初探少儿竞技武术启蒙训练（台州学院体育科学学院）【摘要】通过对浙江省多名市体校教练员，及少 儿武术培训教练的调查与访问，对竞技武术启蒙训练 内容及训练方案进行了深入的了解对比大量体育学 科的文献资料后，把少儿竞技武术启蒙训练的内容、 要求、手段进行了初步的梳理、总结对少儿竞技武 术启蒙训练内容、方法及手段进行研究，为基层培养 竞技武术套路后备人才提供理论和实践借鉴关键词】少儿启蒙训练竞技武术 在大量现代竞技体育在我国不断普的冲击下，武 术作为我国传统的竞技体育项目，因其技术动作内容 复杂多样、基础训练时限长等项目特性，逐渐的在少 儿培训方面体现出了劣势同时在国家现行规则的促 使下，越来越高的难度动作和更加苛刻的技术要求， 迫使现代的竞技武术运动员需要具备更高的技术水平 和更好的体能因此，少儿武术启蒙训练的重要性凸 显的更加明显了1少儿的生、心特点根据现有资料表明，7〜12岁是目前公认武术启蒙训练的适合年龄，而在这一年龄阶段的少儿生心特 点与成人有着很大的差别其骨骼弹性大而硬度小， 不易完全骨折，但容易弯曲变形关节伸展性与活动 范围大，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性 较差肌肉收缩能力较弱，耐力较差，易疲劳，但恢 复快。
红细胞、白细胞及血红蛋白含量大心脏重量体 积小，心率快，血血压较低呼吸肌弱，肺通气的阻 力大表现呼吸浅快，肺活量、最大吸氧量较低祌 经过程兴奋和抑制发展不均衡，兴奋占优势，并易扩 散，表现为活泼好动，注意力易分散，动作准确性差 等特点另外，心理活动过程从以具体形象思维为主 要形式向以抽象思维为主要形式过渡心理活动的随 意性和自觉性迅速发展集体意识和个性的逐渐形成 无意注意主导向有意注意发展等因此，我们在组织 少儿武术启蒙训练时应依据少儿生、心的发展特点2少儿竞技武术启蒙训练的内容和实施 武术启蒙训练阶段以一般的身体素质训练为主， 以增加少儿运动员运动能力和培养运动兴趣为主要任 务，为系统良好的开展基础训练奠定基础其训练内 容包括有：运动兴趣的培养、一般身体素质、柔韧和 武术形态神态的训练经多名教练员建议这一阶段的 训练时间为一年到两年之间为佳⑴运动兴趣的培养在运动训练中，运动兴趣是影响训练积极性和自 觉性的重要因素所以在基础训练的前期就着重培养 运动员对运动项目的训练兴趣，不仅利于整个基础训 练过程中训练方案的实施，而且对于更高武术技术水 平的发展也具有重要的价值按运动兴趣的形成因素 将培养兴趣的训练方法分析如下：①明确训练动机： 主要的训练实施手段为直观或言语性的对运动员思维 观念上的影响，如：讲授一些优秀运动员的事迹故事， 利用电视、电影和技术录像等多媒体教学以及言语鼓 励等等。
②加强知识的深度和广度：以变化多、内容 丰富为原则选用教材，不仅能培养运动员的训练兴趣， 同时也能提高训练效果比如时常编排一些武术韵律 小体操、初级步型手型组合、各种素质内容的花样式 结合等训练手段的运用③提高认知和情感的联系： 训练中应控制良好的训练气氛，使其形成积极的训练 情绪如根据少儿运动员的心理认知特点进行形象生 动的教学、多给予表现机会和动作独立思考的机会、 在训练中多参插评比及竞赛等训练手段⑵一般身体素质这一阶段的体能训练是进行以提高运动能力为目 的一般身体素质训练为主，主要任务是提高活动能力要求训练量不宜过大，身体负荷强度不宜过高，循序 渐进，适量安排训练计划在己有的研宄中已证明目 前青少年的体质普遍下降，同时考虑到儿童身心的特 殊性，过分的大负荷训练容易使少儿训练导致产生不 良的后果因此这阶段训练我们应更注重训练量与强 度的掌控，合理分配体能训练内容和训练手段的运用7〜8岁儿童在生理、心理各方面虽逐步快速的向 成人转变，但在初期阶段都还处于幼儿状态因此， 在训练手段运用上我们应多采用具有引导性、趣味性 的训练方法，如：跑、跳、爬、滚、翻、钻、攀、拉 等游戏成分高，强度小的素质训练。
同时这些训练手 段丰富、内容多样则更容易激起运动员的训练兴趣， 提高训练热情，从而改善训练效果具体训练方法和 手段：（见表3）柔軔素质的提高是少儿竞技武术启蒙训练最为关 键的身体训练内容它不仅是武术运动的基础，必备 的体能条件，也是技术发展层次高低的关键因而， 在少年儿童时期各部关节十分柔软、灵活，骨骼的弹 性大、硬度小，肌肉也较柔软等生理特点的有利条件 下，是发展柔韧素质的最佳时期在训练时不易发生 骨折、肌肉韧带拉伤等现象，也没有青年时期拉韧带 的痛苦感只要方法得当，少儿的柔韧练习一般只需要经过7〜8周，身体各部位就能够达到灵活自如的 程度实施方法：（见表4）⑶武术形态、神态训练其内容包括有基本站姿和坐姿以及手型、步型、 身形以及神态部分武术套路中的每一个动作无不是 由这些动作经转变或组合后形成的，是通过武术中的 “形态”和“眼神”的有机结合，在一系列的有次序、 多变的动态静态中，才可将武术套路表现的淋漓尽致， 出神入化的由此可见，抓好这部分训练不仅是有利 于开展后续的基础训练，也是运动员今后技术发展的 必要条件见表5）在武术形态训练中常见的方法：①重复练习法： 以集体训练的形式为主，进行原地或者行进的对动作 反?土废坝杏谛纬啥?作定型。
②持续练习法：主要是 指对每一动作有一定的持续时间的练习，目的在于加 深动作静止时的本体感觉但独依据少儿生理特点， 在进行步型训练时用此训练法需要慎重处理持续时间， 以免造成运动员下肢骨骼变形、弯曲③组合训练法：对上肢、下肢或上下肢结合的几个或多个不同动作进 行组合训练，以及五步拳套路的训练，有利于武术规 格的提高和步型手型的配合运用④变换训练法：几 个或几组动作，通过口令及顺序变换训练内容⑤直观法和言语法：因启蒙训练期的少儿运动形象思维强 于抽象逻辑思维的心理特征，运用动作示范和多媒体 等的直观性教学手段效果较佳同时训练时应反复强 调正确动作技术要领和及时纠错、攻防含义讲解使 其大脑在外界信息不断的刺激下形成正确动作概念同时，武术套路讲宄“形神兼备”，所谓的神就是 套路演练中所表现出来的精、气神，是武术动作中潜 在的攻防含义的体现而眼神是武术精、气、神的核 心和窗口因此，武术的神态训练主要也就是眼神的 训练在武术神态方面训练有三法：①眼神本身的训 练：即为眼睛瞪、转、追、开合的的训练，要求精神 饱满，目光如炬，且练到收缩自如②头部灵活性训 练：主要个各方位的甩头训练，利于形成目光定位和 提高甩头动作是的神态展现。
③眼神动作训练：眼神 动作训练是典型的武术动作与眼睛的配合，眼到手到， 手眼相随是武术运动中眼与手配合的基本原则如并 步穿手亮相（注重甩头和抖腕的配合）、前点步架掌（注 重点步架掌和甩头的配合）等，建议在练习中应反复 强调手眼配合，并作为此阶段武术专项技术训练的重 要部分3小结根据少儿与成人生、心特点的不同，在武术训练方法的选择上也存在着差异如体能训练应采用一些 自然的源于本能的动作练习，将青少年运动员导入自 觉的运动状态中，激发他们的生理潜能和参与热情 同时技术训练中也应根据少儿的生心特点，运用变化 多、内容丰富等训练手段，初期训练中以模仿动作、 简单的武术手步型体操和简单攻防格斗动作等游戏成 分较重的训练内容来进行，而后根据训练时间和训练 水平的积累逐渐减少游戏成分少儿的武术启蒙训练 必须要以少儿的生心发展为中心，做到训练和成长的 有利结合，才能使其训练效果得以保障参考文献：［1］ 林小美.武术基础训练与儿童生理_心理发展之 研宄［」］.北京体育大学学报，2003, (6)： 851-853.［2］ 杨华、池建主编.现代体能训练方法［M］.北京体 育大学出版社，2006［3］ 曾子明.浅论武术基本功训练［」］.解放军体育学院学报，2002, (2)： 76-78.。