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1、清明时节调理身体的方法 清明节是中国人祭祖扫墓、追悼先人的传统节日，人们在寄予哀思、追忆逝者的同时，也要关注自己的身心健康。下面是第一我为大家整理的清明季节调理身体的方法，供大家参考! 清明季节调理身体的方法 运动，行气化湿 清明是春季的第五个节气，此时已入仲春，春暖花开，春色盎然，虽时有小雨，但也有天朗气清、阳光明媚的时候，适合外出春游登高，活动筋骨，增加体质。 中医生指出，所谓动则生阳，春季是阳气生发的季节，随着仲春的到来，气候渐暖，人体的阳气也由内向外透达。清明季节的春游活动，有利于助长体内阳气生发，促进气血运行。气行则血行，适当运动能改善血液循环，增加心血管功能。同时，气的运行顺畅，又
2、能促进体内养分物质的输送和代谢物的排泄。而且，行气能化湿，气的运行正常，可削减当前梅雨季节湿气在体内的积聚，从而减轻体倦、身重等湿困症状。但要留意的是，春季运动不宜过于猛烈，以免汗出过多，气随汗泄，反而耗伤阳气。 祭扫，调畅情志 清明节是中国人祭祖扫墓、追悼先人的传统节日，人们在寄予哀思、追忆逝者的同时，也要关注自己的身心健康，尤其是老年人更易产生落寞心情，引起身体不适。 医生提示，春季人体肝气偏旺，肝阳升发，心情原来就简单受影响，血压简单波动，特殊是有心脑血管疾病者，在清明扫墓时更要留意，不要过度难过，以防意外发生。若近日身体不适，又简单触景伤情的老人，最好避开参与扫墓活动。 化湿，不宜食冷
3、 清明正是一年中最潮湿的梅雨季节，此时湿气萦绕、胶着难散，人体气机运行不畅，人们常感到体倦头重、食欲欠佳或大便溏泄。湿邪困阻、湿郁气滞，首选藿香、陈皮煎水内服，有芳香化湿、行气消滞的功效。 湿邪易伤阳气，此时湿困脾胃，可适当吃些生姜、辣椒等辛温食物以助阳化湿，醒脾开胃。另外，清明节又称寒食节，有些地方还保留着清明禁火、吃冷食的习惯。不过，这样的做法并不行取，因为寒食伤胃，易损人体阳气，又伤脾助湿，不利于湿邪运化。医生说，清明季节湿气太重，一切寒凉、伤脾困湿的食物均不宜吃，以爱护脾胃的正常功能。 清明季节养生须留意六不 不静：春天自然界阳气开头升发，人体应当借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键
4、是动，切忌静，人们应乐观到室外熬炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出熬炼，熬炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。 不湿：居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避开发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行熬炼，运动出汗后要准时擦干。 不冻：春季气候忽冷忽热，要遵循春捂之说，不宜立刻脱下棉衣，换装时应遵循下厚上薄的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特殊是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体不冻不寒。 不酸：春天饮食应省酸增甘，因春天原来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺简单损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。 不怒：春季是肝阳亢盛之时，心情易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，简单引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。 不妄：老人原来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们特殊是老年人在春天应适当节制性欲。 3
