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1、清明时节调理身体的方法 清明节是中国人祭祖扫墓、追悼先人的传统节日,人们在寄予哀思、追忆逝者的同时,也要关注自己的身心健康。下面是第一我为大家整理的清明季节调理身体的方法,供大家参考! 清明季节调理身体的方法 运动,行气化湿 清明是春季的第五个节气,此时已入仲春,春暖花开,春色盎然,虽时有小雨,但也有天朗气清、阳光明媚的时候,适合外出春游登高,活动筋骨,增加体质。 中医生指出,所谓动则生阳,春季是阳气生发的季节,随着仲春的到来,气候渐暖,人体的阳气也由内向外透达。清明季节的春游活动,有利于助长体内阳气生发,促进气血运行。气行则血行,适当运动能改善血液循环,增加心血管功能。同时,气的运行顺畅,又
2、能促进体内养分物质的输送和代谢物的排泄。而且,行气能化湿,气的运行正常,可削减当前梅雨季节湿气在体内的积聚,从而减轻体倦、身重等湿困症状。但要留意的是,春季运动不宜过于猛烈,以免汗出过多,气随汗泄,反而耗伤阳气。 祭扫,调畅情志 清明节是中国人祭祖扫墓、追悼先人的传统节日,人们在寄予哀思、追忆逝者的同时,也要关注自己的身心健康,尤其是老年人更易产生落寞心情,引起身体不适。 医生提示,春季人体肝气偏旺,肝阳升发,心情原来就简单受影响,血压简单波动,特殊是有心脑血管疾病者,在清明扫墓时更要留意,不要过度难过,以防意外发生。若近日身体不适,又简单触景伤情的老人,最好避开参与扫墓活动。 化湿,不宜食冷
3、 清明正是一年中最潮湿的梅雨季节,此时湿气萦绕、胶着难散,人体气机运行不畅,人们常感到体倦头重、食欲欠佳或大便溏泄。湿邪困阻、湿郁气滞,首选藿香、陈皮煎水内服,有芳香化湿、行气消滞的功效。 湿邪易伤阳气,此时湿困脾胃,可适当吃些生姜、辣椒等辛温食物以助阳化湿,醒脾开胃。另外,清明节又称寒食节,有些地方还保留着清明禁火、吃冷食的习惯。不过,这样的做法并不行取,因为寒食伤胃,易损人体阳气,又伤脾助湿,不利于湿邪运化。医生说,清明季节湿气太重,一切寒凉、伤脾困湿的食物均不宜吃,以爱护脾胃的正常功能。 清明季节养生须留意六不 不静:春天自然界阳气开头升发,人体应当借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键
4、是动,切忌静,人们应乐观到室外熬炼,但是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出熬炼,熬炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。 不湿:居室每天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避开发生湿疹。另外,不要选择潮湿的地方进行熬炼,运动出汗后要准时擦干。 不冻:春季气候忽冷忽热,要遵循春捂之说,不宜立刻脱下棉衣,换装时应遵循下厚上薄的原则,先把上衣减掉一些,裤子可晚一些减,下身宁热勿冷,以助养阳气。特殊是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性,初春时要尽量使身体不冻不寒。 不酸:春天饮食应省酸增甘,因春天原来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺简单损伤脾胃,所以,春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。 不怒:春季是肝阳亢盛之时,心情易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,简单引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。 不妄:老人原来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此人们特殊是老年人在春天应适当节制性欲。 3