幸福心理学第十一章 设定目标名家精品课件

《幸福心理学第十一章 设定目标名家精品课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《幸福心理学第十一章 设定目标名家精品课件（31页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、第十一章 设定目标第一页，编辑于星期四：十点 三十四分。第一部分 认识目标 目标与幸福感的关系 目标的作用第二部分 制定目标的方法 制定目标前的准备 规划平衡和谐的人生目标系统 制定目标的原则第二页，编辑于星期四：十点 三十四分。以下两种观点，你赞成哪一种？ 真正的幸福，必须先达到一个无欲无求的境界不再有需求与渴望，不再有使命与目标。 做一个幸福的人，必须要有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标一、目标与幸福感的关系第三页，编辑于星期四：十点 三十四分。1.弗洛伊德本能论 人最大的幸福感来自本能，尤其是性本能的满足。 随着文明的发展，人们放弃本能的快乐而去追求文明的目标，因此导致了幸福感的下降

2、。第四页，编辑于星期四：十点 三十四分。2.人本主义的需要层次理论 马斯洛的需求层次理论认为，个体在特定水平上的需要得到满足后，这方面的幸福感就会提高 生理的需要、安全的需要、爱与归属的需要、尊重的需要、自我实现的需要第五页，编辑于星期四：十点 三十四分。3.积极心理学 追求目标，而不是到达目标，才是带来幸福和积极情感的要素。（僧人爬喜马拉雅山） 幸福感产生于需要的满足及目标的实现。第六页，编辑于星期四：十点 三十四分。（1）目标种类、结构、向目标接近的过程和目标达成，影响着个人的幸福感。 我的目标是什么？事业有成？家庭、工作、理财、健康都能兼顾？ 目标现在已经完成了多少？第七页，编辑于星期四

3、：十点 三十四分。（2）当一个人能以内在价值和自主选择的方式来追求目标并达到可行程度时，幸福感才会增加 。 我的价值取向是什么？我的目标和我的价值观一致吗？ 我能够按照我期望的方式来达成目标吗？第八页，编辑于星期四：十点 三十四分。（3）当个人实现其被文化或亚文化高度认可的目标时，主观幸福感会增加 我的目标是被社会文化所高度评价的吗？ （北大才子卖猪肉，北大才子卖糖葫芦） 我实现目标的方式是被社会所认可的吗？第九页，编辑于星期四：十点 三十四分。 目标之所以能使人感到幸福，是因为目标可以在生活中发挥各种作用，如：努力实现目标的过程帮助人们应对各种日常生活问题使人在社会生活和困境中保持良好状态让

4、人体验到生命的意义 第十页，编辑于星期四：十点 三十四分。二、目标的作用 1.目标具有指引功能案例：哈佛精英的人生轨迹 1970年，美国哈佛大学对当年毕业的天之骄子们进行了一次关于人生目标的调查： 27%的人，没有目标； 60%的人，目标模糊； 10%的人，有清晰但比较短期的目标； 3%的人，有清晰而长远的目标。第十一页，编辑于星期四：十点 三十四分。 1995年，即25年后，哈佛大学再次对这一批1970年毕业的学生进行了跟踪调查，结果是这样的： 3%有清晰而长远目标的人，25年间他们朝着一个既定的方向不懈努力，现在几乎都成为社会各界的成功人士，其中不乏行业领袖、社会精英； 10%有清晰但比较

5、短期目标的人，他们的短期目标不断实现，成为各个行业、各个领域中的专业人士，大都生活在社会的中上层； 60%目标模糊的人，他们安稳地生活与工作，但都没什么特别突出的成绩，他们几乎都生活在社会的中下层； 剩下27%没有目标的人，他们的生活没有目标，过得很不如意，并且常常在抱怨他人、抱怨社会、抱怨这个不肯给他们机会的世界。 第十二页，编辑于星期四：十点 三十四分。2.目标具有动力功能健康的秘诀临终的老人日本老太太登富士山第十三页，编辑于星期四：十点 三十四分。3. 目标影响坚持性。 胖子和瘦子比赛走枕木 34岁美国妇女横渡卡塔林纳海峡 第十四页，编辑于星期四：十点 三十四分。4.目标可以激发潜能 日

6、本的马拉松选手山田本一 “凭智慧战胜对方”第十五页，编辑于星期四：十点 三十四分。1、明确你的价值观 政府机关、学校 公司 出国、读研 创业 三、制定目标前的准备 第十六页，编辑于星期四：十点 三十四分。利他智力成长人际关系威望健康安全感管理成就感经济报酬第十七页，编辑于星期四：十点 三十四分。活动一： 未完成的价值观句子 价值观 句子 _假如我有一百万_ _我曾听过或读过最好的观念_我想改变世界的一件事物是_ _我一生中最想要的是_我做得最好时是当我_ _我最关注的是_我最常会幻想的是_我想我父母最希望我_我一生中最大的喜乐是_我是_第十八页，编辑于星期四：十点 三十四分。 价值观 句子_

7、对我了解的人认为我是_ 我相信_ 假如我只有24小时生命，我会_ 我最喜爱的音乐是_ 最能和我一起工作的人是（可有多 项）_ 我的工作必须给我_ 我给我子女的忠告会是_ 最好的电视节目是（可有多项）_ 我暗地里希望_ 在学校里我做得最好时是当_ 假如在大火中我只能保存一样对 象，那将会是_ 假如我能改变自己一样东西，那将会 是_第十九页，编辑于星期四：十点 三十四分。 活动二：价值观大拍卖活动注：1.每个人皆有十万元的财产。2.商品的最低起价为1万元，每次喊价以万元为单位向上加。3.须在二十项商品中购买你最喜欢的。第二十页，编辑于星期四：十点 三十四分。2.明确人生的角色与目标 第二十一页，编

8、辑于星期四：十点 三十四分。个人发展 目标 健康发展事业经济 目标 理财事业和谐关系 目标 家庭人脉兴趣爱好 目标 休闲心灵 四、平衡和谐的人生目标系统第二十二页，编辑于星期四：十点 三十四分。五、制定目标的原则SMART原则 S(specific)具体明确的 M(Measurable)能够测量的 A(Achievable)可以达到的 R(Relevant)平衡关联的 T(Time-bound)设定期限的第二十三页，编辑于星期四：十点 三十四分。1.怎样具体明确(specific)WHAT做什么？ WHY为什么做？它们和我的长远目标与价值观一致吗？ WHEN什么时候完成？ WHO我来做，谁还可

9、以帮助我做？他们是否帮助我？ WHERE在哪里做？那里的环境如何？ HOW如何做？分几个步骤和阶段？ HOWMUCH做多少？用多少资源？这些资源从哪里获得？能得到吗？ 第二十四页，编辑于星期四：十点 三十四分。2、怎样能够衡量？ (Measurable) 尽可能用数字表示。不能用数字的描述要清晰。 五年内，我的年薪要达到15万元，我在公司的职位要当上人力资源总监或副总经理； 2008年10月1日前，我要买一辆价值20万元的乳白色的福特轿车；我每周要要与父母打电话2次，每星期与恋人沟通在一起的时间不少于5个小时，每月与我的人脉“贵人”聚会交流一次等。 第二十五页，编辑于星期四：十点 三十四分。3

10、、怎样可以达到？ (Achievable) 依照本身的能力条件 依据内外部可用资源 依据当前发展和未来可能的的趋势 区分阶段按步实施 第二十六页，编辑于星期四：十点 三十四分。4、怎样平衡关联？ (Relevant) J 个人目标与所在部门目标相连结 J长、中、短期目标相连结 J个人发展、经济事业、兴趣爱好、和谐关系四大目标系统平衡关联 J目标之间彼此不冲突 第二十七页，编辑于星期四：十点 三十四分。5、怎样设定期限？ (Time-bound)J设定目标达成的时间期限 J在目标执行过程，设定中间检核点 第二十八页，编辑于星期四：十点 三十四分。准备准备1.明确自己的价值观2.明确自己的人生角色

11、计划计划1.规划平衡和谐的目标系统个人发展、事业经济和谐关系、兴趣爱好制定制定1.制定目标的SMART原则具体明确的、可以测量的、平衡关 联的、可以达到的、设定期限的第二十九页，编辑于星期四：十点 三十四分。1、了解面对逆境，远比如何接受顺境重要得多2021/10/7 10:34:3910:34:3910:34:39 AM。10月-2110月-21Thursday, October 7, 20212、一般的伟人总是让身边的人感到渺小Thursday, October 7, 202110:34:39 AM10/7/2021 10:34:39 AM10:34Oct-21。10:34:3910:34

12、:3910:3410/7/2021 10:34:39 AM3、10:34Oct-2107-Oct-214、昨天是张退票的支票07-Oct-2110:34:39 AM10:3410:34:3910:34:3910:34Thursday, October 7, 20215、积极人格的完善是本，财富的确立是末07-10月-21。10月-2110月-2110:34:3910:34:39October 7, 20216、昨晚多几分钟的准备10/7/2021 10:34:39 AM07 十月 202110:34:39 上午10:34:3910月-217、每一发奋努力的背，必有加倍的赏赐10:34:39 上

13、午十月 2110:34 上午10月-2110:34October 7, 20218、业余生活要有意义，不要越轨。2021/10/7 10:34:39 10:34:3907 October 20219、要及时把握梦想，因为梦想一死10/7/2021 10:34:39 AM。10:34:39 上午10:34 上午10:34:3910月-21 10、一个人的梦想也许不值钱，但一个人的努力很值钱。10/7/2021 10:34:39 AM10:34:3907-10月-21 11、在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。10/7/2021 10:34 AM10/7/2021 10:34

14、 AM10月-2110月-21谢谢大家第三十页，编辑于星期四：十点 三十四分。1、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路2021/10/7 10:34:3910:342、成功源于不懈的努力，人生最大的敌人是自己怯懦。10:34:3910:34:3910:3410/7/2021 10:34:39 AM3、每天只看目标，别老想障碍Thursday, October 7, 2021。10月-2110:34:3910:34Monday, July 19, 202107-Oct-214、宁愿辛苦一阵子，不要辛苦一辈子10:34:39 上午。10:34:3910:34:3910:34Thur

15、sday, October 7, 20215、积极向上的心态，是成功者的最基本要素10:34:39。10月-2110月-2110:34:3910:34:39October 7, 20216、生活总会给你另一个机会，10月-2110:34:39 AM10:34:39 上午10:34:3910月-217、人生就像骑单车，想保持平衡就得往前走21:19:4810月-2110:34October 7, 20218、业余生活要有意义，不要越轨。2021/10/7 10:34:39 10:34:3907 October 20219、我们必须在失败中寻找胜利Thursday, October 7, 202110月-21 10、一个人的梦想也许不值钱，但一个人的努力很值钱。10/7/2021 10:34:39 AM10:34:3907-10月-21 11、在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。10/7/2021 10:34 AM10/7/2021 10:34 AM10月-2110月-21谢谢大家第三十一页，编辑于星期四：十点 三十四分。