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1、精编个人学习情绪管理心得感悟参考范本 通过色彩情绪管理的学习和训练,尤其是真实案例的测评和疏导,我敞开了自己的心门,悦纳自己的不完美,也能接纳不完美的他人。现在我哪个颜色都能领受,买东西更愿意选择亮色、暖色。想哭就哭,想笑就笑,做真实的自己,难受和冤枉都不再硬抗。允许自己做原原本本的自己,也允许别人做原原本本的TA自己。下面是小编为大家整理的精编个人学习情绪管理心得感悟参考范本,以供大家参考自创!精编个人学习情绪管理心得感悟参考范本 7月14日,我有参加了职场压力与情绪管理培训,在学习课程中,高教师通过活泼多样、互动竞争的讲课形式,在愉快欢乐的气氛中,很好地教授了压力的来源、情绪的表达、缓压的
2、方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识,整个讲座形式新颖、内容丰富,十分吸引人并富有感染力,使我收益颇多。精编个人学习情绪管理心得感悟参考范本随着社会经济的飞速开展,企业管理的持续升华,人文物质生活的持续提升,我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大,长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心安康,从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害,因而如何正确认识压力和情绪,如何塑造足够的自我安全感,如何拟定符合实际的生活理想,如何把握顺畅的人际关系,如何保持良好的自我心态,如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。通过学习认识到出色与
3、成功者,往往不是因为拥有高智商而获得的,而是因为其能够将亮剑精神深化应用于工作当中。认真反思,我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个严密相扣的环节,就要调理好人际关系,在不同的环境中认清自己的角色,懂得时辰转变角色,持续正确调整自己的情绪和压力,让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限,时辰保持积极的心态,认真对待每一天。抱怨喜悦我们都要渡过每一天,为何要选择抱怨而不选择喜悦呢?保持乐观,不要抱怨,提升自我,不要被波折所吓倒,打不死的磨难也是一笔珍贵的财富,塞翁失马,焉知非福。让我们发现美好,宽容过去,用好当下,服务于他人,提升情商,向着成功迈进。精编个人学习情绪管理心得感
4、悟参考范本 我的妈妈常挂在嘴边的一句话是：但凡成功的人,都能管理自己的情绪,控制不好自己情绪的人就成不了大事。我对妈妈的这句话深信不疑。有一次我想要一个好吃的,妈妈对我说,只需我在下车之前不再提这件事情就给我买。我在车上几度想去提这件事时,心里就闪过一个念头,我不能说,要学会控制情绪,以前每次都因为我磨叽、哭泣、发火而和美食失之交臂。漫长的等待之后,我终于如愿以偿地得到了我想要的美食,饱餐了一顿。看来控制自己的情绪还真管用。今天上完口才课,在电梯里,我对面站着一位大爷,一直瞅着我/,眼里满是慈祥,快到一楼时,我低着头正在想事情,也就在此时,那个大爷伸出手摸了我脸一圈,这要是原来我早喊了,而这次
5、我想,在电梯上我不能给妈妈丢脸啊。于是我抬起头,给了那位大爷一个灿烂的微笑。下了电梯之后,妈妈给了我一个大大的赞,还给我做了一顿丰富的晚餐,看来控制情绪还可以吃一顿大餐。拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人比能拿下一座城池的将军更伟大。控制好自己的情绪益处还有很多,妈妈会奖给我一个礼物、一个表扬、一次旅行更重要的是,能控制好自己情绪的人以后也会更容易得到幸福的。精编个人学习情绪管理心得感悟参考范本 幼儿的情绪管理很重要,这对于他们的成长是有帮助的,在园里,我经常会遇到不能管理自己的情绪的孩子,他们很容易崩溃,这其实是很不好的一个现象,因而这次我作为他们管理情绪的教师,我也有很大的感受。初期我遇到
6、到的都是一些年纪很小的幼儿,这个时候的他们不太会去让自己的情绪收放,遇到难过的事情,就会想哭,遇到一点波折,也会想哭,实际上哭多了,也是不好的,幼儿想要什么还不能表达出来的时候一般就会用哭去表达,然而他们到了三岁,就可以去教他们管理自己的情绪了,可以让他们学会表达自己,而不是哭或者发脾气来表达,在这方面,当他们进入到幼儿园里,就要开始学习了,这时候我们教师的责任就不是简单的教他们知识了,我们也要去教会他们管理情绪。很多幼儿刚进入幼儿园的时候,他们都会不想跟爸妈分开,所以不停的哭,这时我会抚慰他们,用其他的事情去转移他们的注意力,努力把他的视线吸引过来,让他进入到集体中,这样会比较好去平息内心的
7、不愿。然后等他平息之后,在慢慢的告诉他不要总是哭,如果真的想要表达什么,可以去说话,可以跟教师说,让他们懂得情绪是可以管理的。幼儿一般年纪不大,所以从这个时候就要去让他们把自己的情绪收起来,因为我们总是去迁就他们的情绪,他们会觉得这样做事对的,以后他们只需遇到不喜欢或者难过的事情就会用哭和发脾气去表达,这于他们的成长特别的不好。在这一个阶段,我们教会幼儿管理自己的个人情绪,做事情就不会去闹了,而是选择平静处理,回去寻求帮助,要知道幼儿的心性特别的不稳定,很多事情如果不让他们意识到对错,这些错误的方法会一直伴随着他们长大,以后也是很难改正来的。现在正式的让他们学会了管理自己的情绪,我想对他自己和
8、对他人也都是好的。所以我们尽量要去教他们用正确的形式表达自己的情感,对情绪的管理也必须要让幼儿自己慢慢的理解,才会更加成功。每次看到幼儿能够真正的把情绪管理好,我都会感到开心,这样能够促进幼儿的一个成长,我相信他们未来会有更好的开展。精编个人学习情绪管理心得感悟参考范本 如果你希望感到快乐,你就必须表现出快乐的举止；希望感到有成就感时,你的行为就必须看起来很有成就感的样子。一、合理宣泄情绪的宣泄是一种自我保护,可使体内剧增的能量得到发泄。前提：以不伤害自己和他人为前提二、选择遗忘小故事引导三、转移当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用
9、看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。四、分析情绪abc理论提示了引发我们情绪的主要原因,认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的,而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念,最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。a是诱发事件。它可以是现实的事件。比方,自己被锁在门外；一次考试不理想；对方失约。b是我们的信念和某件事的理解。如你经历了一次波折后,你对自己说；怎么能发生这样的事呢?太糟糕了,我不能忍受!从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控,阻碍我们合理地思考问题；一个理性的人会对自己说：我真希望那糟糕的情没发生,但它确实发生了,我能够忍受。理性信念能够引发轻微的
10、不安情绪,如担忧、不快、烦恼或伤感,但感情色彩上通常是冷静、温和的,而不是剧烈、反复无常的,可以帮助我们克制困难,获得更大的满足。c结果是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接原因,b是c的直接原因。2.日记分析：事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法通过分析可以到达梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。1不合理信念的第一个特征：绝对化要求关键词：必须如何、应该如何如：我必须成功!、别人必须很好地对待我!、所有的人都必须喜欢我!等2不合理信念第二个特征：过分概括化理解：是一种以偏概全、以一概十的不合理思维形式如
11、：常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人,其结果时时会导致自责自罪、自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。3不合理信念的第三个特征：糟糕至极理解：这种观念认为如果发生了一件不好的事情,那将是无比可怕的、无比糟糕的,是灾难性的。结果：这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁,陷入恶性循环难以自拔。五、调理回到自然,流水歌唱,清风的抚慰,呼吸草木的芬芳,以一个旁观者的视角审视自己的生活,_者迷,当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗,会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失,没必要计较。六、幽默与微笑无论身处何境,你都可以选择微笑和幽默。精编个人学习情绪管理
12、心得感悟参考范本 上月我有幸参加了公司组织的情绪与压力管理培训课堂上,教师通过诙谐幽默、活泼互动的授课形式,为我们提示了压力的来源、缓压的方法、情绪的控制等多方面的知识。整个培训轻松愉快、形式新颖、内容丰富,使我受益良多。现代社会经济迅猛开展,物质及精神生活日益丰富,与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大,这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的影响,负面情绪的积累会影响我们的身体安康,降低我们清晰思考的能力,影响工作效率。因而、有效地控制负面情绪,甚至将负面情绪转化为正面情绪不只可以使我们自己保持身心愉快,而且能够有效提升工作效率,进而提升企业的整体绩效与企业文化。然而说着容易做着难如何
13、才能抑制负面情绪对我们的影响,这是困扰大多数人的重要问题。针对这个问题教师特别教授了快 速和谐法。快速和谐法强调心的力量,通过排除外界干扰,回归本身的方法、将我们的注意力从外界的纷纷扰扰回归到本体之内,回归到自己的心、用心呼吸中。用心感受通过改善自己的心率模式,进而改善情绪状态,通过调动以往的积极情绪记忆,改善自主情绪与压力管理能力。对我而言,这是一种简单易学的技巧,它让我在消极情绪出现时,能够防止情绪恶化,快速地恢复到平静状态。此外、对积极情绪记忆的调动,让我们对自己有了一个更深的认识压力有一些来自外界,有一些来自自己的内心。经过这次培训,让我深有感触,也让我对压力与情绪管理有了一个全新的认
14、识。也学会怎样去分析自己受挫反响,同时也明白了自己产生情绪的更深层次的原因。从而可以正确调整自己的情绪?让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限?时辰保持积极的心态认真对待每一天。抱怨喜悦我们都要渡过每一天,为何要选择抱怨而不选择喜悦呢? 保持乐观,不要抱怨,提升自我,不要被波折所吓倒,打不死的磨难也是一笔珍贵的财富,塞翁失马,宽容过去,用好当下,服务于他人,提升情商,向着成功迈进。1、学习到了情绪管理不压力管理的一些根底知识对压力不情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源构成的内外原因懂得压力不工作绩效的关系? 2 、使我们理解波折的意义,提高了自己压力不情绪管理的能力能够更好地
15、控制和运用自己的情绪。更好地理解他人,促进我整体心理素质的提升最终到达提高工作业绩的目标。? 3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因?主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准那么,形成了自己和他人对一样事情的不同看法?从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法?知道了大局部不好的情绪也都有积极意义。学会了不要带着情绪去处理问题,在处理问题时要先放下情绪然后再冷静思考处理对策。提高了自己处理人际关系的能力,减轻了我们累积在自己身上的压力?提高了我们的自决心提高了自己的洞察力。总结：通过此次学习在以后,将可以通过各种改善不良情绪压力舒缓方法来管理自己的压力和情绪。比方：停顿消极想象,用积极的心理活劢挤掉忧虑的心理空间。心理上预先领受并顺应不可防止的现实,通过放松来减少焦虑和紧张情绪,学会倾诉性的宣泄。转移注意力戒花时间娱乐,为别人做点有益的事情。建立良好的生活、工作习惯,把眼前的忧虑化为事前的思考和行动。在今后不管在工作中、在家庭中、在社会交往中、我们都应该逐步去学会提高自己的情商。控制自己的情绪,缓解自己的压力,增强顺应环境的能力,抓住人际交往技巧。把握好自己的角色,固化爱岗敬业的
