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1、中考前心理辅导教案高关初级中学女生心理健康训练课程中考前心理辅导笑对中考教学目标：1. 使同学熟悉到掌握不良心情的重要性，帮忙同学排除不良心情的;2鼓励同学以积极乐观的心态面对中考；教学方法 : 叙述与争论1 课时教学课时：教学步骤 :1播放乐曲 , 引出课题； ( 幻灯片 1）歌曲听完后 , 说明主题 :在座的各位同学立刻就要面临中考了，但是我发觉咱们班有信心去面对它的同学很少 , 能保持良好心态去面对它的就更少了；到底怎样调剂自己的心态 , 让我们轻装上阵地去迎接中考这场战争呢.今日我们就一起来探讨一下这个问题；2考场须知(1) 同学摸索 : 考试考什么？( 幻灯片 2）强调：考试更是考心
2、理 , 是考五心；哪五心呢 .（信心、用心、耐细心、贪心； )心、（2) 分点概述这“五心”.( 幻灯片 3 )有信心说你行，你就行，不行也行中考前心理辅导教案说不行，就不行 , 行也不行；“你怕它 , 它就可怕 , 你不怕它，它一点儿也不行怕坚持一下，咬咬牙， 就过去啦 （毛泽东在红军长征过雪山的时候对战士们的鼓励语).信心来自自我；要用心干扰是客观存在的， 关键是要有抗干扰的才能，要能抵抗来自外界的一切干扰，做到雷打不动、用心致志一场考试长达两个小时 ,要耐心一套试卷多达二十多道试题，, 不仅需要体力 ,坚持下来，其劳动强度不亚于跑一场马拉松；因此, 稳扎稳打，才能步步为更需要耐心只有耐下
3、性子，一步一个脚印“赢” .考试时，肯定要认真审题, 看清要求，既不漏掉题目要细心中任何有用的显性信息， 更要能细心地发觉和捕获题目中的全部示意和隐含信息；任何题目, 不管命题者怎样想方设法地去进行奇妙的遮掩和隐匿， 只要你细心地去揣摩， 你就肯定能精确地领悟到命题者的意图.要贪心提倡贪心， 实际上是在树立一种满分意识；考试时肯定, 越要有满分意识、满分思维，能拿非常就不拿九分；在现代考试中, 因此，树立满分意识 , 提倡来越要求考生考试答案的完整性和精确性满分思维 , 是符合现代考试要求的； . 心理状态如何直接影响到考试成果, 一个心理状态好的考生成果可以提高 0 至 10 分，反之就会降
4、低50 分左右 . 你有哪些调节考前心情的心得呢？同学回答（略) （幻灯片 8)中考前心理辅导教案( 幻灯片 9 5）中考前需要做好哪些预备以及心理调试（1) 考前充分做好学问及心理预备考前复习 , 要全面系统地复习， 弄清不懂的问题； 那种“平常不烧香, 暂时抱佛脚”的做法， 简洁引起考试的紧急心理； 考试时 , 对自己, 自己不会做的 ,要有充分的自信心；多想自己是全面系统复习了的别人可能也不会， 假如我做出了 , 我就有可能比别人好 , 想到自己有把握考好 , 这样就会抑制考试的紧急心理, 产生积极心情 , 提高大脑的工作效率；（2）正确对待外来压力, 都会使考生产生心理压力.家庭和社会
5、对考生考试的过分关注考生如能正确地对待外来的压力, 有助于自己轻装上阵考试是考生,自己的事情，别人的看法、想法正确的就接受；别人尽管出于好心但看法并不正确 , 也没必要成为自己的心理负担；(3) 以考代练运动员在竞赛前都要进行训练；训练中的一个目的就是促使运动员进入状态 . 考试也是一样 , 考生如能进入考试状态也必需在平常小考和模拟考试中进行训练. 在考试前一个月 , 有的学校老师每天都考同学, 让同学做卷子，以正规考试的要求对待；同学在小考和模拟考, 对促进进入状态的试中不断提高自己进入状态的才能、策略与技巧本事很有帮忙；考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力，也可以在自
6、习时根据考试的要求进行自我考试；例如考试时间是中考前心理辅导教案两小时 , 根据这样的要求，事先把要做的卷子预备好，看着表进行答卷. 常常这样做 , 自己进入考试状态的才能就会逐步提高；(4) 考前一天：放下书本，完全减负；考前一天 , 再看书学习不但不会有新的收成，相反只能徒增疲惫，从而使已经把握的学问大打折扣. 因此 , 这一天要完全放松， 当心打点“行装”，备齐应用之物, 以免其次天匆忙之中有所遗失，影响心情和发挥 , 换言之 , 就是把上阵前的最终一丝负担清除掉；.第一检查. .自己的文具装备，不要漏掉任何与考试有关的物品其次晚上最, 特别是头一天的晚好不要再看书；考前大脑基本已处于满
7、负荷状态, 考前一翻书突然发觉什么也上；看书只能徒增焦虑；许多同学反映不会了 , 立刻紧急的无法自持； 可以和父母到空气流通的地方散漫步;也可以在家听听轻柔的音乐( )在考场中，深呼吸是缓解紧急的好方法, 可以使由于深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度留意力从紧急源转到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止； 在考场上不要舍不得时间来调剂紧急的状态, 由于假如不排除不良的心情，受到不良心情的干扰 , 可能会铺张更多的时间; 不仅如此，没有经过良好调剂的大脑 , 会使学习的效率和答题的正确率降低；心理学争论指出，当遇到心理紧急时， 可以做几次深呼吸或采纳呼吸守点的方法；即双, 从而使眼只看一个
8、固定目标，做深而且匀称的呼吸，可以调整心率自己寂静下来； 进考场后 , 假如紧急可以尝试此法； 考前也可用此法，, 全身放松，深呼吸，同考前找一个比较寂静的地方，站立，眼微闭中考前心理辅导教案时默念“ 2- ” , 心想: 放松、放松；这样可以使血液循环减慢、心神安静下来，全身有一种轻松感；( ）准时调整心态, 心态会发考生在中考中随着考试题目的难易与自己答题的状况生肯定、甚至相当大的变化, 这也是在情理之中的事；关键是考生要准时调整心态 , 力求保持心情饱满、精力旺盛、留意力集中与布满信心的状态 . 有的考生在考试遇到困难与挫折时，变得心情低沉 , 就要及时提示自己 , 快速运用自我示意等简便易行的心理调剂方法，准时消除、转变不利的心态；有些考生做简洁题觉得太简洁了，因此答题马虎，这也是一种不良心态.5. 小结：同学们，中考是今日在座大家人生的 “第一个十字路口” ，我信任每位同学都已经做好了充分的预备，期望上述我所讲到的有关. （幻灯片 1)中考前心理预备、调试的内容能够给大家一点帮忙
