浅析篮球“跳投”的技术 摘要：研究目的：学习掌握正确的跳投技术动作，挑投是篮球比赛中一项重要的技术，是最有效的外线得分方式，也是最具威胁的一对一进攻手段，掌握并能合理的运用跳投技术，对进攻一方的球队起着至关重要的作用研究方法：讲解法、示范法、观察法；结果：按照指导方法训练，解决了很多技术动作上的问题（比如上下动作不协调，起跳无力）投篮命中率大大 关键词：篮球 跳投 Abstract： The jump shot is an important skill as well as the most effective way to score in basketball game. It is also a most threatening one-to-one attacking method. To grasp and use this skill reasonably will play a very important role in attacking the opposite side in the game. Research technique： Explanation law， demonstration law， method of inspection； Finally： According to the line of conduct training， solved in the very many technical movement problem （for instance about movement not to be uncoordinated， takes off incapably） shoots the hit probability to be big key word： Basketball； Jump shot 跳起投篮，简称跳投，是篮球运动中一项关键性技术。
跳投最先起源于美国的NBA在NBA成立初期，球员习惯于原地站立投篮；随着比赛水平不断的提高，到了70年代出现了跳投方式由于跳投的躲避封盖效率明显提高，逐步慢慢流行于整个NBA乃至国际篮坛，成为当今篮球比赛中的主要得分手段；而原地投篮除了应用于罚篮外，在比赛过程中已不多见在这里，我凭借一个教练员在带队过程中的心得体会针对跳投技术简单的谈一谈 1. 跳投的种类： 1.1基地跳投 是跳投技术中最简单的，通常是在原地进行，故称作原地起跳投篮在比赛中，当防守方外线出现漏洞，进攻方多采用基地跳投为进攻方式 1.2运球急停跳投 在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投此技术使用于一对一外线进攻 2.跳投的优点： 相对于原地投篮，它具有突然性强、出球点高、节奏好命中率高的特点可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用躲避封盖效率，是高效率的进攻手段，跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式但跳投技术对身体力量以及协调性多有着较高的要求。
尤其是青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，因力量不足而造成的错误动作甚至影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术 3.跳投的易犯错误： 跳投看似简单，其实却是相当难掌握的技术，我看过很多关于介绍跳投技术的文章，也现场见证了许多教练在传授跳投技术时的过程，发现一个共同存在的也是很普遍存在的现象，这个现象就是绝大多数教练在教学的时候一直在强调“跳到最高点时出手”，而忽略了手的动作而我个人在带领队员训练时发现：一些队员在练习跳投时经常出现“两头抻”的现象，即出手的一瞬间身体却下落了，从而导致动作极不协调，命中率过低而该队员自身也是感觉相当别扭那么为什么会出现这一现象呢？原因很简单，当起跳后身体达到最高点的时候也正是即将下落的时候，也就是说在最高点时出手其实身体已经开始下落，如果只单纯的考虑起跳而忽略了上肢动作就会让手脚节奏不一致，所以直接导致动作失调，命中率下降此外，身体过于紧张，会造成动作僵硬，也会因不协调而导致命中率降低 改进方法： 发现这一现象后，我也和队员探讨这个问题，再三思考反复练习后，发现：跳投的关键主要在与节奏的掌握和四肢的协调。
首先，就是上下肢动作方向一定要相同，在完成一个起跳动作的过程中，随着身体开始离开地面由低至高，双手持球位置也相应由下至上，当身体升至最高点时的刹那恰好是出手的瞬间，只有当手脚的动作节奏与方向相辅相成的时候，才可以让全身发力最协调，以最好感觉完成动作，这样命中率才会提高 4.跳投的技术动作： 4.1 双手持球于腹前，屈膝降低重心，上体略前顷，同时眼看前方 4.2 遵循上下节奏一致的原则，腰部发力，脚迅速登地当屈膝变直膝时，持球点由腹前升至胸前，起跳后持球点则升至额前，随着起跳高度的上升持球高度也同样上升，最好到达最高点时既出手投篮由准备起跳到投篮结束的过程要一气呵成，迅速有力，如果速度过慢就会把动作分解，节奏尽失，导致失败 5.跳投技术的练习方法： 5.1 徒手练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作徒手联系可以更好的捕捉到跳投的感觉，形成动作定型 5.2 近距离投篮练习，当徒手练习基本形成动作定型后，可持球练习，开始距离近一些，这样不会因为距离过远发力过大而使动作走形熟练之后可逐步把距离拉远 5.3 变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。
5.4 连续投篮，在队友的帮助下，连续进行投篮，连续投篮练习适合动作基本定型的球员，可以在练习中捕捉到适合自己的投篮感觉 5.5 变换角度投篮，在各种角度练习投篮，锻炼手感的同时也可以锻炼目测力以及发展视野 6.结束语：教练员要在平时的训练中注意观察每个队员的特点，根据情况循序渐进的进行训练，合理的设计出有针对性的练习，并及时的和运动员沟通探讨使队员随时了解自身情况，这样队员自然就会掌握“跳投”技术 7.参考文献： （1） 于振峰.现代篮球教学[M]，人民体育出版社 （2） 彼德・克林斯曼，篮球教学――现代体育运动技术教学教案丛书[M]北京体育大学出版社第 5 页 共 5 页。