舞蹈舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式它一般借助音乐，也借助其他的道具舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色益处舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实是纾解情绪的好方法舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
柔韧性软度的重要性好的柔韧性在舞蹈里是重要的因为它将会使身体出现幅度大、漂亮的舞姿，通过身体外形呈现出来而且锻炼出了好的柔韧性就能轻易的做出一些动作比如劈叉和下腰超越人体极限的运动有些人想通过舞蹈让自己拥有很软的身体但是又不想跳舞所以有时候有人会错误的去学舞蹈在这世界上有一项运动它极大限度的训练身体的柔软度而且训练的过程会非常的痛苦这个项运动就叫做“柔术软功”。
