《云南开放大学《学校心理健康教育》形考作业3》由会员分享，可在线阅读，更多相关《云南开放大学《学校心理健康教育》形考作业3（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、云南开放大学学校心理健康教育形考作业1.人的心理过程包括#、#和意志过程三个既有联系又有区别的过程。答: 认识过程,情感过程2.网络自我意识是指个体在#和#对于自己的身体状况、心理状态、自己与他人以及自己与周围世界关系的意识，是人格结构的核心部分。答: 网络行为活动,网络社会中3.自杀是生物、#、#等多种因素共同作用的结果。答: 社会,心理4.产生抑郁症主要与#、#、内分泌因素有关。答: 家族史,精神剌激因素5.攻击行为的矫治方法主要有#和#。答: 强化的手段,进行思想教育工作6.结合教育实际，谈谈如何帮助受导者克服过度考试焦虑。答: 结合教育实际，谈谈如何帮助受导者克服过度考试焦虑。帮助受导
2、者克服过度考试焦虑要做好以下工作一是要帮助受导者调整对考试合理的认知评价。一方面，辅导者要帮助受导者正确看待考试，恰当地认识考试的重要性。使受导者认识到考试只是衡量学习效果的手段之一，考试成绩不能全面反映一个人的学习能力和知识水平，更不能决定一个人一生的前途和命运，不必把考试成绩看得太重。使受导者懂得产生考试焦虑的根源是自身而不是考试，相信自己可以用理智和意志来控制和调节情绪；另一方面，还要帮助受导者正确评价学习状况和能力，既不要夸大自己的应对能力，也不要盲目贬低自己的能力水平。二是要帮助受导者掌握科学的应考技能，做好应试准备。掌握科学的应考技能与技巧，做好应试准备，是消除考试焦虑、取得优异成
3、绩的前提条件。指导受导者真正掌握以下必要的考试技能：（1）指导受导者学会利用考前12分钟的时间用深呼吸和暗示自己能行等办法，排除杂念，调整情绪、树立信心；（2）指导受导者学会通读试卷，整体安排。拿到试卷后不要提笔即答，要先看清楚试卷前面的说明和要求，然后迅速认真地通读一遍试卷，了解整体分量，了解难易试题的比例和分布，安排答题计划：先做什么，后做什么，要心中有数，防止漏做题目。（3）指导受导者学会仔细审题，切勿主观，审题是保证答题正确的关键。审题时既要审清题型，也要审清题意。切忌想当然、主观臆想。（4）指导受导者学会抓紧时间，先易后难。做题一定要时刻抓紧。不要把过多的时间浪费在某一个难题上，应该
4、先做容易的题目，这样越答越有信心，紧张的情绪就会逐渐平静下来，思路也越来越流畅，从而为做难题奠定良好的基础。（5）指导受导者学会抓住要点，宁多勿少。老师批改考卷，主要根据答出的要点给分。如果时间允许宁可多答，特别是论述题、综合题等，或许里面包含着得分的要点。（6）指导受导者学会书写整齐，认真检查。字迹过于潦草，会造成阅读困难，影响阅卷人的情绪和主观题的评分。因此，答卷一定要清晰整洁。（7）指导受导者学会考后不过分关心已考科目的对错，特别是后面还有考试时，只有这样，才能保持平静的心情。三是开展应试心理训练。面对考试焦虑程度高的受导者，辅导者可通过调整受导者的认知、提高受导者的自信来帮助其减轻考试
5、焦虑。让受导者正确认识考试的重要性，摆正考试的位置，不要把考试看成是至高无上的东西。同时，配合一定的自信训练，增强考试的信心，可采用引导受导者在考试中使用正向的自我暗示，来克服考试焦虑中的担忧成分，如我能应付这个考试，成绩并不重要，学会才是最重要的，无论考试的结果如何，都将不会是最后一次等等。而面对考试焦虑程度过高的受导者，除了调整认知之外，还要针对考试焦虑中的生理异常表现，采用放松训练、系统脱敏或满灌疗法等进行矫正。如使用系统脱敏训练法，即是在受导者身心放松的情况下，想象考试情境，反复用放松对抗焦虑，逐渐习惯于考试情境，直到想到考试不再紧张和焦虑。四是培养个体健全人格。完善人格是防止和消除受
6、导者考试焦虑的一个根本性途径。在教育教学情境中，在生活实践中，不断增强受导者的信心和毅力，引导受导者不怕困难和失败，勇于迎接学习中的挑战，重视努力过程，淡化结果价值，在学习中保持适度的自尊，努力克服虚荣心理，降低对胜败的敏感度，并不断加强心理调节，保持情绪的愉悦和稳定，才能以积极的心态投入考试。健全人格的形成，有助于受导者从根本上战胜自己、战胜焦虑。7.结合实际，谈谈认知因素对心理健康的影响。【参考答案】: 结合实际，谈谈认知因素对心理健康的影响。认知是指人认识客观事物、反映客观事物的现象和本质的心理活动过程，是信息的获得、贮存、转换、提取和使用的过程，包括感知、记忆、思维、想象。认知因素自身
7、的发展和各认知因素之间的关系可能是协调的，也可能是不协调的。一旦某一认知因素发展不正常或某几种认知因素之间的关系失调，就会产生认知矛盾和冲突，这种矛盾和冲突会使人感到紧张、烦躁和焦虑。认知因素之间的失调程度越严重，则人们期望减轻或消除失调、维持平衡的动机也就越强烈。如果这种需要和动机长时间得不到满足，不能实现，则可能产生心理偏差或心理障碍。认知的严重失调，还会损坏人格的完整性和协调性，甚至导致人格变态。认知理论认为相同的刺激对不同的人可以产生不同的影响。培养学生正确的认知方式，引导他们形成对生活负性事件的积极态度，是确保心理健康的关键。8.简述网络成瘾的原因。【参考答案】: （1）网络教育。心
8、理健康教育中心应该广泛开展网络知识的宣传、网络心理讲座、网络心理广场咨询等活动，努力营造健康网络的良好氛围，发挥网络“双刃剑”的积极作用，积极引导人们合理使用网络。（2）心理辅导。人们产生网络成瘾的原因是多方面的，与孤独、抑郁、低自尊等人格因素有关系 ，许多网络成瘾者缺乏应对现实生活中的各种矛盾的能力转而在虚拟世界中寻求得到心理寄托和成就感 。辅导员可以帮助网络成瘾者分析现实生活中的情况，给予他们一些心理疏导，从而起到预防和缓解网络成瘾的发生。 （3）心理咨询与心理治疗。对于网络成瘾的干预，目前主要是进行个案治疗具体的心理干预技术包括：设定目标、自我暗示和提醒、厌恶疗法、转移注意法、制作个人清
9、单等。这些技术对大多数的网络成瘾者都是有效的。 （4）药物治疗。药物治疗也是一种较为有效的辅助治疗手段。9.个体在受挫后，有哪些具体的反应?【参考答案】: 一般来说，可将挫折作以下分类：根据挫折的程度，分为一般性挫折和严重性挫折；根据挫折的准备情况，分为意料中挫折和突发性挫折；根据挫折持续的时间，分为短暂性挫折和持续性挫折；根据挫折的内容，分为事业性挫折和生活性挫折；根据挫折的现实性，分为实质性挫折和想象性挫折；根据挫折的原因，分为外部挫折和内部挫折。10.嫉妒心理是怎样产生的？【参考答案】: （1）要正确认识自己，摆正自己和别人的位置。俗话说：金无足赤，人无完人。每个人都有自己的长处，也有不
10、足，所以自己某方面胜过别人，别人又在另一方面胜过自己，这是正常的、必然的现象。（2）积极克服自己性格上的弱点。一般说来，虚荣心强、好出风头的人容易产生嫉妒心理；狭隘自私，敏感多疑的人也容易产生嫉妒心理；软弱、依赖、偏激、傲慢等性格上的弱点，同样是诱发嫉妒心理的温床。可见，努力克服上述性格弱点，加强自身修养，养成心胸宽大的性格，对于防治嫉妒心理至关重要。（3）站在对方的立场上考虑问题。设身处地为别人着想，即当某人对一个人产生嫉妒心理时，不妨站在对方的立场上，诚恳地肯定对方，使对方在感情上接纳自己。因为信任和友谊使自己得到充实，别人取得成绩时，就不会使自己产生嫉妒了。（4）充实自己的生活。培根说过
11、：嫉妒是一种四处游荡的情欲，能享有它的只能是闲人，每一个埋头于自己事业的人，是没有功夫嫉妒别人的。因此，要使人们明确前进的目标，投入火热的生活，在积极的社会实践中实现自我的升华与超越，才是驱除嫉妒心理的最佳途径。11.自杀管理【参考答案】: 自杀管理也叫自杀预防与干预，是指针对诱发自杀发生的种种因素，采取不同的干预策略，实现最终预防自杀目的各种措施的总和。12.挫折防卫机制【参考答案】: 挫折防卫机制就是在人的内部心理活动中所具备的有意无意地摆脱挫折造成的心理压力、减轻精神痛苦、恢复正常情绪、平衡心理的种种自我保护方式。13.心理咨询【参考答案】: 心理咨询是指受过专门训练的咨询专家运用心理科学的原理和方法，以语言、文字或其他信息沟通形式，给在学习、工作、生活等方面出现心理问题的咨询对象以帮助、启发和指导，帮助其消除心理障碍，解决心理问题，促进心理健康的过程。14.焦虑【参考答案】: 焦虑是人在面临当前的或可能出现的某种威胁、危险时产生的紧张、不安、焦急、忧虑、痛苦的情绪体验。15.人际关系【参考答案】: 人际关系是指人们在交往过程中产生和发展起来的人与人之间的心理关系。
