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1、心理健康讲座稿之人际交往的心理障碍人际交往的心理障碍一般有以下几种：1自负只关怀个人的需要， 强调自己的感受， 在人际交往中表现为目中无人；与同伴相聚，不兴奋时会不分场合地乱发脾气，兴奋时就海阔天空、 手舞足蹈讲个爽快，全然不考虑别人的心情和别人的态度；另外，在 对自己与别人的关系上，过高地估量了彼此的亲热度，讲一些不该讲 的话；这种过于亲昵的行为，反而会使人出于心理防范而与之疏远； 2忌妒忌妒者总是用望远镜观看一切，在望远镜中，小物体变大，矮个子变成巨人，疑点变成事实；忌妒是对与自己有联系的、而强过自己的人的一种不服、不悦、失落、仇视、甚至带有某种破坏性的危急情感， 是通过把自己与他人进行对
2、比，而产生的一种消极心态；当看到与自己有某种联系的人取得了比自己优越的位置或成果，便产生一种忌恨心理；当对方面临或陷入灾难时，就隔岸观火，幸灾乐祸；甚至借助造谣、中伤、刁难、穿小鞋等手段贬低他人，劝慰自己；正如黑格尔所说： “有忌妒心的人自己不能完成宏大事业，便尽量去低估他人的宏大，贬低他人的宏大性使之与他本人相齐；3. 多疑这是人际交往中的一种不好的心理品质，可以说是友情之树的蚀虫；这种心情是迷陷人的，又是乱人心智的；它能使你陷入迷惘，混淆敌友，从而破坏人的事业；具有多疑心理的人，往往先在主观上设定他人对自己不满，然后在生活中查找证据；带着以邻为壑的心理，必定把无中生有的事实强加于人，甚至把
3、别人的善意曲解为恶意；这是一种狭隘的、片面的、缺乏依据的一种盲目想象；4. 自卑美国心理学家的讨论说明，儿童时期假如各项活动取得成果而得到老师、家长及同伴的认可、支持和称赞，便会增强他们的自信心、求知欲，内心获得一种欢乐和满意，就会养成一种勤奋好学的良好习惯；相反，他们会产生一种受挫感和自卑感；个体自卑感的形成主要是社会环境长期影响的结果；自卑的浅层感受是别人看不起自己，而深层的懂得是自己看不起自己， 即缺乏自信；5. 干涉心理学讨论发觉，人人需要一个不受侵害的生活空间；同样，人人也需要有一个自我的心理空间；再亲热的伴侣，也有个人的内心隐秘，有一个不愿向他人坦露的内心世界； 有的人在相处中，
4、偏偏喜爱询问、打听，传播他人的私事，这种人热衷于探听别人的情形，并不肯定有什么实际目的，仅仅是以刺探别人隐私而沾沾自喜的低层次的心理满意而已；6. 羞怯羞怯心理是绝大多数人都会有的一种心理；具有这种心理的人，往往在交际场所或大庭广众之下，羞于启齿或可怕见人；由于过分的焦虑和不必要的担忧，使得人们在言语上吱吱唔唔，行动上手足失措；长此下来，会不利于同他人正常交往；7. 敌视这是交际中比较严峻的一种心理障碍；这种人总是以仇视的目光对待别人；这种心理或许来自童年时期被家庭环境使人受到的虐待从而使他产生别人仇视我，我仇视一切人的心理；对不如自己的人以不宽容表示敌视；对比自己厉害的人用敢怒不敢言的方式表
5、示敌视；对境况与己类似的人就用攻击、中伤的方式表示敌视；使四周的人随时有遭受其损害的危急，而不愿与之往来；二，克服人际交往的心理障碍 扬长避短克服人际交往的心理障碍的最有效的方法是“扬长避短 ”；“扬长避短 ” 是自然法就， 是顺应自然； 某些生物仅依靠某一种 “特长 ”能在亿万年的自然残酷竞争中得以生存， 就在于它不断进化和完善自己的“特长”；比如蚯蚓割断身体、海参抛弃内脏，都能够再生，这就是它们赖以生存的“特长”；假如它们在进化中不充分利用自己的 “特长 ”，自然的力气早就将它们剔除了； 人类的 “特长”是大脑和思维， 靠发达的大脑成为万物之王；假如我们的祖先每天只为了打不过狮子、跑不过猎
6、豹、游不过鱼类等 “缺陷”，而每天苦恼，现在仍有我们人类吗？急迫想克服人际交往惧怕的人， 往往只看到别人的特长和自己的短处；他们仰慕那些口齿伶俐、在社交场合口如悬河、风度翩翩的人，并把留意力集中在自己 “笨手笨脚笨嘴 ”的毛病上，而往往忽视了自己的笔头表达才能和规律思维才能；假如一位人际交往恐惧症患者，常常逼着 自己去 “谈笑风生 ”，结果可能是越来越结结巴巴、面红耳赤；每个人都有自己的优点，只有发觉和利用这些优点去与别人竞争，才能取得事半功倍的实效；假如你只是致力于克服短处而不留意发挥优势，不仅毫无胜机，最终连特长也可能因得不到充分的发挥而变成短处；缺陷的形成非一日之寒，融解它就非一日之功，
7、肯定要有长久战的心理预备；就拿人际交往恐惧症来说，它往往有性格内向和自卑的内在心理基础，或有容貌和语言表达才能方面的外在缺陷；要想克服由此而形成的心理障碍切莫遗忘 “扬长避短 ”的方法，在战略上要打长久战；三，心理保健想克服人际交往的心理障碍，必需做好以下几方面的心理保健：1，悦纳自我俗语说： 人贵有自知之明； 能否正确熟悉、评判和接受自己，是保持自身心理健康的前提； 但 当局者迷 ；并非人人都能真正做到自知， 自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的缘由；应全面熟悉自己的心理特点，明白特长和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评判， 防止因评判过高而变得自负，或因评判过低而陷入自卑；要努力让自
8、己树立 “我是这世上独一无二的 ”这一观念， 悦纳自我， 能以积极的状态面对学习与生活；2，主动交往人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心 理健康；人际交往是个休适应环境与社会生活、 担当肯定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互勉励、产生合力、形 成互补、调剂情感、保证身心健康等多种功能；所以，要勉励自己主 动与他人交往，不躲避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学 会处理人际冲突，学会宽容、体谅、敬重、以诚待人；假如能在广泛 交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是胸有成竹 有裨益的；3，挫折历练适量的挫折可以锤炼人的意志，增强心理承担才
9、能，心理承担才能强的人，即使遭受较大的挫折（如痛失亲人、高考失利等） ，也能防止自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境；而耐挫才能差的人一遇到刺激和打击，就很简单形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，显现躲避（逃学）、抗拒等行为；所以，现代人应有意识的去经受风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题（如内向的人应多参与社会实践活动，脾气急躁的人去参与美术班的学习等） ，在设法解决问题的过程中，积存体会，增强心理承担才能，保护心理健康；4，理智掌握生活不能万事如意，挫折在所难免；一旦遇到挫折，很多人都会产手愤慨、焦虑、苦恼、哀痛、痛楚等消极的心情，影响其正常工作、学习与生活；这时，应善于用理
10、智掌握猛烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地摸索问题，不钻牛角尖；另一方面要进行心理换位，想想： 我是对方会怎么办？ 或某某遇到这种情形会怎么办？在摸索的过程中令自己冷静下来，并按理智的判定去实行行动，防止一时冲动后又产生懊悔、自责等消极心情；5，留意转移这是一种常见的且有效的方法； 即通过留意力的转移， 临时忘却苦恼， 淡化不良心情，挑选自己比较喜爱的事去做；详细的做法有：听轻松 的音乐；漫步以领会大自然的风光；阅读报刊杂志，发觉奇闻轶事；看电影、电视并投入其中；回忆最开心、最胜利的时刻等；6，合理宣泄心情是需要发泄的， 否就 情郁于中 ，很简单引发心理问题； 所以当人有了不开心的心
11、情时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来；如向伴侣、老师、家长或日记本倾诉得以劝慰与指导；在无人处大叫大喊，高声唱歌；摔布娃娃，砸枕头；将自己关在房间里听震天的摇滚乐；参与猛烈的体育运动令自己筋疲力尽等； ，自我升华每个人都有自己的特长，也都会遇到失意、挫折，在这种情形下，宜采纳自我勉励法，调剂自己的心情，激起的能量调剂、引导到对人、对已、对社会都有利的方向上去；，敏捷幽默很多看来令人苦恼、厌恶的事物，假如用幽默的方法应付，往往使人的不快心情荡然无存，立刻变得轻松起来，正所谓“一个小丑进城，赛过一打良医 ”；平常不妨多开开玩笑，说说俏皮话，多看漫画、小品；培育自己的幽默感， 这
12、样既能排除不良心情， 又能增进与他人的友情， 可谓一举两得；，活动充实紧急、有序、充实的生活能帮忙人克服空虚、孤寂和孤独感，培育良好的生活习惯，并能锤炼人的意志，使人拥有积极、乐观的心境；所以，应多参与群体活动，在活动中培育才能增进与他人的明白，体验合作与胜利的欢乐；，奇妙劝慰在实现目标的过程中受挫时，为了排除心理的痛楚与担心，降价心理的不平稳，可以奇妙的查找理由或借口来为自己辩解，进行心理调适；如“酸葡萄心理 ”，就像狐狸为吃不到葡萄就说葡萄是酸的， 可以对自己说“胜败及兵家常事 ”！又如“甜柠檬心理 ”，即把原来是酸的柠檬硬说成是甜的，把自己拥有的都看成是最好的；当与好伴侣发生争执后，在兴奋之余可以这样想： “幸亏今日把话说清晰了，要不然他不知要骗我到什么时候呢！ ”但是自我劝慰法不行滥用，否就会助长惰性带来消极作用；
