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1、学习培养良好的心理素质根据心理素质的阐述，它主要体现在人的认识能力、情 绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。 所谓对症下药，我们就可以在这几个方面多加磨练，以弥补 自己不足的地方。其实，在诸多品质当中，最为重要的还是 一个人坚忍的品质怎么样？什么是坚忍，即坚持+忍耐；具 体说来就是不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影 响，冷静从容地做自己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不 依赖于他人、不满足于平庸、不放弃诚信，把改变现状，达 成目标的责任承担起来。那么，我们如何去进行培养呢？一、学会克制自己的情绪在我们身边总会有很多不如意的事情，或者无聊的人； 难免会激发我们的不满，甚至火
2、力爆发。其实，这个时候， 我们需要的是冷静的思考与处理。譬如钉子的故事：从前， 有个脾气很坏的小男孩。一天，父亲给了他一大包钉子，要 求他每发一次脾气都必须用铁锤在后院的栅栏上钉一颗钉 子。第一天，小男孩在栅栏上钉了 37颗钉子。过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每 天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏 脾气比往栅栏上钉钉子要容易多了最后，小男孩变得不 爱发脾气了。他把自己的转变告诉了父亲。他父亲又建议说：“如果 你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”经 过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。父亲来到栅栏边，对男孩说：“儿子，你做得很好。但
3、是，你看钉子在栅栏上留下那么多小孔，栅栏再也不是原来 的样子了。当你向别人发过脾气之后，就会在人们的心灵上 留下疤痕。就好比用刀子刺向了某人的身体，然后再拔出来。 无论你说多少次对不起，那伤口都会永远存在。所以，口头 上的伤害与肉体的伤害没什么两样。从这个故事当中我们应该明白一个道理，无论对错来源 于谁我们都应该冷静的去面对。就拿我们在好心情网1234 下一页欣赏美文一样，肯定有不符合你的观点和言论，当然 也有不喜欢你文章的朋友，这个时候我们需要的绝对不是倒 戈相向，与他们喋喋不休；而应该控制住自己的情绪，适度 的去处理这些事情。学会克制自己的情绪，做自己情绪的主 人，这是对自我心理素质磨练必
4、不可少的一个环节。二、要正确地认识自己和肯定自己一个人自卑的来源有这么几个方面：一是缺乏成功的体 验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃 自卑，首先要战胜自我，战胜自我的前提是必须了解自己， 所谓“知己知彼，百战百胜”为自己树立一个目标，要有坚 强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合 理的评估。“给自己一个吻：重下决心。这个方法出自伟大的艾 琳c卡瑟拉在她的全力以赴中提到的。无论何时， 当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做出 的努力。如，你坚持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。 要对自己说，虽然今天我暂时失败了，但我坚持了 13天， 很好。我明天开始
5、要重新努力，这次我要坚持比13天更长。 我一定可以的。不断的去肯定自己和相信自己，正如牧师的 故事：一天早晨，一个牧师正在准备明天的讲道词。太太出去 买东西了，小儿子约翰哭着嚷着要去迪斯尼乐园。为了转移 儿子的注意力，牧师将一幅色彩缤纷的世界地图撕成许多小 碎片，对儿子说：“小约翰，你如果能把这张世界地图拼起 来，我就带你去迪斯尼乐园。”牧师以为这件事会使约翰花 费大半个上午的时间，但不到十分钟，小约翰便拼好了。每 一片碎纸片都整整齐齐地排列在一起，整张世界地图又恢复 了原状。牧师很吃惊，问道：“孩子，你怎么拼得这么快？ ” 小约翰回答：“很简单牙！地图的另一面是一个人的照片， 我先把这个人的
6、照片拼到一块，然后把它翻过来。我想，如 果这个人拼对了，那么，这张世界地图也该是对的。”牧师 忍不住笑了起来，决定马上带儿子去迪斯尼乐园。这个故事告诉我们只要人对了，世界就对了。所以，只 要你肯定了自己，相信自己是对的就不要犹豫不前，徘徊不 定，要勇敢地走下去！三、克服掉自己的惰性思想不要光想不做，一个人惰性往往像“千里之堤毁于蚁穴” 那样可怕！无论是什么样的技巧或者方法，一定要克服自己 的惰性，我给出这样一个技巧“我只要一步就好”：这个技 巧与“机械启动技巧” 一样，是用来突破懒性的。有时，开 始做一件事，你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不 做。你可以给自己一个承诺，与其放弃，不如做1
7、5分钟， 15分钟后再决定要不要继续下去。结果，当你做了 15分钟 后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。 同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这 时告诉自已：我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生 活，不要去忧虑明天。就这样，一天，然后，又是一天，日 子就在眼前滑过了。这个技巧来自心力学。进一步的应用，这个技术是包含一个自我超越的观念。 所谓进步一点点，不是与别人比，而是与自己比。今天比昨 天棒，明天比今天好。如果我们可以活五百年，我们可以选 择按家人的标准活一百年，按朋友的标准活一百年，按上司 的标准活一百年，按恋人的标准活一百年，最后一百年，才 为自己活一活
8、。但是，我们可以活五百年么？不行。所以， 我们必须按自己的标准而活。四、从心理学良好心理素质的几个标准方面审视自己的不足马斯洛认为良好的心理素质表现在以下几个方面：1、具有充分的适应力；2、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评 价；3、生活的目标切合实际；4、不脱离现实环境；5、能保持人格的完整与和谐；6、善于从经验中学习；7、能保持良好的人际关系；8、能适度地发泄情绪和控制情绪；9、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性;10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的 基本需求。不断的根据这几个方面去审视自己的缺陷所在，提升及 锻炼自己！给自己一个坚定的自我暗示：绝不、绝不
9、、绝不 放弃；只要生命不息，我就永不放弃；成功者绝不放弃，放 弃者绝不成功。五、多与人打交道，在过程中磨练自己经常听到：读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅 人无数”只有我们真正去实践了，才能够取得实质有效的成 果！很多朋友害怕和陌生人接触，交往，这就是心理闭塞， 素质欠缺的一点体现；我们应该打开心扉去接受这个世界的 美好与不美好，只有这样你才能够做到取其精华，去其糟粕; 知道哪些人值得深交，哪些人不值得交往；无形当中也会锻 炼出你良好的交际沟通能力和面对陌生环境的良好适应的 心理素质。以上几个方面，是吴羿根据相关资料和自我认知感悟以 及心理咨询工作方面做出的经验总结，拿出来和大家共同分 享，希望能够对大家培养一个良好的心理素质有所帮助。对 我们最有益处莫过于立即付诸行动，强而有力的行动力才是 培养心理素质的最佳祕密武器，只有这样才能够真正去健全 我们自己的品格和独特的人格魅力！
