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1、培养孩子注意力六大金律俄国教育家乌申斯基说过，“注意是心灵的天窗”.只有打开注意力的这扇窗户,智慧的阳光才 能撒满心田.注意力是孩子学习和生活的基本能力，注意力的好与坏直接影响孩子的认知和社会性情感等 身心各方面的发展及其入学后学业成绩的高低.孩子注意力的形成虽然与先天的遗传有一定关系，但后天的环境与教育的影响更为重要.家长 应当根据孩子的身心发展规律与特点，为他创造良好的教育环境，从孩子出生起就有意识地培养孩 子的注意力，帮助孩子养成良好的注意吊质与能力.（一）营造安静，简单的环境幼儿注意稳定性差，容易因新异刺激而转移,这是学前期幼儿的普遍特点.因此，父母应根据这一特 点,排除各种可能分散孩
2、子注意的因素，为孩子创造安静，简朴的物质环境.例如，孩子玩安静游戏或看图书的地方应远离过道，避免他人的來回走动影响孩子的活动;墙面布 置不应过于花哨;电视，糖果等可能吸引孩子注意力的物品也应摆放在较远的位置.父母还应注意调整自己的言行举止，适时地对孩子提出适当的要求，与孩子形成良好的互动模式.例如，当孩子全神贯注地做某件事时，成人不应随意地去打扰孩子.我们经0;峥吹，孩子正聚精会 神地玩着插塑或搭积木，爸爸走过来问一问吃饱了吗,一会儿，奶奶又走过来让孩子去喝果汁，又一 会儿，妈妈又叫他帮忙去拿样东西.孩子短短几分钟的活动被大人们打断数次，时间一长，自然无法 集中注意力.所以，在孩子专心做事时，
3、家长最好也坐下来做些安静的活动,切忌在旁边走来走去，打 扰孩子.（二）有规律的生活孩子一日生活的节奏以及各种活动的时间长短都会影响他的注意力.因此，家长应当注意安排好孩 子的生活作息.止孩子的生活有张有弛，动静交替.不同性质活动之间的转换要平和，给孩子一个过渡准备.例如,孩子在户外跑来跑去，心跳加速，全身的每一个细胞都处于一种兴奋状态.进到户内后，孩子很 难立刻进入到绘画或读书等安静活动中.一些家长却要求孩子立刻安静下來，集中注意力.这种要 求木身就是不合理的，是违背孩子的身体器官的运作规律的.要求孩子集中注意力的时间不宜太长.研究表明,人班末期的幼儿能够集中注意力的时间为15分 钟左右.因此
4、，家长在安排孩子的活动时，应当注意调整时间，切忌一天到晚强迫孩子坐着一动不动.（三）培养孩子的自我约朿力孩子的自控能力较差是注意力容易分散的另一个重要原因当有新异刺激出现时，成人可以约朿自 己不去关注它，但孩子却很难做到.因此，为培养孩子的注意力,成人可以有意识地创设情景逐渐提 高孩子的自我约束能力.釆用游戏的方式，将持久注意的要求变为游戏角色本身的行为规则.例如,与孩子一起玩“指挥交通”的游戏，让孩子扮演交通警察,爭先约定每班交通警察要站3分钟 的岗，时间到后才能换岗.在游戏中，对注意力持续时间的要求对以循序渐进地提高.通过不同的游 戏活动，幼儿可以慢慢地将外在的游戏规则内化为内在的自我约束
5、.有意识地增加干扰因素来增强孩子的自我控制能力.比如,家长可以偶尔在孩子做事时，假装无意地把他感兴趣的玩具，图书或糖果等放在他旁边.当孩 子表现出要放弃当前的活动去选择新的诱惑时,家长应及时地明确提出耍求，让孩子集中注意力.（四）培养孩子注意事物的广度幼儿注意力差的另一表现是不能同时注意多个事物.为此，家长应当有意识地设计一些活动来培养 孩子的注意广度.“猜物游戏”先在孩子面前摆放上汽车，小球，铅笔等多种物品，让孩子观察几秒种，然后让他闭上眼睛，趁机悄悄 拿走几样物品，然后讣他说出哪些东西不见了.这个游戏要求孩子在观察时,能快速地注意到几个 物品，从而锻炼了孩子的注意广度.注意事项家长应当注意
6、幼儿的年龄和个体之间的差异，呈现的物品的数量多少,拿走的物品的多少以及观察 时间的长短等都应当适当.对于年龄大的孩子，呈现的物品可以多一些，观察的时间可以短一些.（五）激发孩子对活动的兴趣与需要兴趣与需要是孩子活动的内在推动力,是直接影响孩子注意力的情感系统.为维持孩子对某一活动 的持续兴趣,父母应当注意活动内容的难度要适合孩子的水平，既要让孩子体验到成功的快斥，同 时又能感受到一定的挑战.如果活动内容与孩子的先前经验无关，孩子没有充分的经验准备和能力准备,活动任务超出了英驾 驭的范围,即使形式再活泼有趣，也不能吸引他们的注意;如果任务难度过低,对孩子來说没有一点 挑战，孩子也不会感兴趣，不能
7、集中注意力.（六）明确活动的目的和要求注意是为任务服务的，任务越明确，完成任务的愿望越迫切，注意就越能集中和持久.要想使孩子的 注意持久，成人不能强迫他做什么,而耍止他知道为什么要这样做,激发他做好这件事的愿望.因此，在活动之前，家长应当帮助孩子明确活动的目的和要求.在活动过程中,家长应当及时提醒孩 子，使其注意力始终指向某个方向.例如，家长和孩子种一颗豆放在窗台上最初儿天，孩子可能出于好奇而经常来看一看.但时间久了, 兴趣趋于淡化，自然不会来光顾了 如果家长能在种豆之前对孩子说：“这颗豆不久会长出绿色的长长的叶子，你要是看到它发芽了, 就赶紧來告诉妈妈” 这样就交给孩子一个任务，为了完成妈妈
8、交给的任务，他就必须经常注意它.小提示家长向孩子提出活动目的和要求时，应当注意要求一定要具体，要有明确的指向性.笼统模糊的要 求对于孩子维持注意并没有太多的枳极作用,因为孩子并不明白应当如何去关注，什么时候去关注以及去关注什么.如在上述例子中，如果家长仅仅说“你要注意它的变化”，孩子可能会感到无所适从，从而失去对观 察的兴趣，不能持久注意.生活护理：有些孩子需要补一点锌，缺锌也会注意力不集中，还有就是还是要加强训练，家长辛苦些，多观察孩 子的动向，看问题早点解决.怎么才能让精神高度集中保持良好的注意力，是大脑进行感知，记忆，思维等认识活动的基本条件.在我们的学习过程中, 注意力是打开我们心灵的
9、门户,而且是唯一-的门户.门开得越大，我们学到的东術就越多.而一口注 意力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入.正因为如此，法国 生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某 一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向 的爭物因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率.注意力障碍，主要表现为无法将心理活 动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意. 造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍而对于学生来说, 主
10、要是由于学习负担重,心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的 障碍.另外，睡眠不足,大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况.意见建议：当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法來矫治：(1) ,养成良好的睡眠习惯一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖栈，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜;有 的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等.结果早晨不能按时起床,即便勉强起来，头脑也是昏 沉沉的，一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉.作为学生,主要的学习任务要在白天完 成，白天无精打采,必然效率低下.所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝
11、你学学百灵鸟”，按时睡觉 按时起床，养足精神，提高白天的学习效率.(2) ,学会自我减压高中学生的学习任务本来就很重，老师，家长的期望，又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己 对成绩，考试等看得很重，无异是自己给自己加压,必然不堪重负，变得疲惫，紧张和烦躁，心理上难得 片刻宁静因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重.一分耕耘，一分收获，只要我们平H 努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？(3) ,做些放松训练舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息.先从左脚开始，使脚部肌肉 绷紧撚后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子，小腿，膝盖
12、，人腿，一直到躯干部休息,Z后,再从脚 到躯干撚后从左右手放松到躯干这时，再从躯干开始到颈部,到头部，脸部全部放松.这种放松训练 的技术，需耍反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到 轻松,平静的状态.，做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐，张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力.这 里给大家介绍一种在心理学中用來锻炼注意力的小游戏在一张有25个小方格的表中，将125的 数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出，同时计时.研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时问是30-50秒，平均404
13、2秒;正常成年人 看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒.你可以自己多制做几张这样的训练 表,每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高.“培养良好注意品质，提高学生学习成绩” 生活护理：第二阶段：注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得.那么，训练自己注意力, 提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？方法之一：运用积极目标的力量这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时, 你就会发现,你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化.同学们要在训练中完成这个进步.要有一个冃标,就是从现在开始我比过去善于集
14、中注意力.不论 做任何事情，一口进入,能够迅速地不受干扰.这是非常重要的.比如，你今天如果对自己有这个要求, 我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来.当你有了这样一个训练 目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰.方法之二：培养对专心素质的兴趣有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段你们就会在很短的 时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家，大思 想家，大文学家，大政治家,大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力.同学们在休息和玩耍中可以散漫自在,一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的
15、注意力,这是一 个才能.就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人,这是军事天才.我们知道，在军 事上,要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间，地理，时间的困难，要战胜军队的疲劳状 态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段.同学们集中自己的精力，注意力，也要掌 握各种各样的手段这些都值得探讨,是很有兴趣的事情.方法之三：要有对专心素质的自信千万不要受自己和他人的不良暗示.有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中.在很多 场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中.有的同学自己可能也这样认为不要这样认为, 因为这种状态可以改变.如果你现在比较善于集中注意力，那
16、么，肯定那些天才的科学家，思想家,事业家，艺术家在这方面还 有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们.对于绝大多数同学,只耍你 有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就 能具备这种素质我们都是正常人,健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做 到高度的注意力集中.希望同学们对自己实行训练.经过这样的训练,能够发生一个飞跃.方法之四：善于排除外界干扰要在排除干扰中训练排除干扰的能力.毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经 给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里，车水马龙之处读书.为了什么?就是为了训练自己的抗 干扰能力.同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地,注意
