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1、不同体育运动方式对大学生健康的影响综述护理121班徐爽2012211310摘要大学时期运动习惯的养成，对于终身体育锻炼习惯的形成有着非常重要 的作用。现代大学生健康选择的体育锻炼多样化，本研究以大学生为研究对象， 探讨不同体育运动方式对大学生体质及心理健康的影响。关键词体育运动体质健康心理健康大学生前言根据多名学者研究表明，健康与人们生活的社会、经济、文化等息息相 关。体育运动有利于人们的身心健康，提高人们的身心健康水平是体育科学研究 者和人类社会共同关注的人点问题之一。不同的体育锻炼项H会对大学生体质体 态、心肌功能及血液循环产生积极影响，对心理健康也有促进作用。体育项H的 规则将潜移默化地
2、影响大学生的行为，对其口身、他人及环境都有利，且能被社 会理解和接受，而体育运动的这些衍生功能都有助于大学生健康习惯的养成。体育运动会从体质和心理两面影响大学生们的健康，针对大学生选择不同方式 的体育运动，1对体质的影响11有氧运动（以拉丁操、搏击操、羽毛球、街舞、等为干预措施）1对女大学生身体成分的影响：有氧运动干预与否对女大学生体重、脂质百分比、腹部皮褶、肱三头肌皮褶、肩 胛下角皮褶有非常显著性的影响，且影响的效应为大效应驾对女大学生瘦体重、 腰部皮褶、不存在显著的影响；对腰臀比是小效应；通过实验还发现长期从事规律体育运动的女生，使得其实际身高、实际体重和 BMI这些指标明显高于非规律运动
3、的女生。1.1.2对男大学生身体成分的影响：有氧运动干预与否对男大学生体重、脂质百分比、有非常显著的影响，且影响的 效应为大效应；对男大学生瘦体重、不存在显著的影响。12定向运动（以跑步500米一 1000米为干预措施）根据大学生的身体形态指标的变化可以看出，大学生在实验前后的身高和体重变 化不明显，两组间无明显差异。身体脂肪量在实验前后提高的幅度很大。说明， 定向运动对身体脂肪量的影响较大。121运动素质指标的变化大学牛通过锻炼跑步成绩提高幅度较大，实验前后都具有非常显著性的差界。跑 步能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。提 高了快速力量发展，说明中长跑锻炼都能
4、提高对大学生的耐力素质。1.2.2生理机能指标的变化实验前后心率(P)、心输出量(CO)、每搏指数(SI)三项指标都发生显著变化。在运 动吋，血液i直不断地把足够的氧供给正在工作的肌肉。肌肉接受更多的氧，便 会变得更强壮，其血管网络变得更大，使肌肉在不疲劳的情况下可做更多的功， 心肌收缩泵出的血量就更多，加强了心功能。1.3运动处方131减肥健身运动处方以跳绳、慢跑、游泳为干预措施此练习可加强脂肪的分解代谢，一方面运动吋肾上腺索和去甲肾上腺索分泌增 加，提高脂蛋白酶的活性，促进脂肪分解；另一方面长吋间运动脂肪酸供能的比 例增高可减少脂肪的堆积。通过该运动处方的实施，对体重、体重指数、肺活量 体
5、重指数产生积极影响，其在实验前后差异显著，并且女生更明显一些。1.3.2强心健身运动处方以健身操、集体舞为干预措施此练习一方面通过锻炼心脏的体积加大提高心肌供氧量，因而提高了心脏泵血 能力，安静时心率降低并提高心肌毛细血管的数量增加毛细血管的密度与口径， 改善气体交换，提高心肌对氧的利用能力；一方面长期训练通过锻炼骨骼肌，还 能有效降低心肌耗氧量。同时小动脉血管紧张度下降，血流外周阻力减少，减轻 了心脏后负荷。本研究的结果证实了实施强心健身运动处方可有效提高大学生心 肺功能耐力索。通过该运动处方的实施，对肺活量体重指数、台阶试验成绩影响 显著。1.3.3增柔健身运动处方以瑜珈、太极拳为干预措施
6、此练习刺激了本体感受器，从而促进和加速机体神经肌肉系统的反应，能有效提 高身体柔韧性素质，预防损伤的发生，减轻损伤的程度，保持正常的生活质量。 通过该运动处方的实施，对坐位体前屈成绩影响显著。2对心理的影响体育运动作为干预手段对改善心理亚健康状态有良好的作用，体育锻炼用于测评 焦虑、抑郁和睡眠质量的SAS、SDS和PSQI得分，心理亚健康大学生均显著高 于心理正常大学生。2.1同场对抗性和表现难美性运动（以篮球、健美操为例）开放式项n篮球和封闭式项n健身操对参与实验教学男女大学生的心理都起到 了调节和改善作用，且相同性别、参与不同的体育锻炼项h对学生的心理影响不 存在显著差异。实验后男女学生心
7、理健康水平在自我尊重感、入际亲和感、信 仰价值感这三个维度的差异性非常显著。篮球组男生自我尊重感维度和信仰价值感维度有了极大的提高，对口身能力的 肯定。因为在篮球活动中，可以培养这种意识（为个体传了出色的球，不但为自 己所在的球队赢得分数，而且也得到了队友和老师肯定）。且对躯体化、强迫症、 焦虑、敌对4个心理异常因子有明显改善作用。健美操女牛人格结构平衡感维度和自然亲切感有了显著的提高，健美操不仅能缓 解学生的精神压力还能调整紧张情绪，使有心理障碍的女大学生，转移注意力， 极大她改善了心理状态，增强了女大学生与周I韦I环境的和谐，对人格结构平衡有 一定的影响；且对躯体化、焦虑、敌对因子指标等异
8、常因子经体育锻炼改善作用 较大。riw网对抗性（以羽毛球为例）通过选择羽毛球项H锻炼，来研究大学生在面临应激情境吋以积极的应对方式。发现其遇到问题而选择应对方式的使用程度依次是解决问题、求助、退避、幻想、 合理化、自责。其中在自责的应对方式上，男女大学生存在显著差异。女生在求 助和解决上的平均数得分高于男生，男生在幻想、合理化、自责上的得分高于女 生，这说明了应对方式性别差异的复杂性“叭2.3日常锻炼（以慢跑为例）通过H常锻炼能使学生不良情绪得到合理形式的宣泄，使学生的精神状态达到 平衡。研究认为，经常参加的人有短期的情绪状态的改善，而那些平时很少参加 运动的人的情绪状态则会变得糟糕一些，具有
9、波动性。经常从事体育锻炼的大学 牛特质焦虑的测试分值明显低于不经常从事体育锻炼的学牛，说明经常参加体 育锻炼对大学生日常生活和学习中引起的紧张、恐惧、焦虑等不良情绪亦具有明 显的缓解作用】。小结体育运动方式与健康密切相关，体育运动对健康的影响效果为明显的提 高。不同的体育运动项FI对大学生体质与心理健康影响程度不同，且不同性别大 学生心理健康水平也有差并，通过对次研究综述的撰写，从更深层次上理解了不 同体育运动与健康的关系，但由于和关方面学者研究报告不多，查阅相关此方面 的文献较少，综述内容欠缺，论证依据不足。参考文献IFH刘清莹不同体育锻炼项Fl对大学牛心理健康影响的实证研究D.陕西师范大学
10、，2006.4徐小利.有氧运动对大学生身体成分影响的Meta分析D.西南大学，2012.6. 潘明荣，范敏.不同体冇锻炼阶段大学女生身体意象的比较研究A.2009(30)14王哲.定向运动对大学生身体桃麓、身体形态和身体素质影响的实验研究D|.阳航空T 业学院，2006.65雷芬芳，陈彦霖，罗少松.不同健身运动处方对大学生健康体适能的影响A.湘南学院 学报,2013, 34 (5) 谢东北，钟富有.体冇锻炼对大学生心理亚健康作用的实验研究.实用医药,2008.10, 3 (30)7彭跃清，陈利和.不同体冇锻炼类型对大学生心理健康的影响B.江西：专题研讨，20138杨云.不同体育锻炼项目对大学生心理健康水平的影响研究D.东北师范大学，2006.59蔡磊，刘瑞江.体疔锻炼方式对大学生心理异常因了的干预效果分析R.当代教育科学, 2008 (21)10占玉珍，余丽华，段宝斌.不同体育锻炼项冃对大学生应对方式影响的研究A.南京 体育学院学报(自然科学版),2011, 10 (1)11董玉福.不同体育锻炼状况大学生情绪状态分析A.学校卫生，2004, 25 (3)
