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1、上班族跳开职场愁闷地雷分析现代人的生活节奏很快， 得失之差变得清晰无比； 这种心情冲击常常会让一些办公室职员失去平稳感； 再加上人际竞争的复杂性， 假如有稍微不当的心理调整或外部支持无法协作， 很简洁陷入心情抑郁的恶性循环；所谓“恶性循环”是指一旦你因不良大事而懊丧、懊丧，导致沮丧甚至进一步降低工作效率， 懊丧和失落就会接踵而至， 恶性循环之后，抑郁就会在你的体内外等着你！难怪近年来， 患抑郁症的上班族比例越来越高； 大公司造成了企业团队中的不良整合， 而小公司常常显现个人辞职、 失业和自杀的情形；抑郁症的破坏力不行低估； 这也是为什么心情治理在当前的企业文化中被强调为一个重要的话题；哪种职业
2、更简洁抑郁？这方面的争论和调查并不简洁， 由于行业内有不同的等级和情形； 假如我们想搞清晰排名统计， 我们可能会有抽样偏差；然而，体会已经指出，具有某些特点的工作简洁造成更大的压力，而相对抑郁也更为常见 :(1) 耗时且人际竞争猛烈的工作，如商业工作和定期报告结果的员工；(2) 要常常变换工作地点和内容，不断适应新环境，新同事会给生活带来很大压力；(3) 缺乏同伴的工作环境，他人分担的压力和责任较少；一旦事情发生，它只能自己承担，压力很难化解；(4) 缺乏社会认同、工作社会价值评判差，这也简洁导致长期缺乏自我认同、成就感，以及缺乏满意心理需求，其中也包括工作预见等因素；(5) 反常作息， 如轮
3、班、熬夜、时差等；，会很简洁影响生理时钟，造成内部失衡，并增加相对风险；事实上，从更广的角度来看，除了外部工作本身，他们自己的认知系统如何看待和处理压力是心情障碍和抑郁挫折的关键因素；从这一点动身，我们可以将压力来源分为几个不同的层次和方向:(1) 自我人格特点 : 简洁焦虑、紧急、要求完善、缺乏敏捷性的人在工作场所更简洁感到压力；(2) 支持系统的强度 : 缺乏同事或主管的怜悯、 家庭和谐， 支持强度、其他社交网络的数量会威逼心情并产生打算性影响；(3) 压力累积频率 : 指在肯定时间内累积的总压力大事； 例如，如果一个人在同一个星期被降职， 转变了他的工作场所， 加上身体不适、妻子分娩和孩
4、子同时发生车祸，人们可以想象单位时间内的压力强度；在工作场所做好压力治理，自然没有机会让抑郁成为自己的痛苦；工作场所减压的原就 :(1) 为了明白自己的优点和缺点，订正不适当的自我特点，情商可以通过关注和训练得到加强；(2) 设定“合理”的工作和生活目标以及要求完善往往会失败；(3) 从开放性、敏捷性的角度看待生活中的挑战，危机可能会变成一个转折点；(4) 建立自己足够的应急生理和心理储备才能；(5) 说出压力、唱出、写下来；这是减压疗法；心理宣泄、唱歌减压、写作疗法都是流行且有效的心理疗法；抑郁症是 21 世纪最引人注目的疾病之一，但是不要可怕！虽然工作场所的压力就像战场一样庞大， 但是假如
5、你能很好地掌握自己的心情和压力，你肯定能远离抑郁！武志红: 我们如何面对亲人的离去面对我们敬重的亲人， 我们期望永久与他在一起， 与他同甘共苦；然而，假如这个人突然死亡或即将离开， 我们该怎么办？面对“永不转变”的悲剧，这是我们心理问题的核心缘由；阿什是一名三年级高校生， 是她家的养女； 她一诞生就来到这个家庭，她的父母和祖父母都特别爱她；然而，当她很小的时候，她的 母亲去世了，爷爷奶奶也去世了；现在，我父亲突然病得很重；阿什 特别可怕， 可怕失去世界上唯独的家庭成员和她生命的支柱；虽然她现在有一个特别爱她的男伴侣， 并且被她男伴侣的家人所爱， 但她仍旧不能接受她父亲即将死去的事实；“我只是不
6、想失去我的父亲； 没有他， 我家的院子和房子都将是空的；花草会被忽视，变成杂草，而我会变成一个没人想要的孩子；我不想这样做，我想和爸爸在一起！”“爸爸始终不情愿我去太远的学校；或许他责备我走了这么远；或许他认为我认为学校比他更重要；事实上，他不知道没有他，我的学校将毫无意义；即使那个家特别破裂和不完整，它也是我的家；没有他，就没有家，什么都没有；”“现在我可以看到和触摸它；一旦爸爸死了，什么都没有了，他再也不会回来了；我不想在这个世界上孤独；”“是我不想面对， 为什么我的生命要连续面对， 连续背负？为什么我不能轻松地生活？这个世界上真的有命运吗？”斯诺这种心理很正常， 任何人在失去亲人后， 都
7、可能显现这种心理；这种心理源于爱； 我们期望与亲人同甘共苦， 永久和他们在一起；然而，这种“爱”是从我们自己的角度来看的； 当我们这样想的时候，我们忽视了一个重要的一点 : 当我们所爱的人离开我们的时候，他们确定会祝愿我们， 期望我们能活得好， 并找回他们失去的那部分命运；我们应当敬重他们对爱情的期望；假如你爱一个人， 你会期望永久和他在一起， 期望和他同甘共苦；但是，这个人突然死了，我们该怎么办？通常，我们有两种幻想 : 第一，假如我做了什么，我的亲戚不会死；其次，死去的亲人在那个世界上很孤独，期望有我们的陪伴；由于第一个幻想，我们很简洁责备自己；由于，当我们幻想“假如我做了什么”， 事情的
8、另一面肯定是我们没有做；结果，我们会陷入深深的懊悔，并开头为我们所爱的人的死亡负责；假如家庭成员意外死亡， 这种自责最有可能发生； 由于事故就是事故，一个人的生命好像在一瞬时被一个小事故夺去了；然后我们不禁想，假如我任凭做点什么来打破这个机会链， 他就不会死了； 然而， 我什么也没做；这莫非不意味着我应当为我的亲戚的意外死亡负责吗？这种自我指责可以说是稚嫩的自恋；由于我们夸大了自己的力气，却遗忘了打算死亡的是比我们更强大的力气；虽然阿什的父亲的严峻疾病不是意外， 她也有第一个幻想， 并为此责备自己； 她认为“或许他责备我走了这么远，或许他认为我认为学校比他更重要”；然而，这只是她的想法和推测；
9、爸爸可能不这么 认为；此外，即使他做过任何让父亲不兴奋的事，与他父亲将要面对 的死亡相比也是微不足道的，因此没有必要为此责备自己；此外，死去的亲人不期望你共享他的喜怒哀乐；我们通常认为爱意味着患难与共； 既然爱人已经经受了世界上最大的痛楚死亡， 我们也应当遭受一些痛楚吗？因此， 当一个亲戚去世时，我们会有意识或无意识地使用各种方法使我们自己的生活更 加凄惨，好像只有这样我们才能对得起他和彼此的爱；例如，我的一个伴侣，她的哥哥在一次事故中突然去世，她莫名其妙地离婚了； 她丈夫和她特别恩爱； 她离婚的缘由不是由于婚姻的需要，而是由于她想和哥哥“同甘共苦”；她毁了自己的幸福生活， 陷入了特别痛楚的境
10、地； 好像只有这样， 她才能“不辜负”她更痛楚的哥哥；这是典型的患难与共的愿望；这种心态并不少见；事实上，我们 常常听说一对特别恩爱的夫妇，一个死于什么疾病，一段时间后，另 一个死于同样的疾病； 这些东西很简洁被世界震惊， 甚至被媒体和小说美化；然而， 当我们想与死去的亲人同甘共苦时，我们忽视了一个特别重要的问题 : 死去的亲人不期望我们这样做；事实上，这很简洁找到；假如我们在爱人死前陪伴他，听他对我们说最终一句话； 然后， 这些最终的话基本上是我们亲戚的劝说和祝愿: 我现在要走了，但是你必需好好生活；最终一句特别重要； 有了这句话， 我们的其次个幻想“死去的亲人在那个世界上是孤独的， 期望和
11、我们在一起”将被打破； 当我们想追随死去的亲人时，自杀或自毁的冲动会大大削减；日本小说家村上春树在挪威的森林中说，死亡不是生命的对立面；阿什的父亲即将离开，但即使那一天真的到来，他也不会确定离开；他的精神、声音、外表和微笑仍旧留在他女儿的心里，留在他们的家里，留在阿什的记忆里；阿什的血液流过她养父的血液；只要她连续活着，就等于他的生命连续下去，不是吗？阿什好像一生中遭受了太多的打击；然而，另一方面，她是如此幸运，她总是得到最宝贵的爱；她的亲生父母抛弃了她，但她得到了父母的爱；现在，她赢得了男友和家人的爱；死亡超越了我们人类的才能，但爱却是；当我们看到前者时，我们也应当看到后者；后者也是我们的命
12、运；几乎每个人都会因失去所爱的人而受到打击，随之而来的庞大痛苦不会消逝，无论我们如何掌握、压制或否认它；从心理学的角度来 看，治疗疼痛的唯独方法是面对并接受生活的悲剧；完全承认自己的亲属的确已经去世是不行挽回的；这样做，我们会特别伤心，由于没 有什么比突然失去心爱的人更痛楚的了； 当我们哀痛时， 我们会痛哭流涕；这种哀痛和眼泪有治疗作用； 只要哀痛能在我们的身体中自然流淌，这种愈合就会自然发生；没有别的方法；最近，一个伴侣也遭受了一个近亲的死亡； 她的一个伴侣发了一条短信劝慰她说 :爱不会消逝；只要你爱，生与死在爱面前都是微不足道的；爱你的人会在任何时间和空间爱你；我认为这句话也适用于每个人；
13、自杀干预基本上可能每个人都见过或间接听说过自杀案件； 在很多国家， 自杀是最重要的死亡缘由之一； 自杀直接导致的死亡人数可能超过癌症， 超过交通事故， 超过很多我们认为严峻和致命的死亡缘由； 特殊是在社会畸形和动荡时期，自杀死亡率将进一步上升；可以说，自杀率也可 以从某个角度反映一个社会的健康状况； 很多传统宗教认为自杀是一种“罪责”，以防止自杀，而很多现代人认为自杀是软弱的表现；然 而，不管别人怎么看，当一个人的心理承担力达到极限，看不到任何 可行的出路时， 考虑甚至实施自杀不是一件“自然的事情”，但至少是一种常常被考虑的“可能的出路”；指责和鄙视不能解决任何问题；只有实事求是地看待自杀的可
14、能性及其个人和社会缘由，才能最大限度地降低自杀死亡率；实施真正的自杀干预需要专业训练，但很多争论发觉， 很多人胜利自杀是由于从来没有人留意到他们想自杀， 即使他们的生存信号被嘲笑或忽视，那么他们真的找不到任何不自杀的理由；事实上，只要 有人发觉自己的自杀倾向并进行干预， 自杀未遂的可能性及其最终死亡率就会大大降低，特殊是心理应激反应引起的自杀“一念之差”很好地描述了此时的情形； 假如他们耽搁几十个小时， 他们可能不会自杀，但此时他们真的想不出别的什么了；盼望专业人士在人群中逐一调查自杀的可能性是不现实的；因此，很多自杀干预方法都是教一般人如何发觉自杀妄想，以便亲友能够找到那些妄想自杀的人， 然
15、后将他们转交给专业人员； 我真的不知道我们的“专业人士”在哪里， 但是在这里我们将从亲戚和伴侣的角度争论如何发觉自杀妄想，以及在发觉后你应当第一做什么；高风险群体事实上，争论发觉 80%的人在他们生命的某个阶段想过自杀，但 是他们中的大多数人仍旧活着， 所以当其他人提到他们想自杀时， 我们通常会认真对待；然而， 这些人中的确有一小部分人会自杀；并不是说大多数人假如不自杀就肯定不会自杀；因此，面对这种情形，他 们必需谨慎；以下是一些可能导致或帮忙自杀的缘由； 案件越多， 当事人就越危急；然而，即使只遇到一两个案例，亲属和伴侣也要当心自杀的可能性；- 当事人最近失去了重要的依靠或事物 如近亲、伴侣死亡、失业、破产等 ；- 当事人的生活面临庞大挑战或超负荷压力 如高考、严峻的家庭不和等 ；这通常需要同时有多个压力源- 当事人有酗酒史或酗酒史、吸毒史、吸毒史等； 由于当事人当时无法掌握自己的行为 - 客户家庭中有人自杀或客户自己试图自杀；- 患者临床上中度抑郁或重度抑
