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1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！篮球实战技巧 假如你觉得你的篮球技巧练习到肯定的地步，那就看看下面的实战技巧，让自己有更好的提升吧。下面是我为你整理的篮球实战技巧，盼望对你有用! 如何在篮球实战中把身体用到极致 1.防守中不仅仅要张开你的手 防守是一个竞技运动最重要的方面，所以我们第一条先说关于防守中身体运用的错误问题。 许多人都知道防守要张开手，但为什么要张开手呢?因为我们要制造出防守面积，不让对手轻易打破，至少对手打破你你跟不上还可以伸手拉住它，假如你不张开手那么确定是连拉都拉不住的。 但是，我们防守中莫非仅仅张开手就足够了吗?莫非张开手的目的就是为了拦截打破吗?这明显不是的，我
2、们还要防止对手的传球和投篮。而假如你仅仅是张开双手，不留意手臂的上下挥动，干扰，那么你的防守同样是摆设。好比你只是伸着双手站在那里，那么攻击球员可以随便的传球或者投篮，你的手臂无法给他的视线造成干扰。当你发觉他要投篮或者传球时，再去伸手或者挥臂干扰，这个时间就已经耽搁了。动的状态下人的反响速度跟静的状态下确定是完全不一样的。 这一点在业余球场上甚至是职业球场上都能看到，防守者象征性的伸开双手，但是攻击方却无法感受到防守的一点压力。 2.攻防时别始终弯着腰 许多球员在打球的时候喜爱弯着腰，特殊是在打破或者一对一防守的时候，这是一个很坏的习惯，也是一个很危急的习惯!因为当你的腰部弯曲的时候，腰是很
3、脆弱的，这时很简单受到剪切力导致腰部出现严峻伤病。但是有些人可能会说，你看看NBA球员有多少是弯着腰打破的，那样可以让你的重心更低，速度更快。这种观点毫无疑问是把腰跟背混一起了，你可以弯背，但不能弯腰，因为一旦你的腰弯了，你再想爆发出宏大地力气去冲击篮筐是不行能的，不信任你可以试试在深蹲的时候，你是弯腰蹲简单，还是正常状态下简单?毫无疑问是不能弯腰蹲的。所以，假如你在攻防两端弯着腰，那么不仅对于安康是危急的，对于你的身体运用更是特别难得，因为人体的自然生理构造就打算了你的腰是直着的，才能更好将上下肢力气结合在一起。 除此之外，始终弯着腰会让你在球场上特殊的累，特殊是你的腰和背，这都是特别简单出
4、现疲惫的，举个最简洁的例子，你进健身房练深蹲，姿态正确的状况下，跟你做一个小时家务比，腰确定不会那么疲惫。因为做家务你有太多要弯腰的状况，而深蹲，除非你自己弯腰，不然不会有疲惫。 3.踮起你的脚跟 几乎每个打篮球的人都盯着麦迪或者AI的小腿看，几乎都知道小腿有多么重要，但在实战中却几乎没几个人能把小腿的重要性运用好。这其中最大的缘由就是在于他们没有踮起自己的脚跟，如此一来，全部的攻击防守动作你都会做的比别人慢一步，速度永久跟不上人家。举个最简洁的例子，百米竞赛中，有哪个运发动是在用全脚掌奔跑的?同理，当你在球场上进展跑位，快攻时，同样要踮起你的脚跟，用你的前脚掌去发力，去奔跑，这样你才会比别人
5、在第一步上快出许多。此外，各种急停急走，转向动作几乎都是前脚掌着地，假如你是全脚掌着地，那么防守者完全可以放心任由你做动作，因为即使你要变相，有防守阅历的球员也完全可以跟上你的步伐。而假如你只有前脚掌触底，那么防守球员就需要特别留意了。同理，在防守中你也要尽量踮起你的脚跟，特殊是在防对手快攻时，更要尽量快速的颠动小碎步，以求最快的跟上对手变相的步伐。 而这种技巧考验的就是你小腿和踝关节的力量，这就说明了为何小腿对于篮球那么重要，因为没有小腿的快速传导，许多动作都无法做出来。但是小腿的快速传导最终还是要由踝关节的强大程度来打算，所以一旦你的踝关节出现任何不适，或者其四周的韧带，跟腱有不适，那么你
6、的运动力量就会完全受限制。 45.学会背身盯防/攻击技巧 有不少球员面比照自己体重大的人背身时就完全没有方法，这除了其自身力气体重过差之外，防守技巧方面缺乏也是个问题。比方，防守背身时许多球员喜爱伸出手去抵住攻击方的背或者腰，这种状况下，无论你有没有主动去发力，假如裁判吹你犯规你是一点方法都没有的。你最多可以架起胳膊，但你肯定不能伸直了手臂，因为只要攻击方发力往里压，你的手臂就必定要释放力气去抵抗，这样任凭就可以判你犯规。虽然在职业竞赛中，特殊是高程度竞赛，为了保持竞赛的剧烈程度和流畅度很少有吹这种动作的，但对于青少年来说，或者是程度不高的半职业，业余竞赛，肯定要特别留意。裁判判你犯规，这种动
7、作，肯定没有任何可以讲理的地方。 那么如何在你体重力气不强的时候防守背身呢?你要依靠的是你的下肢而不是你的上肢，即使你伸直了手臂，假如对方力气特别强大，你同样是无法抵挡的。这时你需要记起来你做过一个训练动作叫箭步蹲，或者说叫箭步蹲前进。想想那个姿态，在你防守 背身单打的时候运用比箭步蹲幅度略微小一些的姿态，可以关心你通过后撑的那条腿释放宏大的腿部力气来抵挡对手的前进。看看戈登是怎么防守科比的。 当然这种箭步蹲防守背身时也有很大的弱点，那就是特殊怕攻击球员快速的贴住自己的身体。因为那样一来防守者便很难再有时机或者时间去调整自己的防守姿态了。这点在科比和帮主运用背身单打的时候看的特别明显，他们会快
8、速的半转身到背身阶段，然后快速压向对手的身体，迫使防守者后退后，通过转身跳投或后转身，前转身打破完毕战斗。所以假如你是一个好的背身单打球员，那么肯定要留意尽快的帖向对手的身体，不要给对手预备脚步，伸出手抵抗你的时机。 6.别为了转身而转身 许多年轻球员都有这么个缺点，就是为了转身而转身，或者说为了做一个动作而做，他转身不是因为攻击需要，而是因为他要转身，他不转身他就觉得这球没法打了，他不去想转身他要留意什么，他只要转过来就够了。我们这里不去议论转身与攻击战术结合的问题，只说你该怎么去转身。 首先，你要留意转身的目的不是过掉防守者，而是把防守者蹩到身后，这样理解的话你就能明白转身不肯定要特别快的
9、速度，只要你的身体动作做好了，运用好了就可以卡主对手，比方你看看皮尔斯的转身，就可以明白什么是靠身体制造空间，转身，而不是靠力气或者说速度优势去转身。那么怎么卡主对手呢?这里我们提要尽可能迈开你的腿，即你要转的那个方向的同侧腿，因为那样一来，你可以尽可能限制对手向你转身的方向挪动，做到我们所说的把对手卡主。这点在乔帮主的转身跳投上是表达最为明显的，完全通过脚步卡住对手，然后快速起跳后仰投篮完毕战斗。 其次，你转身之前的动作也特别重要，这里指的主要是身体向转身方向的相反方向加速用力的问题，比方CP3，帕克的转身你可以发觉他们都喜爱向转身相反方向去猛地一加速或者靠防守者身体一下，然后立即转身上篮。
10、这样做对于吸引防守者的重心，身体位置挪动都是特别有关心的。 最终就是手持球位置和肩部位置的问题了，这里我建议要么你把球转身后举起来，要么你就把球放的特殊低，别放在半高不高的位置，因为这种位置很简单就被人一下子拍下来了。假如你身高较矮，那么你放的较低，转身后可以低手上篮，比方帕克，低手上篮是绝技;假如你身高较高，那么别把球放下来，转身后可以挺直勾手，但是你要留意别肘部打到对手，不然可能会被吹犯规。至于肩部位置，这里要求球员尽可能翻开自己的肩部，这样才能隔开球和防守者，make space，完毕攻击。 除此之外转身时还要去球员通过内收和髋部，臀部的转动来发力，而不是单纯的扭腰，这些那么都是由第七条
11、要提到的，臀部发力打算的。 7.学会臀部发力 这个问题不仅业余球员不会，甚至许多职业球员都不会，导致其打球过于僵硬，这个原理很好理解。因为臀部是链接上下肢的桥梁局部，这个局部你用法不好，自然上下肢力气没法结合起来，并且还很简单出现弯腰的状况。所以假如你想打好球，那么必需要学会臀部发力，一个牢固的臀部是你必需要拥有的。 臀部发力的关键在于感受臀部，髋部运动的感觉，这里除了硬拉之外，臀桥，glute bridge也是个很好的感受臀部和髋部运动的动作。甚至某个姿态也可以关心你熬炼臀部发力，因为假如你臀部不会发力，某个姿态一会儿就腰酸背疼没力气了。 臀部发力的练习是很困难的，有些人打了一辈子球都没怎么
12、找到感觉，因为单独的臀部发力不难把握，但是如何在实战中，有球状况下把握就特别困难了。这点只有靠你自己不断地磨练，实战去累计阅历。 8.三威逼姿态问题 三威逼姿态许多人做，但普遍都做得没有什么威逼。这跟球员自身的重心有很大关系，三威逼你肯定要把重心沉下来，这样对手才会怕你，才会想你可能会打破，而不是仅仅略微弯一点背在那儿杵着。此外，三威逼最好与摸索步连在一起，这样一来你才会有可能让对手后退一些，制造出投篮的空间。 许多业余爱好者做三威逼给人感觉要么就是打破，要么就是投篮，很少能虚虚实实，让对手捉摸不透他究竟要干什么，这样三威逼就只是做，而没有威逼了。 9.不要轻易侧身持球 侧身持球，侧身运球都是
13、特别需要留意的，因为假如你一旦做出这俩动作来，就肯定要尽快转到下一个动作上，否那么一旦停球时间略微长一点，对手就会立即上来贴身防守，这时你除了后退，或向一次顺着攻击外，没有别的选择了，比方转身，变相，都几乎是不行能的，因为人体的重心已经被限制在那里了。 业余球场上你能发觉有不少球员不知道是装帅还是怎么的，很喜爱侧身持球和侧身运球，这时假如是有阅历的防守者或者球队，就会立即毫不迟疑的贴身夹击，球一般很简单就能被断下来，最差结果也是可以迫使攻击方由运球状态变为持球状态，无法再运球，这样一来即使传球，效果也不高。 10.用你的手指去运球 这个问题许多人可能都知道，运球要用手指来掌控，其原理与前面提到
14、踮起脚跟是一样的，可以让你在转身，变相，传球时获得比用手掌运球更快的初速度。有不少球员反响很难用手指去掌控好篮球，这里除了运球技术不娴熟之外，手指手腕的力度也很有问题。只有你的手指手腕前臂的力气都到了肯定的程度，你的掌控力量才会更好，神经掌握力量才会更加达。 打篮球实战中的五个粗浅易懂的技巧 一、防守的贴身技巧 昨天打半场，遇到个投篮奇准无比的兄弟，出手比以前nba打球的威瑟斯庞还慢，就是节奏拿捏得好，最主要怎么看他投篮姿态怎么像坎比，甭管人家怎么难看就是能进。本方几个跳跳人一开头被他挺直颜射，不，是扫射，然后，换人防吧。 某球星闪亮登场开头，观看他习惯的走位与打破方向，卡住他的第一步(强调肯
15、定是第一步，跟高手打球一步被过掉就是死)，下盘卡住以后上身略微后仰，双臂张开不断干扰他的视线和传球可能方向，把他贴得异样难过，几乎脸对脸的贴上去了而且还不犯规。详细可以参详96总决赛佩顿怎么骚扰乔丹的，大量的身体接触，不断的用脚步挪动查找攻击或防守有利空间，强硬的用身体卡位而不退缩，不会打球的才会乱喊犯规，昨天贴那兄弟，人家全场只一句佩服，球品还好，没话说，干完球挺直换帖成了伴侣。 二、篮板球的争夺技巧 假设说组队我最喜爱什么类型的队友，我会答复喜爱抢篮板球的。 十年前，身边有个军区大院的大叔，除了擦板绝招还有就是篮板球，他也不跳，用身爱护住你，你还就是跳不起来，点解?起跳空间给他占了，上肢力气又强，双臂张开划拉那么一下，小年轻肯定是被他弹飞，毫不夸大。 我的篮板球一般，主要介绍这位大叔的实战技巧。大叔主动查找身体接触，根本不在乎你的感受，在隐藏的角度总会有意无意的用肘，用肩，背，屁股熬煎你脆弱的心灵，你稍稍一退，他立即再侵占一点空间，推断还在其次，主要就是卡位，下盘的力气高过一切抢篮板球的技巧。可千万留意，无论怎么样不能用手做动作，一做就是犯规，抢板过程用肩膀把人撞开都
