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1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！篮球运球技巧讲解 篮球运球不仅是个人摆脱防守进展攻击的方法,而且是组织协作的手段。以下是我教大家的关于篮球运球技巧讲解，盼望能给大家带来关心! 篮球运球训练的简洁有效方法 首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有理解了球的弹性重量等才能刚好的掌握球。双手互相传球练习，双手放在胸前，用手指局部来回的进展传球训练。不要小看这简洁的动作这是最简洁和快速的培育手对球的初步感觉的方法。 2当有肯定的手感时，接下来就要实际的进展运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮番交换进展训练，在整个过程
2、中要留意的是不要低头看球，因为在竞赛中要时刻观看对手的动作来查找时机，一低头只会给对手制造段球的时机，所以训练中要留意这一点。 3下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摇摆动作，就如摆钟一般。这一训练刚开头的时候可以放慢速度来练习，等娴熟了球性渐渐加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的关心。 4接下来就是背后运球练习了，刚开头或许会很吃力只要你做好以上几个根本的练习把握了肯定的根本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚绽开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要留意的是刚开头可以放慢运球的速度以及查找最合适自己的运
3、球高度 5绕8字运球练习，同样也是双脚绽开比肩稍宽，放低重心，先以右手开头运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。 留意事项 以上的运球练习切记不要低头看球，这会养成不好的习惯，这对运球的技术的增长没有什么关心! 不管是什么样的运球练习重要的是持之以恒，半途而废只会一事无成，盼望以上阅历能关心到大家! 篮球运球技巧讲解 其实过人要的是速度加节奏!假设你有肯定速度的话，那我想不用多说!只要把间隔 拉开，用第一下速度甩开对手!(前提是你有肯定的控球技术，否那么先练控球)就想艾佛森一样!不过这种力量不是每
4、个人都能做到的! 再一点，就是节奏!节奏是很重要的!它不仅可以影响打破，还可以打算命中率!比方变速、变向!这类的打破方法都很有用。假如是利用速度和反映的话，我建议你练一练穿插步。(别小看这些根本功)在实战中都是很有用的。试试吧! 关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧、首先，用右手运球面对篮筐，找好你适宜的投篮间隔 ，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要留意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点，这时候的脚步双脚同时向左前方45度，微微后退，这些动作必需
5、特别娴熟并且快速/ 以上是开头的 虚晃动作、假如对手没有反响过来那你的速度肯定特别快了，就出手投篮。假如对手跟了上来，请看下面： 当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也协作左手装做投篮，留意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63!动作不要太大，免得别人疑心。当做到这一点后肯定要特别快速地弯腰回到从前运球的姿态。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要打破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简洁地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一
6、点，这时要飞长快地用右手转变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你肯定要等他再回到右边，不，应当说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，特别简洁地，并且，把握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。 以上的move你可以转变，多换方向。最重要的是动作必需特别流利和快。到了上面的最终一步，90%是open的。除非你面对的人是个反响很慢的，你做的过于快，那你
7、也应当知道后果是什么了给大家介绍两招蝴蝶穿花步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。 步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。 步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。 步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度快速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。 步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。 步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩刹车，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿态。 步骤七：突然急停后撤跳投。 投石问路篮球规章里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否那么就是两
8、次运球。但科比布莱恩特却有一招切入招式-投石问路，它的过程是运球-假跳投-再运球，其本质就是换手运球。 步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。 步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。 步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿态。 步骤四：左手实际并没有接触球，仍旧是右手单手在运球，然后快速换手到左边。 步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。 步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以高点式投球法出手得分打破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。竞赛中，把
9、握好打破时机，合理地运用打破技术，既能挺直切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，制造更多的攻击时机，增加对手的犯规。 如能把打破与中投、分球结合运用，攻击就更加机动敏捷，效果更为显着。 穿插步打破动作方法以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。打破时，左脚前脚掌内侧快速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方挪动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出快速超越防守。 动作要点蹬跨主动，转探肩爱护球。 顺步打破动作方法预备姿态和打破前的动作要求与穿插步一样。打破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌快速
10、蹬地，向右前方跨出，打破防守。 动作要点蹬跨主动，转探肩爱护球，其次只脚快速蹬地主动。 后转身打破动作方法以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。打破时以左脚为轴转身，右脚向右侧前方跨步，上体右转，脚尖指向侧前方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧快速蹬地，向球篮方向跨出，运球打破防守。 动作要点要掌握重心平稳。右脚向右侧前方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地主动有力。 前转身打破动作方法以左脚做中枢脚为例。打破前的预备动作于后转身预备动作一样。打破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向
11、压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，打破对手。 动作要点移重心，蹬地运球动作连接。 最终，要留意打破前的假动作，以制造更好的打破时机。 篮球技术打破与快速行进间打破过人技巧不轻易下球，假设下球就是要过人。 这局部技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随便下球做无意义的运球。要充分利用挺直下球过人的时机，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否那么绝不轻易下球。 其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的运球过人。大局部的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没方法过人。各种动作中，以急停再走最简洁，也最简单做好，其次
12、是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。 重心要低，启动时才会快。 而体能，那么是训练你的爆发力，爆发力好，不管是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更满意如意。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清晰你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。 跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你可以持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充足，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。 跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳
13、，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这蹬就是你要过人瞬间的力气来源。 快速行进过人快速行进要过人，当然追求的是改变速度与方向。而改变速度就是急停再走，改变方向就是前进方向的转变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充分、双脚是否弯曲。 第一谈的是要如何急停的技术，首先要理解的是，假设脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四局部肌力缺乏，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应当说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四局部要用力前，这四个部位器官应当先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中用劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。 也就是要急
14、停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四局部器官先放松，接着小腿略微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最终用力不动、大腿缓冲持续前进之力并略微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停顿，成为急停。 要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。 因此，要快速行进过人，根本上要先学会急停，不管是单脚急停或双脚急停皆然。必需有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清晰，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。 同样道理再谈快速行进间的过人，当要改变方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是渐渐放松，让身体快速减速，接着是你预备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此转变方向过人。 右脚放松停住后 右脚开头用力往左 右脚蹬直用力。 右脚力气用完之际 左脚启动再接续往左用力。92021年6月 Word版本
