高考备战吃什么

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1、高考备战吃什么 高考食谱：平常怎么吃现在就怎么吃 高考期间，孩子该吃什么不该吃什么，要不要变换食谱，信任这是许多考生家长都关怀的问题。对此，西安交大一附院养分科副主任医师段玛瑙表示，孩子平常怎么吃，高考期间就怎么吃，除非有特别不合理的饮食习惯则要进行适当的调整，但应谨记考前大换食谱是考生饮食的大忌，尤其是考前三天不要突然吃一些不常常吃的食物，或更换食谱，以免孩子消失过敏、肠胃不适等现象。 高考期间，考生的饮食肯定要以清淡为主，注意荤素搭配，养分均衡，多吃一些当季的新奇蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、樱桃、草莓、甜瓜等，尽量少食甜品和肥腻的食物，以免孩子消失消化不良，血流缓慢的现象而影响其记忆力。最

2、好不要喝饮料，渴了就喝白开水，家长在孩子出门考试前，可预备一些新奇的黄瓜、西红柿给其带上，考完一科后可用于加餐，要知道蔬菜、水果含有丰富的维生素，不仅可以解除饥饿感还可抗疲惫。另外，午休时尽量让孩子休息至少半个小时，以保证下午头脑清楚，留意力集中。 考生胃口不好怎么办：苦瓜排骨煲 端午节前后，南方暑湿加重，除了易感疲累外，湿浊困脾也会影响胃口;部分考生因压力大、睡眠差，易阴虚火旺，更易食欲不振。对此，中医专家建议，家长可适当给孩子多吃点时令蔬果，特殊是带点苦味的时蔬，如苦瓜、苦麦菜等。 中医专家依据时令向胃口不好的考生家长推举食谱苦瓜排骨煲：选苦瓜一两条切成块，用开水焯过后再下油锅，用蒜爆炒，

3、调好味待用;另选肉排骨一斤，过水沥干后爆炒调味置砂煲底，上置炒好的苦瓜条，小火焗熟后，将排骨翻上苦瓜置锅底，再焗20分钟(或视口感需要焗至熟烂)，撒上葱花即可食用。 “雷区”勿碰：备战高考的4个误区 餐餐大鱼大肉：蛋白质摄入过多，易造成肠道负担。 熬夜吃夜宵：熬夜复习，临睡前吃大量夜宵，会影响脾胃，进而影响到睡眠。 贪凉喝冷饮：初夏天热，考生贪图凉快，常喝冷饮。饮用过多，特殊简单伤脾胃，脾胃功能一差，对食物的汲取力量就会下降。 喝提神饮品：许多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑，不易打瞌睡，提高大脑的工作效率。实际上是在透支体力，食用过量的话，会影响养分物质的汲取，还会影响到晚上的睡眠。 2