子逐渐萌发的独立意 识之间存在着较大距离生活环境、学习环境一旦出现变化就会使长期处 于顺境中的学生手足无措，心理失衡，陷入不能自拔的境地，而这一问题 的出现与家长从小对孩子的过分溺爱是有直接联系的。
所以学校对学生 “挫折教育”的最大阻力来自于家庭和社会因此，要想对中专生有效地 进行“挫折教育”，必须加大向家长、社会的宣传力度，对实施“挫折教 育”的必耍性形成共识，共同创设中专生健康成长的教育氛围总Z,培养中职学生的应激能力和抗挫折能力，是我们职业教育工作 者的一项长期而艰口的任务这项工作需要社会、家庭与教育部门共同努 力、齐抓共管，方能见成效收稿日期:2013-05-06。