男士减肥食谱 学生减肥计划月瘦20斤

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1、男士减肥食谱 学生减肥计划月瘦20斤男士减肥食谱：周一早餐：水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐：主菜选择冬瓜汤，米饭1小碗，黄瓜凉菜1小碟;晚餐：苹果水果餐。推荐理由：大家都知道冬瓜是一道能帮助成功瘦身的减肥菜，味甘淡而性微寒，有很强利水消肿功效，若能带皮食用，其瘦身效果会加倍。常吃冬瓜，这能够有效的去除脂肪和水分，有很强的减肥效果。男士减肥食谱：周二早餐：茶蛋1个、小米粥1小碗;午餐：炒韭菜为主菜，可以根据自己的习惯加入少许瘦肉或者鸡蛋，米饭1小碗。晚餐：香蕉水果餐。推荐理由：因为韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质，还含有大量纤维，能够帮助增强肠胃的蠕动能力，迅速帮助肠胃内的毒素排

2、除体外。男士减肥食谱：周三早餐：麦片粥1碗午餐：海带为主菜，馒头半个。晚餐：黄瓜。推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。而且海带含有多种矿物质，这能够减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，被称之为减肥的佳品。男士减肥食谱：周四早餐：茶蛋1个午餐：清炒白萝卜、米粥1碗。晚餐：菠萝。推荐理由：白萝卜具有很强的消油腻、去脂肪。这是一种很强大的消除脂肪的食物，作为主菜选择白萝卜，完全不用担心长胖哦!男士减肥食谱：周五早餐：小米粥1碗午餐：绿豆芽为主菜、米饭1小碗。晚餐：黄瓜。推荐理由：在绿豆芽中含有丰富的植物蛋白和多种维生素，十分适合做成家常菜，不用担心是凉拌或者清炒这样的问题，因为无论怎么制作都很美味。绿豆芽有很强的消除油腻、利尿的效果。男士减肥食谱：周六早餐：白水煮鸡蛋1个午餐：木耳为主菜、麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。推荐理由：木耳是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质素食食物，而且对于降低血脂和胆固醇很有帮助，而且是瘦身食物的首选哦!男士减肥食谱：周日早餐：麦片粥1碗午餐：黄瓜为主菜、1小碗米粥。晚餐：苹果水果餐。推荐理由：黄瓜瘦身功效不容小觑，黄瓜中含有丰富的纤维素，帮助清除肠道内的毒素，这能够抑制糖类物质转变为脂肪，所以吃太多也不用担心会长胖哦!第 3 页 共 3 页