古人养生方法 养生功十二法气功教学

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1、古人养生方法 养生功十二法气功教学在我国的古代是如何养生的呢?我国的古代名人养生都会有自己的独特见解,有些在至今仍然是适用的。下面是WTT为大家收集整理的古人的四种养生方法,欢迎大家阅读。古人的四种养生方法静坐法:北宋才华横溢的文学家苏拭推崇静坐养生法。他曾建了一个“息轩”,并题日:“无事此静坐,一日是两日,若活七十年,便是百四十。”静坐法要求坐姿端正,两目微闭,全身放松,自然吸收,宁神静态,意守丹田,每次时间可在15-30分钟,他说这是大脑最好的休息方法。散步法:古人强调每次进餐后不能马上坐下工作或上床就寝。如南宋思想家、医学家陶弘景就说过:“饱食,不用坐与卧,欲得行步务作以散之。”散步时应

2、该徐步缓行。沐浴法:定期沐浴更衣不仅是良好的卫生习惯,也是助于保持头脑清醒,身心舒畅,消除疲劳。宋代文人沈京中说过:“衣服勤洗浣,以香沾之,身数沐浴.则神安道胜也。” 闲赏法:布置好庭院,栽花种草,饲鸟养鱼,使环境清雅,能调节生活节奏,陶冶心情。明代诗人,戏曲家高该曾著燕闲情赏笺,把鉴赏情玩作为文人养生的一项重要内容。 遍游法:苏武说过:“风月,本无常主,闲者便是主人。”利用节假日外出游览,投身自然,探奇揽胜,能令人心旷神恰,疲惫、郁闷置于身外。卧游法:就是在年高体弱无法外出旅游的情况下,将许多山水画贴在居室四壁;足不出户,卧而赏之。元朝名画家倪瓒在顾仲蛰见仿诗中称之为“一畦杞菊为供具,满壁作

3、卧游。”古人养生的十要面要常擦:如前擦面之功,能使容颜光泽,故要常擦。道家谓之修神庭。目要常揩:每静时能常闭目,用两大指背,两相磨擦,揩眼使去火,永无目疾,故要常揩。耳要常弹:即鸣天鼓。可免耳患,故要常弹。齿要常叩:齿喜动,故要常叩。背要常暖:肺系近背,暖则不受风寒,故要常暖。胸要常护:胸即心窝,故要常护。腹要常摩:歌云:食后徐行百步多,手摩脐腹食消磨。故要常擦。足要常搓:如前足功,搓脚底涌泉穴,能去风湿,健步履,故要常搓。津要常咽:如前舌功,常取津液满口,汩声咽之,能宣通百脉,故要常咽。睡要常曲:仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲。又曰:睡则气滞于百节,养生家睡定缩,觉宜伸。古人养生的十忌忌早起科头 早多风露之气,科头则寒邪入脑,故忌之。(科头,谓不戴帽子)忌阴室贪凉 无阳照之室,阴气重,伤人,故忌之。忌湿地久坐 潮湿气主生疮毒,故忌之。忌冷着汗衣 汗衣湿后必冷,着之则侵背伤肺,故忌之。忌热着晒衣 久晒之衣,有热毒,未经退热即着在身,必受毒,故忌之。忌出汗扇风 汗出时毛窍俱开,扇则风邪侵入,故忌之。忌灯烛照睡 神不安,故忌之。忌子时房事 阳初生而顿灭,一度胜十度,故忌之。忌夏月凉水抹簟,冬月热火烘衣 冷水受湿,热火受毒,取快一时,久必生病,故忌之。忌久观场演剧 久视久听,则神与精俱伤,故忌之。第 3 页 共 3 页

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