一、 产后背部经络疏通（1） 展油3次（2） 推督脉，八髎穴加强3次（3） 推夹脊，八髎穴加强3次（4） 推膀胱经，八髎穴加强3次（5） 安抚放松，经手臂排毒（6） 2字推督脉，3次（7） 安抚放松，经手臂排毒（8） 拨膀胱经，双手交叠做（9） 安抚放松，经手臂排毒（10） 双手虎口交替滑肩胛骨缝，拇指重叠弹拨肩胛骨缝，双手交替拳推肩胛骨缝，双手拇指重叠滑按大阪经（11） 做另一边（12） 安抚放松，经手臂排毒（13） 拳推膀胱经再回拉大阪经（14） 安抚放松，经手臂排毒（15） 点夹脊穴3次（16） 安抚放松，经手臂排毒（17） 拿捏颈椎，点风池、风府穴（18） 安抚放松，经手臂排毒 二、 背部减肥（1） 上油，由上至下经手臂排出（2） 双手拇指来回推膀胱经，安抚（3） 拇指交替从左至右推膀胱，八髎加强，3次，安抚（4） 点膀胱经，一寸一点，八髎加强，2次（5） 双手来回拳推膀胱经，推拉斜方肌，安抚（6） 点肩井、巨骨、肩贞、天宗、膏盲，肩中俞，安抚（7） 拿捏颈椎，斜方肌（8） 双手拇指交替推斜方肌，做另一侧安抚（9） 双手拇指交替滑压肩胛骨缝，拨肩胛骨缝，安抚（10） 双手掌根滑压背部脂肪，由上至下，拉回至腋下排出（11） 双手虎口交替推侧面脂肪，由下至上到胸，另一手从肘关节向上推肩胛骨缝滑下，安抚（12） 双手虎口交替推侧面脂肪，由下至上由掌心排出（13） 由上至下，安抚肩颈手臂排出（14） 站一侧，双手重叠，由上至下搓热督脉10次左右三、 腹部减肥（1） 抹油，顺时针打圈20次（2） 双手八字提拉10次（3） 双侧各提拉腰线10次（4） 点穴：脐上2寸（下脘），脐上4寸（中脘），5寸（上脘）,脐旁2寸（天枢），脐下3寸（关元），4寸（中级）各3次后，打圈（5） 两大拇指从胯向上打圈，按揉，再顺时针打圈3—5次（6） 点穴：乳根，膻中，云门，中府（7） 顺时针打圈（8） 捏拿腹直肌3—5次（9） 顺时针打圈，八字收手四、五行刷体（背）（1） 施油，安抚经手臂滑出（2） 安抚至肩再五行打圈至手臂滑出，在掌心停留三秒（3） 双手从肩外侧对推至颈椎，向下安抚至手臂滑出，掌心停留三秒（4） 站于身侧，由腰推至肩，8字拉下来，后双手抓提膀胱经至肩，虎口推颈椎（5） 双手交替揉捏一侧大阪筋，点按三穴（肩贞、肩井、肩外俞）推至风池穴，再做另一侧（6） 立于头部安抚，拉回包肩（7） 双手拇指推膀胱经至腰，心形搓腰数次，包肩。
3次（8） “Z”字至腰，心形搓数次，包肩至手掌滑出，3次（9） 站于一侧，双手推至肩走8字（10） 双手十指分开从单侧腰交替向上推至肩，双手交叠锁骨排毒（11） 拇指揉按肩胛骨缝，虎口卡，扇形推，双手重叠推到腋下排毒（甩3次）（12） 双手十指分开，扇形向下推到腋下排毒，顺肋骨反拉，由上至下，再由下至上，然后重叠，推至腋下排毒（甩3次）（13） 立于另一侧；重复9~12的动作（14） 双手在腰部心形搓数次至腹股沟排毒（15） 双手跪推膀胱筋由肩至腰，并揉推腰数次，拉回肩，包肩顺手臂排出 。